Иногда вам просто нужно простить и забыть

Почему так трудно простить? Почему иногда невозможно простить?

Но вы, лично вы, заслуживаете того, чтобы стать свободным

Вы заслуживаете того, чтобы избавиться от горечи. Вы заслуживаете того, чтобы освободиться от гнева и мучительной обиды. Более того, вы заслуживаете здорового сна и спокойствия.

Я знаю, насколько трудно простить обиду, особенно если она разбила вам сердце и перевернула всю душу. Я знаю, что она разрушила вашу мотивацию и доверие к другим людям. Она заставила вас бояться строить отношения и вызвала разрушительное желание отомстить. Но разве вы и сами не знаете, что ненависть на самом деле не принесет вам облегчения? Ваша злоба не наказывает человека, который причинил вам боль. Она приносит страдания только вам.

Как простить парня, если он стал бывшим? Осознать обиду как проблему

Если обратиться за помощью к Гуглу и вбить в поисковой строке «как простить парня» – можно наткнуться на высказывания психологов, которые оправдывают такие чувства, как обида. «Ваши эмоции нормальны и совершенно не нужно заставлять себя прощать!» – пишут они. Это заблуждение может вам очень дорого стоить.

К сожалению, не каждая девушка осознает обиду как проблему. Почему-то для многих это норма. Вопрос о том, как простить парня, пусть уже бывшего, часто даже не поднимается. Он сделал больно, значит, он враг. Врагов не прощают. Нужно подождать, пока представится возможность подать знаменитое блюдо – месть. «Группа поддержки» в виде подруг подливает масло в огонь, поддакивая и соглашаясь с тем, что обидчик достоин самых жестоких пыток. Правда, мало кто догадывается, что тем самым мы в итоге еще больше обделяем самих себя.

Обида очень коварна. Она дает иллюзию, что если вы отомстите и уравняете счет, вам станет легче. Это самообман. Это состояние в прямом смысле лишает возможности вдыхать жизнь полной грудью, фокусируя все ваши мысли на прошлом, на негативе, не давая жить в настоящем, не позволяя двигаться в будущее.

Как простить парня, если он стал бывшим? Осознать обиду как проблему

Как простить бывшего парня? Раскрыть чувство обиды как препятствие к счастливой жизни.

Первый шаг к прощению – осознание того, что обида в прямом смысле крадет у вас драгоценные ресурсы в виде положительных эмоций. Тогда появляются понятные задачи: как по-настоящему простить бывшего парня и больше не возвращаться в прошлое. Не винить себя из-за надуманной ошибки, которую якобы могли допустить. И даже не винить его в своем несчастье.

Но что же с обидчиком? Разберем по пунктам.

1. Выразить все чувства в отношении обиды и обидчика. Для этого есть много способов. Самый простой – поговорить с обидчиком без обвинений, оскорблений и выражения вражды. В корректной форме. Если это невозможно, либо нет на это сил, то придется пользоваться другими способами – выписать на бумагу, выплакать, прокричаться, продышать, пообщаться с образом этого человека и т.д. Часто с этим моментом может помочь третий человек, знающий эти техники, специалист, психолог или психотерапевт.

2. После того как чувства выражены, порассуждать и поискать в рассуждениях ответы на следующие вопросы: Почему данная ситуация стала возможна? Какие качества проявили люди, причастные к данной ситуации? Если плохие, то есть ли у этих людей хорошие качества? Почему они проявили плохие, а не хорошие? Какие ресурсы были и обстоятельства сопровождали этих людей в указанной ситуации? Могли ли они поступить по-другому исходя из того, чем они были, какие знания и ресурсы имели на тот момент?

Читайте также:  Как выйти из больных отношений? Советуют психологи

3. Отделить себя от прошлого себя. Вы сейчас такой какой есть, вы не такой, как были в момент нанесения обиды. А значит обида нанесена уже не совсем вам. По крайней мере не вам сегодняшнему. Разница между вами сегодняшним и вами вчерашним может быть огромной.

4. Отделить себя от обидчика. Тот, обидчик остался в прошлом. Сегодня это во-многом другой человек, не такой как тогда. А значит обиду нанес уже не совсем этот человек, а тот каким этот человек когда-то был.

5. Признать ущерб и признать факт того, что, возможно, данный ущерб никогда не будет скомпенсирован. Как говорят в казино, зафиксировать убыток и прекратить вкладывать силы и средства в надежды о компенсации. Принять внутреннее решение и образно отделить это всё от себя незримой чертой, границей. Вот реальность, вот он я сегодняшний, а то что было – то и было и прошло. И никогда уже не повторится.

