Как быть уверенной в себе — советы психолога

Потерять уверенность очень легко. Несколько неудач за день могут выбить из колеи и ввести в депрессивное состояние практически любого человека. Но, к счастью, всё можно исправить. Хотите узнать, как стать уверенной в себе? Вот 10 советов которые помогут вам это сделать.

Действуйте!

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться. Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни. Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться. 

Оцените эту статью:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Всего голосов: 230 230 Рекомендуем Как стать оптимисткой? Уверенная в себе девушка Какое бывает мышление?

Что даёт уверенность в себе?

Нормальная и высокая самооценка открывает больше возможностей, чем неуверенность и заниженная самооценка. Отсутствие страхов стимулирует к поиску новых ощущений и решению сложных задач. Смелому человеку проще завязать новые знакомства, общаться, да и в работе это качество помогает развиваться и продвигаться по карьерной лестнице. Потому что страх парализует. Не зря ведь говорится: «Смелость города берёт» и это действительно так.

Сколько угодно примеров, когда вполне заурядные, но уверенные женщины привлекали внимание таких мужчин, о которых грезят красотки. А неуверенные в себе милашки так и оставались без достойного партнёра, довольствуясь мужчинами, недостойными их. В качестве примера можно привести сказку о Золушке.

Чудо свершилось не только благодаря новому наряду и золотой карете – таких красавиц был полный дворец, и все вились вокруг принца. Решающую роль сыграла внезапно появившаяся уверенность в себе.

Что даёт уверенность в себе?

Другие девушки росли в роскоши и воспринимали её как должное, возможно, выискивая недостатки в своей внешности и роскошных нарядах. А для девушки, всё время носившей лохмотья, внезапно свалившееся на неё платье и прочий антураж стали шок-фактором, который вознёс самооценку Золушки до небес. Она решила, что теперь достойна самого принца и сумела завоевать его.

Точно так происходит и в нашей жизни. Имея опору в виде материального достатка, престижной работы, признания окружающих, мы приобретаем уверенность в себе. Об этом снято множество сериалов и большинство ждёт «волшебного пинка», чтобы расцвести и стать «королевой». Но не всё так просто. Чаще всего для достижения цели нужно приложить усилия, а то получится как в той же самой сказке – нет антуража, нет и уверенности в себе, остался один страх, стыд и желание забиться в самый дальний угол.

Причины недостатка уверенности в себе

Робость, неуверенность в себе — не врожденные качества. Маленькие дети не страдают от недостатка уверенности, пока не столкнутся с первыми неприятностями в жизни. При этом для сохранения веры в себя не столь важны объективные достижения, сколько позитивное отношение к любому жизненному опыту.

На формирование типа реакции (негативной или позитивной) на определенные события и проявления собственной личности огромное влияние оказывает окружение ребенка. Зачастую сами того не желая, родители внушают своему малышу, что он ни на что не способен, некрасив, глуп, что его, такого как он есть, никто не сможет полюбить. Неуверенность часто развивается в результате порицаний и наказаний за нежелательнее поведение — нежелательное с точки зрения родителей.

Например, привычное «Ничего здесь не трогай!» может подавить естественную любознательность, активность ребенка, «Девочек обижать нельзя!» — готовность отстаивать свои интересы, «А что скажут люди?» — страх проявлять свою индивидуальность. Негативные реакции взрослых постепенно трансформируются в отрицательную самооценку. Поэтому один из основных советов психолога, как стать уверенной в себе личностью: проанализировать свои взаимоотношения с родителями, с высоты понимания взрослого человека переосмыслить их реакции на свое поведение в детстве.

