Как пережить расставание с любимым человеком?

Многие сталкиваются с разрушительными отношениями, которые тянут на дно. Ты понимаешь, что нужно найти в себе силы, чтобы разорвать этот порочный круг, но в душе все ещё теплится надежда: «А вдруг всё само наладится?»

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Советы психолога для женщин

  • Этап 1. «Выплесните» свои эмоции бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти «с головой» в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит «опустошиться» и создать пространство для новых главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки «депрессии», иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!
  • Этап 2. «Сожгите все мосты».Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили «С глаз долой – из сердца вон». В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в ). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант. Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.
  • Этап 3. Не отказывайтесь от моральной к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.
  • Этап 4. Внешность — наше всё.В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Расставание — великая , что оно всегда даёт больше, чем Рокуэлл

Советы психолога для мужчин

  • Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
  • Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.»Выплеснуть» наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
  • Этап 3. Полностью погружайтесь в способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

Мужчинам советуем также прочитать статью на тему — «Как забыть девушку после расставания, если всё ещё её любишь».

Читайте также:  Можно ли заниматься сексом во время месячных

Счастье есть! И никак иначе!

Итак, стать счастливой после развода вполне возможно. Ведь вы уже стоите на этом пути, если читаете эту статью. Осталось совсем немного — полностью довериться себе, не бояться новых знакомств, выбирать, сравнивать и… слушать свое сердце!

Женщина после развода становится более активной в социальном плане, она больше следит за собой, ведь у нее появляется свободное время, она способна на «подвиги» в профессиональном смысле. Поэтому она словно расцветает и привлекает в жизнь нового мужчину.

А дети? Этот вопрос волнует многих, но как показывает опыт — настоящего мужчину это не остановит. Он возьмет на себя ответственность и за любимую женщину, и за ее детей. Женщина, в свою очередь, станет надежным «тылом», позволяя каждому члену своей семьи чувствовать себя уверенно.

Получается, что стать счастливой можно и после развода. И там, за этой чертой, есть прекрасная жизнь! Главное — слушать дельные советы, не опускать руки, всегда выглядеть на все 100% и не забывать любить. В любви зарождается счастье!

Как начать новую жизнь после развода, если есть ребенок

Иногда так получается, что у разведенной пары остается ребенок или дети. В нормальном понимании вещей бывшие супруги должны поддерживать отношения ради детей в любом случае. Но бывает один кто-то все-таки отворачивается от них и не оказывает даже малейшей поддержки.

По статистическим данным, ребенок остается в большинстве случаев именно с матерью.

Но современная судебная практика все чаще отмечает желание отцов оставить детей у себя. По законодательству, у родителей равные права на детей вне зависимости от каких-либо гендерных различий.

В любом случае, ребенок — это всегда цель жить дальше. На плечи родителя, если он остался вовсе без поддержки, ложится огромный груз самостоятельной ответственности за будущее сына или дочки. Ни в коем случае нельзя падать духом и впадать в депрессию, ребенок должен видеть уверенность своего мамы или отца в том, что все будет хорошо, проблемы уйдут, а жизнь наладится.

Как начать новую жизнь после развода, если есть ребенок

Это случиться только, если родитель отдаст ему всего себя. Для этого матери или отцу, прежде всего, следует оправиться от психологической травмы, нанесенной разводом и жить дальше.

Развод во время беременности по инициативе жены возможен. Можно ли подать на развод в одностороннем порядке, без согласия второго супруга? Узнайте об этом здесь. Для развода необходимо подготовить определенный пакет документов. Подробнее об этом читайте в нашей статье.

Как расстаться с мужчиной, чтобы снова сойтись

Причины разрыва отношений бывают разными. Но когда молодой человек желает закончить роман, лучше не препятствовать этому. Советы психолога помогут узнать, как отпустить мужчину, чтобы он вернулся.

Первое, что необходимо сделать — не надоедать ему своими звонками и встречами. Если человек захотел прервать связь, значит, ему требуется время, чтобы все обдумать. Некоторых мужчин могут напугать собственные чувства, которые он начинает испытывать к возлюбленной. Поэтому молодому человеку необходимо разобраться в себе и в серьезности собственных намерений.

Не следует совершать поступки ему на зло. Мужчина не захочет вернуться к той, которая решила сразу после расставания начать новые отношения. Для залечивания душевных ран лучше отправиться в отпуск, где можно будет провести время наедине с собой.

После разрыва следует заняться собственным саморазвитием. В этом случае у девушки не будет времени на звонки, лайки в социальных сетях и глупые сообщения. Другие увлечения помогут показать мужчине, что жизненно важной потребности в нем нет.