6. Выработать для себя внутреннюю позицию в отношении травмирующей ситуации. Решить для себя, что так, как с вами поступили, с вами поступать больше нельзя. И новый вы предпримите всё, чтобы этого более не произошло. А если произойдет, значит часть ответственности за это событие лежит уже на вас самой/ом. 7. Признать произошедшее просто жизненным опытом, который научил чему-то важному и эти знания позволили вам стать таким, какой вы есть сейчас.

Итого: Простить – НЕ ОЗНАЧАЕТ разрешить так поступать впредь, НЕ ОЗНАЧАЕТ оправдать, НЕ ОЗНАЧАЕТ присоединиться, НЕ ОЗНАЧАЕТ обесценить себя и свои чувства.

Простить – означает освободиться от тягостных чувств и эмоций, оставить в прошлом то, что уже никак нельзя изменить, признать факт произошедшего, научиться и взять все ценное и полезное, что было в этой и вокруг этой ситуации, принять свою часть ответственности за произошедшее, идти своим путем независимо ни от чего. Это процесс, направленный на самого себя.

Простить – это значит обрести свободу и жить счастливо.

Так что именно для вас значит простить?

P.S. Вам плохо и уже давно? Возможно это депрессия, проверьте себя бесплатно: Профессиональный тест на депрессию!

Муж никак не может забыть мою измену

Мне было 17 лет, ему 31 год, когда мы познакомились. Одинокий, воспитанный одной мамой педагогом мужчина. Жизнь в мои 17 была не из лучших, мать по страшному пила, бабушка была моя спасительница во всех смыслах. Познакомившись, мы провстречались два месяца и он решил ехать на заработки на север. На то время не было еще привязанности, любви. Я не знаю, что это было. Никто никому ничего не обещал.

После месяца разлуки, его ревности, скандалов, я решила встречаться с другим, его другом. Это была моя большая ошибка. Ничего не вышло, друг в итоге женился на другой, все всё забыли, как я думала. Опять начались какие-то виртуальные отношения с уехавшим на заработки парнем. Он периодически приезжал, были и скандалы, и слезы, и радость. Так промучились 1 год, когда он вернулся совсем. Я забеременела и поняла, что если сейчас не уйду от матери, мне конец. Драки каждый день были. Ему изначально семья особо не нужна была, я можно сказать силком его на себе женила.

Читайте также:  Амбиверты: экстраверт и интроверт в одном человеке

В период беременности узнала, что у него дети есть от первого брака, но деваться некуда. Искала сама съемную квартиру, подход к его матери и кое-как начали жить. Чуть скандал, он убегал к маме. Винил меня во всем, то много денег трачу (я сидела дома с ребенком, не работала), плохо убираюсь, варю. Мне было 18 лет, что я умела тогда? Помогала бабушка, ребенок родился гиперактивным, плакал день и ночь. Кое-как все пережили. Забеременела спустя шесть лет вторым, переехали в мою квартиру, матери купила дом подальше. Он все время меня обвинял в изменах, непонятно откуда взявшихся. Когда родился второй ребенок, я узнала, что мы в разводе! Все сделали за меня тихо и мирно, связи кругом. Это был шок. На вопрос зачем? Он ответил, что я знаю, что пока был на заработках, ты мне изменила! Бред был полнейший, никто никому не обещал ничего, я изменила не в браке. Пережила. И так год за годом, плюс еще 4 года мучений. Если я задерживалась где-то, скандал был неизбежен дома. Боялась всего: лишний шаг сделать, накраситься поярче, его, в конце концов, потерять. Почему не знаю, наверно, потому что заменил мне мать и отца.

Муж никак не может забыть мою измену

Но однажды перегнуло планку, и я ему изменила с его же другом, он узнал. Не видел, не застал, прижал меня, и я ему все рассказала. Ну а фантазия не знает границ, что это было, не описать. Я ревела, умоляла простить, на коленях стояла. Он вернулся, но не простил. Не забыл. Мы переехала в другой город, чтобы ничего не напоминало о моей измене. Не помогло. Спустя пол года он находит другую и уходит к ней жить. Я с двумя детьми и одна в чужом городе на съемной квартире. Месяц я умоляла вернуться его, не помогло. Пережила, решила забыть его. Съехала на другую квартиру, чтобы не знал, где живем, заблокировала номер и стала забывать. Волей судьбы появляется в жизни парень, хозяин съемной квартиры, помогает изредка мне с детьми, ничего больше. И вроде бы устроить свою жизнь, но является муж и пытается вернуться, живя с другой. На старые раны подлил огня и я поддалась. Он узнает, что я общалась с другим, и началось все с начала. Я не смогла доказать, что с другим ничего не было, пришлось признаться. Лишь бы ему было легче, но лучше б я этого не делала. Теперь я для него гулящая, он винит, что у меня на протяжении всей нашей жизни было куча мужчин. А я соглашаюсь, по-другому никак.