Развитие неуверенности в себе может быть связано с так называемым синдромом выученной беспомощности — нарушением мотивации, связанным с попаданием в неподконтрольную ситуацию. Выученная беспомощность формируется в следующих условиях:

  • обратная реакция в основном отрицательная («в любом случае накажут»);
  • однообразная позитивная реакция («маменькин сынок»);
  • если ребенок вообще не получает никакой реакции на свои действия (например, в детском доме, где малыш часто оказывается оставленным без внимания из-за недостатка воспитателей).
Читайте также:  Как быстро похудеть после родов: советы кормящим мамам

На уверенность в себе также влияют представления об успехе в обществе. Например, стереотип, что женщина не реализуется, пока не выйдет замуж, характерен для стран и небольших городов, где сохранился патриархальный уклад. В итоге, женщины, достигшие критической отметки (20, 25, 30 лет) и не найдя себе спутника жизни, начинают бить тревогу: «со мной что-то не так». Многие молодые мужчины считают, что женщина охотней пойдет на свидание с директором банка, чем с обычным студентом, и вообще отказываются от попыток познакомиться. Такие стереотипы всегда формируются не на основе личного опыта, а под влиянием родных, знакомых, СМИ, и изрядно портят самооценку.

Психологи утверждают: неважно, что происходило в вашей жизни раньше и заставило вас сомневаться в своих силах. Вы можете обрести уверенность в себе и изменить свою жизнь в лучшую сторону, если проделаете определенную работу над собой.

Почему уверенность в себе теряется?

Первые потери собственной уверенности ты мог понести в детстве. Когда родители говорили: «Вырастешь, пойдёшь на работу, и будет стабильность», «Бизнес — это риск, зачем он тебе?», «Богатые страдают, переживают, живут в страхе потери».

Может ты сегодня и мечтаешь стать бизнесменом, но не уверен в себе и собственных возможностях. К сожалению, отчасти именно так говорили твои родители. Но ты всё способен исправить!

Или у тебя отобрала уверенность женщина, которую ты любил, она не восприняла тебя, возможно, сказав фразу: «Ты не мужчина». Или мужчина тебе сказал: «Какая из тебя актриса, таких, как ты тысячи». В этот момент ты разочаровался (ась), и все пошло на спад. Твои мечты разбились о каменистые края берега успеха, не поднявшись ввысь. Ты потерял свою маленькую уверенность, ту, что была в глубине души.

Но настоящую уверенность, когда человек полностью поверил в себя, уже никто не может забрать и разбить! Одолеть твою веру в себя никто и никогда не сможет, если она истинна и сильна! Для уверенных людей нет тех, кто может на них повлиять фразами: «Ты не сможешь», «Тебе это не удастся», «Таких, как ты, много». Уверенного в себе человека эти фразы только подбадривают! Я проверяла!

Уверовав в свои таланты или знания, ты поначалу будешь шагать один, возможно, но потом ты встретишь людей, создашь команду, будешь управлять ею, обучать других. Ты будешь идти вперёд, к своим целям и мечтам! Снег, зима, вьюга, жара и гроза не станут помехой! Кризис превратится для тебя в возможность, в шанс найти новые методы, придумать стратегию.

«Слово «кризис», написанное по-китайски, состоит из двух иероглифов: один означает «опасность», другой — «благоприятная возможность».

— Джон Кеннеди

Мой дорогой читатель, я так сильно в тебя поверила, что уже не могу дождаться обратной связи! Я настолько вдохновлена проделанной работой! Если ты готов обрести в себе уверенность, начинай действовать. Я призываю тебя к счастливой жизни в уверенном состоянии, в гармонии, в благополучии!

Техника на уверенность в себе

Расположись удобно. Вспомни, кто отобрал у тебя веру в себя? Отыщи полезные уроки. Подумай, почему ты всё ещё не чувствуешь себя полностью уверенным? Определи сферы и пропиши их. Отношения, финансы и карьера, здоровье и красота, ценность себя в обществе, признание?

Что ты хочешь? Углубись, послушай свое высшее Я. Подумай, что тебе может дать уверенность?

