Как избавить свою жизнь от токсичных отношений — советы психологов

Спасайся бегством, бро! Как понять, что вторая половина тебе не подходит? Самое страшное в жизни — это впустую потраченное время, эмоции, нервы и финансы с человеком, который для этого совсем не годится. Признаки неудачных отношений, которые доставят тебе только головную боль и разбитое сердце.

Зависимые отношения

Как избавиться от любовной зависимости, которая заменила любовь.

“Как обычно проснулись утром, позавтракали, говорить особо не о чем было, так что смотрели новости. Потом проводила его на работу, он поцеловал перед выходом. Вечером я узнала, что у него уже 2 месяца есть другая девушка”.

“Расстались больше полугода назад. Не так давно я наконец пришла в себя, появился новый мужчина, но ничего серьезного. Вчера бывший написал и предложил увидеться поговорить. Такое чувство, словно меня опять кинули в прошлую жизнь. Не знаю, что ему надо и какой смысл в этой встрече, связываться с ним снова не хочу, хотя соскучилась, конечно, ужасно”.

“Не знаю, как случилось, что я вляпалась в отношения с женатым мужчиной. Но теперь не представляю свою жизнь без него. Про жену знала изначально, но нам было весело и хорошо, не думала, что это перерастет во что-то серьезное. Теперь и уйти от него не могу, и делить с женой больше нет сил”.

Откуда пришло понятие токсичных отношений? Что это вообще такое?

Это деловые отношения, которые наносят вред. Они приводят к обману со стороны партнёра, подставам, эффекту стеклянного потолка и отношениям в духе «не могу с тобой и не могу без тебя». Здоровые отношения наполняют, обогащают и приносят пользу. Нездоровые же разрушают и вредят.

Понятие токсичных отношений зародилось на грани психиатрии и психологии отношений и связано с антисоциальными расстройствами или с расстройствами кластера Б согласно классификации Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5).

Читайте также:  Безответная или неразделенная любовь: что делать и как пережить ее

Носителями токсичных отношений являются люди, которых называют психопатами и нарциссами. Применительно к социуму психопатов часто называют социопатами.

Откуда пришло понятие токсичных отношений? Что это вообще такое?

Если ваш деловой партнёр или начальник ведет себя странно, после общения с ним вы чувствуете себя опустошённым, подавленным и выжатым как лимон, первое, что вы должны прочитать, — это сборник Американской психиатрической ассоциации DSM-5.

DSM-5 я считаю слишком специфичной книгой, предназначенной в первую очередь для психиатров. В качестве достойной и более доступной альтернативы предлагаю прочитать книги Пола Бабяка и Роберта Хейра «Змеи в костюмах», Роберта Хейра «Без совести», Джексона Маккензи «Свобода от психопатов», мою книгу «Антипсихопатия». Здесь вы найдёте полный перечень диагностических психопатов и нарциссов.

Марина Осборн

Токсичные отношения

1. Манипуляция и ультиматумы

Подружка ставит условия, когда нужно выбирать из чего-либо? Она манипулирует тобой, используя слабые места и больные точки? Манипуляция лишает возможности делать так, как хочешь ты. Приходится все время поступаться со своими желаниями в пользу партнерши. Это токсичные взаимоотношения.

2. Требования оплаты за отношения

За хорошее поведение, доброту, нежность, любовь и секс приходиться платить. Но это не делается напрямую. Тебе дают понять, что ждут подарков и материальной помощи. «Купи то», «достань это», «у меня сломался телефон», «заплати за квартиру», «хочу машину». Это проституция во взаимоотношениях убивает все.

Токсичные отношения

3. Угроза расставанием

Слишком часто пугают расставанием по любому поводу? Вы расставались уже десяток раз по инициативе девушки? Этот трюк используется для достижения определенного результата и укрощения тебя. Либо веди как тебе сказали, либо пока. Ты не песик, чтобы тебя приручали.

4. Частая смена настроения

Использование эмоциональных качелей – это отличительный признак токсичных отношений. Сегодня подружка очень добрая и ласковая, а на другой день не хочет разговаривать и обижается непонятно на что.

5. Назойливость в отношениях

Чрезмерная назойливость и ревность на грани помешательства. Где ты был, с кем проводил время и чем занимаешься каждую секунду. Когда тебя ругают за отклонение от намеченного жизненного маршрута — это вгоняет в депрессию. Тебе не дают глотка свободы в виде любимого хобби, встреч с друзьями и минут одиночества. Это признак токсичных отношений.

6. Ты не доверяешь ей

Тебя постоянно обманывают в мелочах и по-крупному. Она привыкла увиливать, врать и поступать как вздумается, а ее подружки те еще шлюхи. Между вами не наладилась эмоциональная связь. Вы со всем чужие, хоть и вместе.

