Водная диета: эффективный метод похудения для ленивых

Женщины и мужчины мечтают о стройной и красивой фигуре, но при этом не все из них готовы ходить в спортзал семь дней в неделю и отказываться от тех блюд, которые не способствуют похудению. Однако диета для ленивых не сопровождается суровыми ограничениями и жертвами во имя идеального веса и может стать прекрасным и эффективным методом избавления от лишних килограммов.

Основные правила диеты на воде

Используя только лишь правила водного рациона, можно значительно улучшить свою фигуру и ускорить обмен веществ. Для этого нужно:

Основные правила диеты на воде
  1. Принимать только воду, которая прошла очистку.
  2. Не ограничивать себя в продуктах быстро и жестко. Гораздо лучше постепенно убирать из своего рациона самые вредные и калорийные блюда, постепенно переходя на овощи и фрукты. В конце такой диеты нужно провести день только лишь на воде. Такой разгрузочный день нужно будет проводить регулярно – 1 раз в неделю.
  3. Избегайте насилия над собой, ведь то, что хорошо одному, плохо для другого. Иными словами, не нужно пить воду на диете через силу, прислушайтесь к своему организму, может быть, вам нужен меньший объем жидкости.
  4. Объем необходимой для организма воды можно высчитать по формуле – свой вес, умноженный на 40, то есть если ваш вес – 60 кг, то в день необходимо выпивать 60*40=2400 мл воды.
  5. Как и во многих других диетах, выходить из водного рациона нужно постепенно. Нельзя сразу резко поглощать все, что вздумается, ведь утерянные килограммы могут быстро вернуться и приумножиться.
  6. Самый правильный способ похудеть, выпивая много воды, — это применять сочетание низкокалорийных продуктов с правильным питьевым режимом.
  7. Если вы решили ничего не есть в течение некоторого времени в пользу только лишь одной воды, то лучше не голодать больше 3 дней. Такие сроки безвредны для большинства людей, а более длительная диета под силу только лишь абсолютно здоровым и выносливым людям.
  8. Самый простой способ похудеть – питаться, как и раньше, а питьевой режим соблюдать строго и регулярно, выпивая много чистой воды. При этом начинать нужно уже с утра и натощак, выпивая 1 стакан чистой воды незадолго до завтрака. Днем нужно выпить не меньше 1 литра воды, а вечером – 1 стакан воды на ночь.
  9. При этом будет правильно отказаться от сладостей и жирных блюд. Таким нехитрым способом можно сбросить несколько килограммов лишнего веса за 7 дней.
Читайте также:  Пектин — что это и как сделать дома

Базовые правила питания для быстрого похудения

Как похудеть на 5 кг за неделю подскажут рекомендации экспертов.

Базовые правила питания для быстрого похудения

Соблюдение базовых правил позволит быстрее достичь результата:

  1. Потреблять столько калорий, сколько необходимо для запланированного похудения, но не мучить себя голодом.
  2. Выбирать диету с постепенным сокращением количества еды. Нормальный человеческий желудок обладает объемом кулака, за один прием пищи надо съедать пищу не больше этого объема.
  3. Есть в день необходимо 5-6 раз – три обязательных приема еды и 3 ланча.
  4. Ужинать не позже чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
  5. Диета должна содержать блюда из низкокалорийных продуктов, готовить их лучше на пару или варить. Убрать из рациона всю жареную еду.
  6. Сахар, конфеты, торты, сладкие кондитерские изделия из рациона убрать полностью. Заменить овощами и фруктами, с большим содержанием витаминов и пищевых волокон.
  7. Выполнять комплекс физических упражнений, с нарастающей кардио нагрузкой.
  8. Во время еды пищу следует кушать не торопясь, старательно пережевывая. Мозг убедиться, что получил достаточный запас калорий, и голод не будет долго чувствоваться.
  9. Необходимо выпивать 30 мл воды в день в расчете на 1 кг веса человека.
  10. Постепенно снизить потребление соли до 5 г в сутки, она удерживает воду в организме человека и мешает уменьшению массы тела.
  11. Не останавливаться на достигнутых результатах, необходимо закрепить результаты применения принципов рационального питания и активного образа жизни.
Базовые правила питания для быстрого похудения

Важно знать! Сжигание жира организмом человека протекает не равномерно. Главное выдерживать общее направление, вес тела может не меняться некоторое время или даже немного подрасти, а потом резко упасть. Стройные люди худеют медленнее, чем полные. Терпение и четкое выполнение правил обеспечит успех.