  • Ты найдёшь партнера, и возьмёшь ответственность за будущее отношений?
  • Ты откроешь свой бизнес?
  • Ты покажешь и предложишь обществу свои услуги или талант?
  • Ты почувствуешь свою красоту, осознаешь её, будешь привлекать внимание других людей?

Подумай… Расслабься и погрузись в состояние легкого сна, когда тебе спокойно и легко. Попроси Творца научить тебя быть уверенным в себе на разных уровнях подсознания.

Теперь напиши краткосрочную цель и реальные действия. Пропиши, как ты можешь подтвердить уверенность для себя? Внимание, для себя!

Займись спортом, прикупи вещей, запишись ко мне на сеанс для более эффективного результата. После сеанса, ты станешь одним из уверенных в своём окружении людей и в профессиональном направлении. Ты сможешь обучаться в той сфере, которую хочешь продвинуть.

Уверенность даёт возможность быть счастливым и радостным вне зависимости от обстоятельств, погоды, экономики и окружения. Это возможность применить свою ценность и демонстрировать её там, где тебе нужно. Уверенность — это победа! Ты хочешь побеждать? Если ты хоть раз побеждал в чем-то, то знаешь, о чем я говорю.

Стремись стать таким, на которого все смотрят и восхищаются, к которому тянутся! У которого есть собственная важность! Поверь, ты можешь и будешь вести других, команду и мир за собой. За тобой будут идти!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Читайте также:  5 Мес Ребенку Какой Должен Быть Кал И Как Часто

Как проявляется неуверенность

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине — психология

Иногда люди даже не догадываются, что с ними что-то не так. Они не знают, что им нужно поднять самооценку и изменить мировоззрение. Такие личности не всегда скромные.

Самоуверенность – частый спутник неуверенности. Человек может восхвалять себя, подчеркивать свою значимость и искать жертву для самоутверждения. Ему нравятся публичное выступление и внимание толпы. Он может привлекать его с помощью нестандартной прически и одежды.

Самоуверенный человек требует постоянно подтверждения своей идеальности. Он требует от друзей комплиментов, времени и внимания. С такой личностью сложно выстроить общение, так как она склонна к истерикам и ревности.

Как проявляется неуверенность

Есть и другие признаки проявления неуверенности. Человек боится выступать, привлекать внимание и как-то выделяться.

Некоторые люди словно пытаются слиться с толпой, раствориться в ней

Неуверенная личность будет часто чувствовать негативные эмоции, тревожность, страх. Все это будет значительно ухудшать самочувствие.

Интересное хобби.

Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.

Психологи об уверенности в себе

Хороший способ почувствовать свое «Self» и вместе с тем обрести чувство уверенности в себе и своей жизни помогает и чтение специализированной литературы. Есть такое понятие, как библиотерапия — лечение «знанием». Ниже мы предложим список авторов, статей и книг, которые так или иначе разворачивают проблему целостности нашего «Self» и проблемы обретения себя мужчинами (то есть уверенности в себе).

Рис. 2 — Чтение специализированной литературы поможет глубже разобраться в своих переживаниях и решить их.

Начнем со статей Альфрида Лэнге:

  1. жить осмысленно;
  2. дотянуться до жизни;
  3. жить — аутентично;
  4. переживание одиночества;
  5. найти согласие с жизнью.
Психологи об уверенности в себе

А также множество других статей, посвященных теории и практике обретения смысловых ориентиров, а вместе с ними — и уверенности в себе. Также порекомендуем книги и статьи Виктора Франкла, в особенности «Сказать жизни Да!».

На первый взгляд названия публикаций никак не отражают проблему уверенности в себе, но de facto настоящая уверенность (и понимание) в себя обретается мужчиной тогда, когда он способен принять себя настоящего, с правом на свою жизнь и ошибки. Но это — уже отдельная, глобальная и интересная проблема, которая выходит за рамки нашей тематики. За сим, закончим нашу статью и пожелаем нашим читателям обретения веры в свои силы и постижения своей экзистенции — то есть «хорошего бытия».