Токсичные отношения

7. Манипуляция сексом

Секс – это барометр любых отношений. Ты делаешь как хочет девушка или лишаешься интима. Это определенно удар ниже пояса. Девушка использует секс как пряник, которым дразнит и манипулирует. У нее болит голова, занята, устала или просто не хочет. Если девушка отказывает в сексе постоянно, но самое время подумать о том, нужно ли тебе холодное бревно в постели и фригидная подружка, раздвигающая ноги только по корыстным мотивам.

Читайте также:  Как избавиться от ревности: советы психолога

Как выйти из токсичных отношений? К сожалению, тут выход один – расставание. Нужно разрывать сразу, как понял это. Спасайся бегством, бро! Пока ты не потратил свои лучшие годы на ту, которая того не стоит. Где-то есть девчонка, которая тебя ждет и сделает счастливым.

Признаки токсичности в отношениях

  • Душевная пустота. Важно понимать, когда нет времени на творчество, работу, общение, потому что все силы тратятся на выяснение отношений, это уже ненормально. Если вы приходите домой или после свидания, и вместо душевного подъема, радости появляется опустошенность, усталость, пора что-то менять в своей жизни.
  • Обиды, скандалы, обвинения, упреки стали частью коммуникации, при этом давно не слышите хороших, ласковых, нежных слов, навряд ли предвидятся изменения в лучшую сторону.
  • Безразличие к успеху партнера. Если вместо того, чтобы гордится, радоваться вместе, появляется ревность, обида, недовольство, зависть или критика, за счет которой человек самоутверждается, о чувствах здесь не может быть и речи. Близкий человек, который по-настоящему любит, наоборот, всегда поздравит, порадуется и выпьет бокал шампанского за ваш успех. А, когда вы замечаете, что партнер начинает соревноваться или пытается «опустить вас на землю» своими замечаниями, высказываниями, подумайте, с тем ли человеком живете.
  • Перепады настроения. Особенно угнетают такие манипуляции, как отказ объяснить причину, почему человек недоволен. Также ссоры на ровном месте, молчание, театральные уходы с вещами, игнорирование и прерывание телефонных звонков. Это уже не отношения, а игра «кот и мышки» или «ближе-дальше». От таких драм очень сильно устаешь душевно, все может закончиться сильнейшем стрессом, психическом расстройством, депрессией.
  • Тотальный контроль – это самое ужасное, что может быть. Если партнер начал следить за вашими разговорами, передвижениями, действиями, цепляется к каждому слова, навязывает свое мнение, нужно отдохнуть от всего этого. Иначе в дальнейшем вы можете стать пациентом психиатрической больницы. У вас появится мания преследования, паранойя.
  • Нездоровая ревность, которая проявляется не только к другому мужчине или женщине, а и к детям, родным, друзьям, работе, хобби. Это значит, что партнер пытается заполучить власть, стать центром Вселенной.
  • Негативные чувства. Когда дома постоянно накаленная атмосфера, иногда вообще не хочется возвращаться туда, появляется апатия, чувство безысходности, грусти, тоски.

Признаки токсичных отношений

Хотеть поддержки, возможности разделить интересы, получить утешение и понимание – нормальные естественные желания, любой человек имеет право ждать этого от близких. Секрет здоровых отношений во взаимном обмене, когда выигрывают оба. Простые ситуации взаимной поддержки могут быть и на работе, и в быту, и в дружеской компании. К примеру, в благодарность за вкусный ужин жена получает массаж, в ответ на помощь с переводом коллега может получить поддержку на совещании. Все дело, конечно, не в массаже или переводе. Дело в ответной благодарности, признательности. Признательность – значит, человека признали, приняли и отдали долг. Взаимная помощь это выражение любви и уважения, принятие человека как личности.

Совсем другое дело токсичные отношения, в которых один только принимает, а второй только отдает, ожидая, что в следующий раз его наконец-то оценят. Этого не происходит, и дающему кажется: он был недостаточно хорош. В следующий раз он отдает больше, дороже, в попытках выиграть ставки постоянно растут. Но нечестный партнер только пожимает плечами: раз отдает, значит хочет, хорошо делает массаж – пусть делает, если нравится. Не совсем здоровая ситуация, правда?

О начале токсичных отношений просигнализируют следующие признаки:

Новые впечатления

Источник — goodfon

Новые впечатления

Самый простой способ отвлечься – новые впечатления. Новая работа, изучение новых языков, попытки сделать всё то, на что раньше не хватало времени, а партнёр отговаривал, дескать «У тебя всё равно не получится». Теперь как раз может получиться. Теперь эти новые впечатления нужны как воздух, поскольку человеческий мозг обязан работать. И в отсутствие новой информации – начинает переваривать старую, возвращаясь к прошлым отношениям и выстраивая якобы возможные сценарии, при которых всё могло пойти совсем не так.