Это вызовет у него интерес. Бывший возлюбленный попытается возобновить отношения и, скорее всего, влюбиться в девушку, занимающуюся собой.

Интересно! Почему мужчина не хочет жениться и что делать

Избавиться от каких-либо привычек, которые могли стать причиной расставания. Не следует бросать ради мужчины хобби или пытаться похудеть, когда по состоянию здоровья этого делать не нужно. Однако стоит попробовать:

  1. Не употреблять много алкоголя.
  2. Не флиртовать с другими мужчинами.
  3. Не курить или снизить собственную норму выкуривания сигарет.

Если мужчина выдвигает адекватные требования и спокойно приводит аргументы, то можно пойти ему навстречу.

Читайте также:  Как раскусить мужчину – секреты мужской психологии для женщин

Как пережить разрыв отношений

Владимир Мананников

Как пережить разрыв отношений? Быть брошенным и покинутым – ощущение не из приятных.

И чем скорее вы от него избавитесь, тем больше шансов у вашей самооценки выйти сухой из воды.

Как сделать первый шаг в новое будущее «без любимого» и пережить разрыв отношений?

Шаг 1. Принятие

Сам по себе разрыв отношений говорит о том, что одна из сторон перестала в них нуждаться. Прошла любовь, завяли помидоры и прочие овощи. А значит, не больно-то вам нужен человек, к вам остывший.

Не привяжете же вы его к себе насильно, устроив десяток колдовских приворотов и отворотов? Поэтому постарайтесь принять данное обстоятельство. Это случилось, и точка. Отнеситесь к расставанию как к уже произошедшему и неизменному факту.

Если вы будете тешить себя надеждой, что все еще можно исправить, названивать на выключенный телефон, упрашивать его друзей и коллег «замолвить словечко», то только унизите себя. Ваш партнер уже принял решение, и, скорее всего, оно ему нелегко далось.

Само собой, речь не идет о ссорах, в которых вы сами виноваты. Вдруг этот разрыв – мнимый, и вам достаточно извиниться?

Шаг 2. Слезы и эмоции

Конечно, чтобы пережить разрыв отношений и справиться с эмоциями, нужно погоревать и выплакаться всласть. На это может уйти и неделя, и целый месяц, в зависимости от глубины привязанности. Но не потеряйте слишком много времени на страдания!

Женщины и мужчины переживают расставание с любимыми по-разному. Так, парень может пуститься во все тяжкие и легкомысленно гулять с тремя девушками сразу, чтобы заглушить тоску. Женщина, наоборот, забьется в угол, уйдет от суетного мира и будет себя жалеть.

Дайте эмоциям волю. Рыдайте, что есть мочи, кричите, бейте посуду, кидайтесь подушками, истерически смейтесь и стройте коварные планы мести.

Выбросьте его вещи и подарки, порвите фотографии, разбейте диски с «вашими» песнями, если того желаете. Это такой этап, это нормально. А вот похоронить в себе все чувства скопом и закрыть сердце на замок – плохая идея.

Шаг 3. Прощение

Может, он, когда уходил, вовсе и не просил прощения. Но вы все равно должны отпустить его с добрыми пожеланиями. Если вы начнете копить в себе обиды, развивать свою мнительность и культивировать собственные комплексы, то комок злобы внутри будет разрастаться. И именно он не позволит наладить следующие отношения и увидеть рядом подходящего человека.

Часто пережить разрыв отношений сложно из-за того, что он был крайне некрасивым. Расстаться по-хорошему мало кому удается. Кто-то сбегает по-английски (отключил телефон, и гадай сама, что случилось).

Кто-то устраивает сцены ревности, кидается стульями и «включает» театр одного актера. Кто-то просто собирает чемоданы, открывая глаза возлюбленной: «А я уже давно живу с другой».

Сложно не затаить злость на такое несправедливое отношение к себе. И все-таки постарайтесь простить – можете для этого сходить к психологу или в церковь, а также прочитать нашу статью «Как избавиться от ненависти к человеку».

Шаг 4. Разбор ситуации

Из каждой истории надо извлекать пользу. Проведите работу над ошибками. Может, вы сами виноваты в случившемся? Часто пилили беднягу, ревновали почем зря, старались не замечать очевидных признаков измены или же, наоборот, накручивали себя по пустякам? Обещайте измениться: в другой раз все будет иначе!

Не обманывайте себя, разберитесь в переживаниях и чувствах. Чтобы справиться с разрывом отношений, надо четко осознать, что в вас говорит. Любовь и растерянность от потери самого близкого человека – или же просто уязвленное его поступком самолюбие? А может, обида от вложения сил в «дырку от бублика», которой оказался ваш многообещающий прожект?

