Вода — лучший способ здорового похудения

Практически каждая диета сопровождается рекомендацией расширить питьевой режим и выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды. Диетологи советуют пить ее в теплом виде с корицей , лимоном, уксусом, содой, имбирём. Но мало кто знает, что для похудения полезно пить горячую воду без всяких добавок.  Это помогает очистить кишечник от застарелых шлаков и токсинов, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.

Худеем с помощью воды за неделю на кг без вреда для организма.

Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Худеем с помощью воды за неделю на кг без вреда для организма.

Похудеть – реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие  изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.

Как правильно и сколько пить воды для похудения

До того, как решилась участвовать в марафоне, я выпивала в день 0,5 литра чистой воды, иногда и меньше. Совсем не просто пить воду и не забывать. Раньше я пила только тогда, когда мучила жажда, выпивала стакан залпом.

За прошедшую неделю научилась пить воду не большими порциями, как посоветовал консультант Гербалайф. Это оказалось совсем не просто, вода в бутылке должна быть всегда перед глазами, иначе я забывала про нее.

Утром, как только проснусь, давно уже пью стакан теплой воды, это для меня не проблема. Ольга Парфенова посоветовала мне наливать с утра в бутылку или графин воду и бросать на дно несколько замороженных ягод. Водичка с ягодками кажется более привлекательной. Когда работаю за компьютером, вода стоит рядом на столе, и я время от времени пью ее небольшими порциями.

Сейчас большее время я работаю в теплице, там очень жарко, постоянно хочется пить. Пока там нахожусь, я выпиваю литровую бутылку воды, но пью неправильно — выпиваю сразу много, пока не утолю жажду. Стараюсь, конечно, следовать советам консультанта, но пока не всегда получается. В итоге за неделю стала выпивать уже 1,5 литра воды. Я понимаю, что это для меня не норма, но постараюсь на следующей неделе исправить положение.

Мои результаты похудения за 1 неделю

К программе снижения веса я приступила без продуктов Гербалайф, коктейль я получила только через 5 дней. Получается что, используя коктейль только 2 дня и соблюдая 7 дней питьевой режим, я уже получила неожиданно приятные результаты!

  1. У меня наладилась работа ж/кишечного тракта, этой проблеме уже много лет, и она решилась за 1 неделю, благодаря корректировке питания!!! Я в восторге.
  2. Поэтому ничего удивительного, что в весе – минус, и в объемах тоже минус!
Как правильно и сколько пить воды для похудения

Если бы я раньше знала, как правильно и сколько пить воды, то не набрала бы столько лишнего веса!

Читайте также:  Лемонема (рыба): рецепты и полезные свойства

Ирина Чахеева, с. Вольная – Солянка, Самарской области

Советы консультанта по питанию Гербалайф

Ирина, если Вы не привыкли пить много воды, и выпивали всего пол литра в день, то не стоит сразу увеличивать норму до 2,5-3 литров и тем самым грузить свои почки. Надо постепенно увеличивать количество воды, допустим, по 300 мл в день — это будет правильней. И это Вы правильно сообразили, что закрепили бутылку на уровне своих глаз! Так Вы не будете забывать пить чистую воду.

Вкусовые рецепторы нашего языка настолько забиты отравой, что через неделю очистки вы почувствуете, до чего же вода вкусная! Вода — это самое доступное, универсальное и простое средство для хорошего самочувствия, для контроля веса и красоты кожи.

А теплица у Вас, Ирина, шикарная! Сколько там помидор вырастите!!! Желаю доброго урожая и поздравляю Вас с Женским Днем 8 Марта!

Хотите похудеть с Гербалайф? Получите консультацию!

Диета на горячей воде

Для радикальной борьбы с лишним весом можно сесть на водную диету, которая получила название «диета для ленивых», так как с ней не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории, есть по часам.

Метод безвредный, так как в рационе ограничивается только «бесполезная» пища – сладости, жирные блюда, уменьшается количество алкоголя – он слишком калорийный.

Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил:

  1. С утра до завтрака – за 30-40 минут – необходимо выпить 500 мл горячей воды.
  2. Перед едой – за час – выпивают по 1,5-2 стакана.
  3. Во время приемов пищи еду не запивают – преднамеренный дефицит жидкости в это время запускает процесс расщепления жировых отложений – организму необходимо удовлетворить свои потребности.

Пища также переваривается по максимуму. Из нее извлекаются все капли влаги, а значит, полезные вещества всасываются в полном объеме. Если составить дневное меню из салатов, в которых будут использоваться сырые фрукты и овощи, результат окажется впечатляющим – минус 4-5 килограммов за 2 недели.

Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.

  • Горячая вода с медом

Если кислотность желудка повышенная, убрать сосание под ложечкой позволит обычный мед. Один стакан воды выпивают в чистом виде, во второй добавляют чайную ложку меда. Жидкость нужно стараться пить мелкими глотками.

Если кислотность желудка нормальная или пониженная, альтернативу меду составляет лимонный сок.

  • Горячая вода с лимоном

Стимулирующие свойства лимонного напитка превосходят аналогичные свойства чая и даже кофе. Лимонный сок выводит токсины, имеет антисептическое и противовоспалительное действие, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и желудке.

Читайте также:  Диета при отравлении у детей: чем кормить ребенка, примерное меню

Лимон имеет мягкое желчегонное и мочегонное действие, стимулирует работу кишечника и мочевыделительной системы, что активирует бодрящее действие горячей жидкости.

  • Горячая вода с имбирем

Чайная ложка на стакан запускает процесс жиросжигания и «подстегивает» ослабленный диетой организм. При повышенной кислотности от имбиря лучше отказаться.

Чтобы добиться устойчивого результата, после окончания диеты не стоит отказываться от стакана горячей воды натощак – это поможет поддерживать вес на одном уровне и не допустить возвращения потерянных килограммов.

Как пить воду для похудения

Добившись значительного похудения, не стоит вновь забывать о воде. Пейте, сколько можете (2 л в день – хорошо, но 1,5 л – обязательно), но понемногу, маленькими глотками.

Больше одного стакана за один раз пить не стоит (исключение – утренняя порция воды).

Старайтесь есть больше супов, и кладите в них меньше соли; чаще ешьте свежие фрукты, ягоды и овощи, салаты, овощные блюда.

Куда бы вы ни отправились, берите с собой воду в маленькой бутылочке — она прекрасно помещается в сумочке, — и выпивайте по нескольку глотков при любой возможности. На работе тоже держите воду поблизости, как и во время спортивных занятий: при активной работе вода в организме расходуется очень быстро.

Помните, что кофе и чёрный чай, как и любой алкоголь, способствуют быстрому обезвоживанию, и ими не стоит злоупотреблять. Алкоголь особенно опасен, поэтому после застолий и праздников полезно устраивать разгрузочные дни с водой да и во время распития крепких спиртных напитков их следует обязательно запивать чистой негазированной водой, превышающей количество выпитого алкоголя минимум в 3 раза.

Похудение с водой — это не диета, которая длится всего несколько дней. Это образ жизни, вода — скорее полезная привычка, которая позволяет быть здоровой и при этом стройной. Не каждый продукт может похвастаться такими полезными свойствами для похудения.

Теги: вода для похудения

Польза куркумы для здоровья женщин в возрасте после лет

Большую роль куркума играет и для женщин. Особенно это важно для тех, кто страдает гинекологическими заболеваниями — поликистоз яичников, эндометриоз и фиброма матки и подвержен риску их развития. Применение приправы очень хорошо помогает восстановлению репродуктивной и мочевой систем, а также делает более мягким предменструальный синдром.

Но это не все благоприятные действия куркумы. Она применяется еще и когда наблюдаются:

  • высокий уровень холестерина
  • проблемы пищеварения из-за слабой микрофлоры кишечника или высокой кислотности
  • затруднения циркуляции желчи
  • болезнь Альцгеймера
  • кожные воспаления, порезы
  • проблемы сердечной деятельности
  • диабет

Расчет количества жидкости для похудения

Питье при диете следует рассчитывать по следующей формуле: 30—40 мл/1 кг веса. Жидкость для похудения очень важна, но превышать суточную норму не рекомендуется. Среднее количество живительной влаги для ежедневного употребления равно 1,5—2,5 литрам в день. Водная диета — это особый рацион, который полностью исключает сладкие и кофеиносодержащие напитки.