Он жил еще год с другой, бегал ко мне, я любила его, ради детей хотела, чтобы вернулся. Это было мучение. Я выстрадала и он вернулся. Постоянно винил меня во всем, упрекал. Я продала свою квартиру, отдала деньги ему для работы. Ни слова благодарности, одни упреки. Однажды он уезжает к матери на три месяца, я простыла по-женски. Купила таблетки, пролечилась, а он приезжает и находит их. Я не смогла доказать человеку, что я болела, вот и пила их. Он одно твердил, что я с кем-то была, подцепила вирус и лечила его. Это был крах нашей жизни и так не легкой. Теперь я для него ниже плинтуса. Оскорбляет постоянно, а я терплю и не могу отпустить. 14 лет прожито вместе. Мне больно, больно за то, что оступившись один раз, на меня повесили кучу преступлений. И не доказать. Приходиться соглашаться и врать, врать, врать. Себе врать, ему врать. А он верит не правде, а лжи.

Читайте также:  Как мужчины переживают разрыв отношений?

Что происходит? Я устала, но боюсь одиночества, дети без отца будут. Сейчас он уехал снова на заработки, скандалы по телефону каждый день. Упреки, обвинения. Да хотела сказать, что всю жизнь мы материально не зависимы. Деньгами он не помогал. Жили и живем на мою зарплату, а он то машину, то дом покупал. И все говорит, для семьи делал. Но все куплено вне брака. Я же не дура.

Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше

  1. Отвлекаться: пока в памяти остаются события, вызывающие эмоции, принять рациональное решение не получится. Необходимо дать себе успокоиться, какое-то время посвятить другим задачам. Чтобы получить желаемый результат, не нужно думать о плохом.
  2. После того, как эмоциональное спокойствие будет достигнуто, можно вновь приняться за рассмотрение ситуации, которая беспокоит. Абстрагирование от произошедшего будет полезно для рассмотрения всех деталей непредвзято, со стороны.
  3. Необходимо выяснить, в чём была первопричина случившегося, почему из-за неё человек поддался таким сильным эмоциям. Часто люди испытывают эмоции, не помня о том, из-за чего они возникли.
  4. Выявить основу проблемной ситуации, а не заострять внимание на чувствах и действиях.
  5. Представить себя на месте людей, имеющих отношение к произошедшему. Это поможет разобраться с мотивами их поступков и изменить к ним отношение.
  6. Настроиться на прощение тех, кто обидел. Это следует сделать, чтобы сохранить собственное спокойствие и продолжать счастливую жизнь. Мысленно поговорить с обидчиком, выразить сожаление о случившемся. Такой приём поможет искоренить негативные эмоции в будущем.
  7. Дать окружающим возможность и право на собственное мнение, решения, поступки.
  8. Осознать, что прощение не обязывает вас поддерживать дальнейшие отношения с обидчиком. Для него самого важно понять и смириться с последствиями совершённого им.

Для избавления от негативных эмоций можно воспользоваться методом письма. Он заключается в том, что своими мыслями и переживаниями человек делится с листом бумаги, при этом не нужно тщательно подбирать слова и фразы. Подобное письмо не требует отправления адресату. Готовое письмо сжигают или прячут подальше. Данный способ способствует лучшему пониманию самого себя и ситуации, при этом без вреда для обидчика.

Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше

Как человеку сохранить личное пространство в отношениях, на работе и в быту?

Заключение:

Для того, чтобы уметь прощать обидевших нас людей, бесспорно, всегда крайне трудно сделать первый шаг. Но сделать его необходимо. Ведь когда вы осознаете истинную роль своего обидчика в вашей жизни, тогда вы просто простите его, полностью приняв все то, что происходит с вами.

Таким образом, вы можете освободить в сердце достаточно много места для безусловной любви, а также для сострадания и сочувствия. Вы будете менять всю свою жизнь и становиться с каждым днем мудрее и свободнее, пока не поймете наконец, что стали абсолютно счастливы и умиротворены.