Врач-психолог Борисов О. Б.

МЫ СТАНОВИМСЯ УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА ДОСТИГАЕМ ЦЕЛИ.

Так что разделите Ваши большие цели на маленькие этапы. Вместо пересмотра всего своего плана питания сразу, поставьте цель неделю есть салат вместо какого-либо приёма пищи. Вместо того, чтобы выгнать своего друга, который превращает Ваш дом в свинарник, начните с просьбы ставить его обувь у двери, когда он заходит в дом.

На чём же основывается уверенность в себе?

С детства нас учили, что друзья заставляют нас чувствовать себя лучше. Чем больше у Вас друзей и чем Вы популярнее, тем больше Вам нравится ваша жизнь. По данным некоторых исследований, Вы даже проживёте дольше, если у Вас много друзей.

Вы становитесь старше и встречаете того, с кем хотите разделить свою жизнь навсегда. Нас учат, что отношения, как и дружба, помогают нам чувствовать себя хорошо. Женитьба считается само собой разумеющимся событием.

К сожалению, всё, чему нас учили не совсем так. Сблизитесь не с тем другом, или парнем, или девушкой, и качество Вашей жизни может серьёзно снизиться.

Уверенность в себе помогает Вам решить, кто заставляет Вас чувствовать себя хорошо, а кто нет. Когда Вы видите Вашу жизнь такой, какая она на самом деле, и адекватно оцениваете, как хорошее, так и плохое, у Вас есть шанс избежать тех людей, которые могут причинить вам боль.

Таким образом, это существенно важно для Вашей жизни и любой будущей или настоящей семьи. Стать уверенным в себе никогда не поздно. Никогда не поздно измениться, улучшить свою жизнь и наслаждаться.

Люди, уверенные в себе чувствуют, что справятся с этой задачей. Они пытаются сделать положительные изменения. Они преуспевают и продолжают наслаждаться жизнью даже больше, чем раньше.

Читайте также:  Молозиво - это... Коровье молозиво. Как готовить молозиво

Заключение

Теперь вы знаете, что верить в себя, не бояться критики и адекватно оценивать собственные таланты – вполне возможно и вовсе не трудно. Главное – глубинное желание измениться и способность сделать первый шаг в правильном направлении!

Осознав, что это вам необходимо, вы без преувеличения сможете изменить свою жизнь, добиться признания, увеличить свой заработок и возможно даже открыть свое дело.

Напоследок, рекомендую вам посмотреть видео Вероники Степановой о том, как повысить самооценку:

Успехов вам и любите себя!

Родительское собрание «Как помочь подростку обрести уверенность в себе»

Курс повышения квалификации за 340 рублей!

Эмоциональное выгорание педагогов. Профилактика и способы преодоления

Как помочь подростку обрести уверенность в себе.

Даже в самой крайней и запущенной форме

застенчивость и неуверенность пройдёт,

если для их преодоления приложить труд души.

Задачи: обсудить с родителями проблему влияния застенчивости и неуверенности на учебные успехи школьника; способствовать формированию у родителей желания помочь собственному ребёнку в преодолении застенчивости и неуверенности.

Форма проведения: обучающий тренинг родительской эффективности.

Вопросы для обсуждения: влияние застенчивости и неуверенности на учебные успехи школьника; пути преодоления застенчивости и неуверенности ребёнка дома и в школе.

Подготовительная работа: упражнения для преодоления неуверенности и застенчивости; памятки для родителей

Почти каждый человек испытывает в своей жизни чувство страха. Кто-то боится высоты, кто-то – змей. Но этого можно избежать. А как быть тем, кто боится людей? В первую очередь, это касается застенчивых и неуверенных в себе людей. Они чувствуют себя неуютно со сверстниками на перемене и тем более на уроке. Такие дети могут знать весь учебный материал урока, но боятся поднимать руку, отвечать перед классом, боятся сделать ошибку.