Легкий вариант диеты

За одну неделю удастся потерять до 5 килограмм в весе. Правила просты:

  1. На протяжении 7 дней потребуется съедать по 2 килограмма фруктов и овощей. Употребляются они в любом виде: вареные, тушеные, приготовленные на пару, приготовленные посредством запекания. Общее количество потребляемых ежедневно овощей и фруктов разделяется на 6 одинаковых частей, каждая из которых съедается в течение всего дня.
  2. За один день необходимо выпить минимум 2 литра жидкости.

После завершения диеты и на ее основании рекомендуется устраивать для организма разгрузочные дни.

Диета на кипятке

Судя по отзывам, пить горячую воду для похудения полезно в любом возрасте и весе. Существует даже целая диета с применением горячей жидкости. Ее несомненное достоинство в том, что под запрет попадают лишь вредные продукты, а нормальная пища, которая приносит человеку пользу, остается в нетронутом виде. Таким образом, худеющему следует отложить в сторону сладости и сладкие напитки, жирные блюда и алкоголь. Всю остальную пищу можно потреблять как раньше, регулируя баланс БЖУ и размеры порций.

Касательно воды для такой диеты существует несколько конкретных правил:

  • пить горячую воду утром натощак за 40 минут до еды;
  • за час до любого приема пищи следует выпить 1,5 стакан теплой жидкости;
  • пить до еды можно, однако потребление жидкости во время приема пищи недопустимо (после еды должен пройти как минимум час, а после этого уже можно пить воду).
Диета на кипятке

Более жесткие варианты диеты предусматривают потребление овощных и фруктовых салатов во время похудения на воде. При такой системе питания горячая вода для похудения, как пишут в отзывах, способна убрать до 5 килограмм лишнего веса за неделю. Однако такие ограничения пережить непросто: появляется нервозность, плохое настроение и желание съесть что-то вредное. В таком случае диетологи рекомендуют пить воду с добавками:

  1. Медовая вода. Поможет снизить тягу к сладкому и предотвратить преждевременное окончание диеты. Также нормализует уровень глюкозы.
  2. Лимонная вода. Позволяет провести быстрый детокс, вывести из организма накопленные токсины и шлаки, ускорить обмен веществ. Кроме того, лимон способен зарядить худеющего новой энергией.
  3. Имбирная вода. О жиросжигающих свойствах имбиря знает большинство. Имбирная вода поможет ускорить процесс похудения и добраться до поставленной цели за считанные дни.
Читайте также:  Как похудеть кормящей маме в домашних условиях: упражнения и диета

Нельзя забывать, что на диете разрешено потреблять зеленый чай, домашний компот. Однако количество воды не должно снижаться, основа диеты держится на ней.

Правила диеты на чистой воде

  1. Для вывода токсинов, шлаков необходимо обязательно пить чистую воду. Употреблять в количестве не менее 2000 мл. чистой или минеральной воды, обязательно без газа.
  2. Обманите свой аппетит, при насыщении вам понадобится меньше порция. Для этого обязательно за 30 минут до приема пищи выпивайте один стакан жидкости без газа.
  3. Нужно выпить очищенную или минеральную воду без газа комнатной температуры.
  4. Когда приходите в кафе или ресторан вместо кофе и чая закажите 1 стакан Н2О комнатной температуры можно с небольшим количеством лимонного сока.
  5. Хранить воду нужно в стекле, а не в пластике. Пластик сделан из синтетики которая при нагревании вредит вашему здоровью.
  6. Употреблять газированную Н2О нельзя из-за углекислого газа, который вызывает проблемы с кишечником и заболевания почек.
  7. Если вы не можете выпивать просто очищенную или минерализированную воду без газа, то добавьте для вкуса любой цитрус (апельсин, лимон, лайм). В натуральных соках много сахара и  их лучше разбавить водой, для уменьшения концентрации сахара.
  8. Употреблять чистую или минеральную воду без газа нужно не залпом, а маленькими глоточками.

Можно ли похудеть с помощью воды

Обильное питье – важная составляющая эффективного похудения.

В результате регулярного употребления воды происходит следующее:

  • после поступления жидкости внутрь организм начинает расходовать энергию на ее усваивание
  • в результате этого ускоряются обменные процессы
  • в метаболизм вовлекаются жиры и сжигаются лишние калории

Когда желудок наполняется водой, исчезает чувство голода. Это позволяет съедать гораздо меньше во время недостатке воды печень начинает восстанавливать запасы жидкости. При ее правильном потреблении ситуация меняется – данный орган принимает участие в сжигании жиров.

Важно знать! Помимо нормализации веса, вода способствует очищению организма, поддержанию его в тонусе, повышению запасов энергии.