Правильное питание для похудения: меню на неделю/на день

Биокомплекс для похудения – очередной чудодейственный препарат, который позволит всем желающим худеть, даже не прикладывая никаких усилий для этого.

Общая картина проблемы ожирения

За зиму люди набирают вес, а на лето хочеться збросить вес. Набрать вес гораздо проще чем сброисть.

Есть разные причины почему люди полнеют. Одна из причин — следствие заболеваний, инфекций.

Ожирение связанное с неправильным питанием.

Что такое ожирение — нарушение обмена веществ. Страдают очень много людей 35%

В США больше чем в европе , украина 55% населения страдают от ожирения. К 2025году есть прогнозы, что 65 % будет иметь лишний вес. Лишний вес это тяжелое состояние здоровья людей. В последнее время дети начали болеть ожирением.

Есть два вида сахарного диабета. Сахарный диабет 1 типа и 2 типа. 1 тип очень тяжелый и развивается в детстве. 2 тип это как правило пожилые люди связанный с неправильным питанием. Недавно этот диагноз ввели и для детей. Нарушение обмена веществ связанные с питанием.

Последствия ожирения: смертельный квартет. Сахарный диабет, ожирение, атеросклероз и гипертония. Они идут всегда вместе. Ведущим является ожирение. Нарушается обмен веществ. И потом добавляются еще три. Ну и поражение суставов от веса и нарушения обмена веществ. Ишемическая болезнь сердца при гипертонии появляется очень часто. Нарушения со стороны печени, желчекаменная болезнь. У мужчин кроме этой четверки еще часто добавляется рак. Уже доказано что комплекс проблем возникающих при ожирении ведет к раку толстой и прямой кишки, раку предстательной железы, матки и придатка, тромбоболическая болезнь, тромбы в сосудах. Загляните так же на статью очищение организма от компании Чойс.

Читайте также:  Вывести токсины из организма – препараты, продукты и методы

Что может пойти не так

булимия и компульсивное переедание – частые последствия затяжных диет1 Срывы из-за жёсткого режима

Если вы на правильном питании для похудения продержитесь долго, то рано или поздно придёт «дядя Жора». Хоть питание и «правильное», меню на неделю сбалансированное по БЖУ, тело всё равно захочет вернуть потерянный вес. А как это сделать? Заставить вас наесть всё обратно! Нужные для этого гормоны будут своевременно доставлены в ваш мозг. Именно поэтому так сложно удержать вес после долгой диеты.

Как не срываться? Позволяйте себе иногда «отдыхать». Съешьте что-то «вредное» раз в неделю («чит мил»). Но не превращайте «отдых» в недельный пищевой запой. Возможно, что-то вредное лучше съесть в кафе или с друзьями, чтобы не было соблазна продолжить праздник. В нашем меню нет фруктов (они просто не поместились по калориям), но в правильном питании они нужны. Например, можно устроить себе «фруктовый чит мил».

Если всё-таки сорвались с диеты, то самое важное – не переходить в состояние «ну я ведь всёравно нарушила питание, можно съёсть ещё в 2 раза больше, ничего за это не будет». С таким подходом разовый срыв превращается в неделю, а потом и месяц непрерывного чревоугодия. Как бы заезжено не звучало – но «не вините себя». Не обращайте внимания на то, чего уже не исправить. Важно то, как вы начнёте питаться здесь и сейчас.

2 Не бойтесь заменять продукты на аналогичные

Ничего страшного не произойдёт, главное – калории. «А можно ли мне на диете суши?», «А можно арбуз?». Есть продукты, которые мы не называем «правильным питанием для похудения» – фастфуд, выпечка и т.д. Но если вы заменили какой-то продукт на «вредный» или тот, которого нет в стандартном меню, то будете худеть! При одном условии: калорий за день не больше, чем по плану (в нашем меню это 1500 ккал). Например: ваш обед по плану был 500 ккал. А вы вместо этого съедите суши, у которых тоже общая калорийность была 500 ккал. Значит ничего страшного! Единственное «но» – «правильный» обед всегда сытнее (низкокалорийной еды можно съесть больше). Поэтому если есть «вредное» каждый день, то долго не продержишься и сорвёшься.

Читайте также:  4 способа чистки цитруса: как правильно есть грейпфрут, почему горчит

3 Постоянные перекусы

Как часто можно услышать: «Я так мало ем и не могу никак похудеть!». Если нет проблем со здоровьем, то это неправда. Значит вы едите на самом деле много, просто не учитываете перекусы (банан, бутерброд, пирог на работе) или неправильно считаете калории, особенно если питаетесь не в домашних условиях. Наше меню на каждый день – это всё, что можно съесть за сутки, чтобы похудеть. Если у вас ещё сверху будут перекусы, то ничего не получится.

Надеемся, что наше меню на каждый день поможет новичкам похудеть и разобраться, что к чему в правильном питании.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

HydroPure Nutrabolics

Одна из самых результативных протеиновых добавок на современном рынке. Она послужит отличным дополнением к спортивным тренировкам. Позволит быстро восстанавливаться и сжигать жировые отложения. Коктейль придаст сил для физических нагрузок и повысит выносливость организма. В составе исключены жиры и углеводы. В нем содержатся только полезные вещества, такие как: натрий, калий, кальций и минимум калорий. Принимать напиток рекомендуется от 1 до 3 раз в день. Наилучшим временем для употребления является утро и вечер.

Безопасный состав позволяет пить коктейль непрерывно, так как он не наносит вреда здоровью. Качество продукта пользователи оценивают на отлично. Ванильный и шоколадный вкус находятся в приоритете у большинства покупателей. Смесь можно приобрести в специализированных магазинах или на различных сайтах в интернете. Примечательно, что приготовление напитка не займет много времени, на это потребуется около 5-ти минут. Уничтожение подкожного жира и рельефность тела гарантированы пользователями.

Где купить Биокомплекс?

Препарат доставляется по всей России и СНГ. Товар оплачивается только при получении. Как правило, цена на Биокомплекс в Томске в аптеках значительно выше, нежели в интернете. Проконсультироваться и получить более детальную информацию о товаре можно указав контакты на официальном сайте, оператор перезвонит в течении нескольких минут.

Препарат доставляется по всей России и СНГ. Товар оплачивается только при получении. Как правило, цена на Биокомплекс в Томске в аптеках значительно выше, нежели в интернете. Проконсультироваться и получить более детальную информацию о товаре можно указав контакты на сайте, оператор перезвонит в течении нескольких минут.