Часто у педагогов, которые работают с такими учащимися, складывается впечатление, что у них низкий интеллектуальный потенциал, узкий кругозор, неразвитые учебные умения. Ребёнок, тонко чувствующий отношение педагога к себе, становится замкнутым, перестаёт общаться со сверстниками, старается как можно быстрее убежать из школы домой. Постепенно такое положение вещей формирует его низкий статус в коллективе. Безрадостная картина, не правда ли? А если и дома он не получает поддержки и внимания, ситуация может обернуться трагедией.

Анализ социометрического статуса детей в коллективе (без фамилий учащихся).

Ознакомление родителей с упражнениями по преодолению застенчивости и неуверенности в себе.

Обсуждение памяток для родителей.

Упражнения для преодоления неуверенности и застенчивости.

Этот комплекс упражнений можно предложить учащимся для занятий с психологом. По результатам занятий психолог может выступить перед родителями со своими наблюдениями и предложениями по преодолению неуверенности ребёнка дома. Вовсе необязательно, чтобы все родители выполняли предложенные упражнения. Достаточно им об этом рассказать и порекомендовать выполнять вместе со своим подростком, объяснив ему необходимость работы над собой.

Упражнение 1. «Автопортрет»

А. Предложите подростку нарисовать свой портрет и описать его с положительной стороны.

Б. Пусть он ещё раз опишет портрет , но от лица другого человека. Например: «На этом портрете нарисован человек, который…»

Упражнение 2. «Мои эмоции»

Родительское собрание «Как помочь подростку обрести уверенность в себе»

Предложите подростку изобразить негативные эмоции , которые он часто переживает. К примеру, страх, ужас, неуверенность, застенчивость, стыд.

Упражнение 3. «Незаконченный рассказ»

Предложите закончить рассказ, начатый вами.

К примеру: «Парень вошёл в лес за грибами и …»

Упражнение 4. «Свет мой, зеркальце…»

Подростку предлагается поработать с зеркалом:

«Свет мой, зеркальце, скажи –

Я ль на свете всех…»

Предложите подростку нарисовать сердце, которое болит. На больном сердце нужно сделать рисунки, показывающие, от чего болит сердце.

Упражнение 6. «Приятный или неприятный разговор»

Дайте подростку воображаемую трубку телефона и предложите ему поговорить с воображаемым собеседником с различной эмоциональной окраской: зло, грубо, напористо или тепло, сердечно и т. д.

Учите записывать свои эмоциональные переживания и события, связанные с ними. Пусть подросток иногда их перечитывает. Это поможет ему спустя некоторое время убедиться в том, что не всё так плохо, а некоторые записанные переживания ему самому покажутся смешными.

Упражнение 8. «Фильм о моей жизни»

Предложите написать сценарий фильма о своей жизни. Причём подросток изображается главным героем фильма. В фильме должны быть завязка, кульминация и развязка.

Предложите ребёнку написать письмо своему сверстнику или взрослому, с которым у ребёнка не складываются отношения или которого он боится, например, учителю. В этом письме подросток может высказать все свои отрицательные эмоции и чувства, связанные с этими людьми или сложившейся ситуацией.

Упражнение 10. «Перевоплощение»

Предложите подростку перевоплотиться в индейца – вождя племени, героя мультика «Ну, погоди!» Волка, сказочного Гулливера, Кощея Бессмертного и Бабу Ягу. Затем обсудите с ним, какие чувства он при этом испытывал.

Все перечисленные упражнения помогут ребёнку преодолеть неуверенность и застенчивость гораздо спокойнее и с меньшими эмоциональными потрясениями. Самое главное – не констатировать, что ребёнок застенчивый и неуверенный человек, а приложить все усилия, чтобы помочь ему.

Источники:

-sposobov-pomoch-podrostku-obresti-uverennost-v-sebe/ -po-detskoy-psihologii/neuverennyy-v-sebe-rebenok/