Никогда не делайте из себя жертву. Вместо фраз «он меня бросил, и теперь я такая несчастная» научитесь говорить: «мы расстались, потому что он разлюбил, и я приняла его решение».

Гордо поднятая голова позволит вам легко пережить разрыв отношений и не даст нажить себе психологию жертвы и плачевную судьбу, раз за разом повторяющую тот сценарий.

Шаг 5. Укрепление самооценки

Кто-то сказал, что разлюбил вас. Ну и пусть! Зато вы любите себя такой, каковы есть. Подпитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку, балуйте собственную персону лакомствами и подарками.

Читайте также:  Испортились отношения с мужем. Что делать?

Сейчас именно тот случай, когда можно позволить себе кое-что ранее запретное, но желанное. Пригласите подруг на шоу мужского стриптиза и хорошенько повеселитесь. Сводите себя в кино и ресторан, купите брендовое платье, загляните в SPA-салон.

Отставить уныние, апатию и хандру! Попросите друзей вытащить вас в люди: вернитесь в социум, общайтесь, улыбайтесь, ловите на себе восхищенные взгляды.

Шаг 6. Надежда

Что ни случается, все только к лучшему. Разрыв отношений это только начало. Этой мантре нас учит сама жизнь.

Чтобы пережить разрыв отношений с любимым, нужно знать, что за границей будущего – только хорошие времена и новые встречи. Не закрывайтесь от них!

Напишите список

Все психологи рекомендуют писать списки, чем я хуже? Например, «11 моих любимых носков бывшего» или «17 планов на будущее без этой козы». Напишите любой список — его или ее достоинств, недостатков, плюсов, минусов, просто какой-нибудь посторонний список — покупок, например. Составьте смету на ремонт дачи родителей, наконец.

Хорошо, это почти шуточный пункт. Но если вы любите составлять списки — обязательно составьте. Потому что структурирование ситуации помогает справиться с хаосом и высоким уровнем чувств: когда мы составляем списки, больше работает аналитическая часть мозга. К тому же смета ремонта всегда пригодится.

Стоит ли расставаться удаленно через ВК или СМС

Ну и напоследок мне бы хотелось немного поговорить о весьма экстравагантном современном способе расставаться с партнером в Вконтакте или по СМС. Насколько это плохое решение? И может быть стоит воспользоваться именно им?

В таком виде разрыва есть свои плюсы. К примеру, вы и бывший партнер можете подумать, прежде чем что-то сказать, вовремя удалить сообщение, которое лучше не отсылать.

И тем не менее, если ваши отношения были долгими или речь идет о браке, то такой способ не подойдет. Вам так или иначе понадобится личная встреча, чтобы оградить бывшего партнера от еще большей обиды, а себя от мук совести и чувства вины.

У меня когда-то был клиент, который просто ушел из семьи, ничего не сказав, и переехал жить в другую страну, а оттуда сообщил, что больше не вернется. Ему было несладко от такого поступка, а как чувствовала себя жена? Просто невозможно представить. Приходишь однажды домой, а жизнь полностью переменилась.

Ситуацию усугубляло еще и то, что мужчина никогда не высказывал своего недовольства. Жена была уверена, что у них в семье все в порядке. Люди, которые долго копят обиды и не пытаются найти решения иногда идут на шокирующие поступки, от которых впоследствии страдают. Не от того что они сделали, а как это все произошло.

Ну и напоследок мне хотелось бы посоветовать вам неплохую книгу, которая сейчас будет как нельзя кстати. Джон Грей «Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты».

Упражнения и игры для снятия стресса

Молитесь, медитируйте или заниматься релаксацией, кому что ближе.

Научитесь совладать со стрессом. Есть много хороших книг, которые можно прочитать для совладения со стрессом, и вы также можете найти некоторую полезную информацию о методах релаксации. Свяжитесь с вашей местной библиотекой и книжным магазином.

Избегайте принятия важных решений до тех пор, пока ваша жизнь не стала более устойчивой. Некоторые решения должны приниматься быстро, такие как жилье и школьные мероприятия для детей, и, если вы не работаете, получение работы. Однако вы можете откладывать многие решения до тех пор, пока «уляжется пыль».

Помните старую поговорку, «Утро вечера мудренее». Дайте себе время, чтобы исцелиться.

Помните, что это нормально чувствовать себя неуверенно и боятся, когда меняется жизнь. Но примерно пятьдесят процентов браков заканчиваются разводом, вы далеко не одиноки — сейчас постоянно расширяются сети консультаций и группы поддержки.