  • людям до 60 кг — два литра;
  • от 60 до 70 кг — 2,30 л;
  • от 70 до 80 кг — 2,95 л;
  • от 80 до 90 кг — 3,30 л;
  • от 90 кг и выше — 3,60 л.

Однако это лишь примерное количество, которое не учитывает потери влаги во время тренировок. Более подробный график может составить ваш врач-диетолог.

Рецепты

Несмотря на то, что водная диета подразумевает употребление низкокалорийных блюд, это не означает, что они должны быть невкусными. Существует множество рецептов, делающих похудение приятным.

Арбуз с лаймом

Для приготовления необходимы:

  • арбузная мякоть;
  • пучок мяты;
  • четыре лайма или лимона.
Рецепты

Способ приготовления:

  • поделить ягоду на четыре части;
  • порезать на одинаковые дольки или сделать шарики;
  • мяту смешать с 2 ст. л. мякоти лайма;
  • выложить кусочки на блюдо, полить их соком лайма и посыпать смесью цедры фрукта с мятой.

Салат из яблок

Ингредиенты:

  • яблоко;
  • яйцо;
  • петрушка;
  • базилик.

Рецепт:

  • отварить яйцо до полного приготовления;
  • устранить желток;
  • белок и плод яблони пропустить через крупную терку;
  • траву положить в салат.
Рецепты

Сверху блюдо украшается базиликом.

Фруктовый творог

Компоненты:

  • творог;
  • яблоко;
  • сок лимона;
  • 1 ч. л. меда;
  • 3-4 грецких ореха.

Способ приготовления:

  • плод яблони нарезать кубиками и тщательно полить лимонным соком;
  • для пропитки дать постоять десять минут;
  • смешать с медом, ядрами орехов, творогом.

Мнения врачей-диетологов по поводу водной диеты в целом схожи. Специалисты говорят, что вода хорошо сказывается на деятельности всех органов и систем, однако ее чрезмерное употребление еще опаснее, чем обезвоживание. Это неблагоприятно сказывается на ССС и мочевыделительной системе. Во всем необходимо знать меру.

Рецепты

Поделиться:

Каким образом лучше всего восполнить запас воды в организме?

Мы восполняем резервы воды вместе с едой и питьем. Происходит это следующим образом:

  • с напитками и жидкой пищей в организм поступает около 1,2 л, что составляет 50% от суточной потребности организма человека в воде;
  • еще около литра мы “выпиваем” вместе с твердой пищей.

Последний факт покажется многим странным, но это действительно так. Все продукты питания содержат воду в большем или меньшем количестве. К примеру, мясо имеет около 60% влаги, хлеб — до 50%, в рыбе почти 70% этого вещества, в каше — 80%, а больше всего — в овощах и фруктах — до 90%.

Талая

Употребление этого напитка сложно назвать диетой на воде, скорее оно должно носить характер разгрузочных дней. Во включении ее в рацион есть несколько тонкостей: во-первых, талая вода готовится в соответствии с правилами, во-вторых, употреблять ее не рекомендуется по истечении 7 часов, в-третьих, в такие дни должны быть свободными от приемов пищи.

  1. Налить воду из крана и дать ей отстояться в течение 6ти часов. Более быстрый способ – использовать отфильтрованную воду.
  2. Налить эту очищенную воду в пластиковый контейнер и убрать в морозильную камеру на 2 часа.
  3. После чего достать посуду с водой и снять сверху образовавшуюся ледяную корку и снова убрать в холодильник на 9 часов.
  4. Достать замороженную воду и ждать, чтобы она оттаяла при комнатной температуре. После чего ее можно пить.

Предлагаем ознакомиться Другие страницы похудеть просто