Питание и диета по 2 группе крови: что можно, а что нельзя?

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет подробно о способе сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ людям со второй группой крови.

Суть теории

Американский врач Питер Д. Адамо разработал 4 вида диет, каждая из которых соответствует определенной группе крови.

Согласно научной теории, различные группы крови возникли не сразу, а постепенно, что связано с разным питанием людей в отдаленных местностях планеты.

О питании и диете по 1 группе крови портал о похудении «Худеем без проблем» уже рассказывал. Теперь поговорим о 2 группе. По своей распространенности 2 группа крови (или группа А) в мире занимает второе место.

Ученые считают, что эта группа крови образовалась в ходе эволюции, когда люди научились возделывать земли, в пищу стали употреблять овощи, фрукты, коренья и крупы. Мясо при этом ушло на второй план. Поэтому существует гипотеза, что питание со 2 группой крови  должно основываться именно на растительной пище, при минимальном употреблении мясных и молочных продуктов.

Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

Продукты:

Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

  1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
  2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
  3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
  4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

  1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
  2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
  3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.

Правильное питание:

Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д'Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

Итак:

  • Диета по 1 группе крови.

Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

  • Диета по 2 группе крови.

Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

Читайте также:  Сжигаем килограммы за неделю: диета Спичка

Тропические фрукты:

Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

  • Диета по 3 группе крови.

Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

  • Диета по 4 группе крови.

Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

Диетические блюда:

Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

Оригинал статьи: -dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

Советы экспертов для людей со положительной группой крови

Любая диета для похудения требует соблюдения общих правил, проверенных опытом и практикой:

  1. Взвешивайтесь утром – это будет хорошим стимулом для придерживания выбранной диеты.
  2. Не ешьте, просматривая телепрограммы – долгое сидение перед телевизором грозит нежелательной полнотой.
  3. Худейте вместе – найдите себе подругу или товарища по похудению, диета приобретет соревновательный эффект.
  4. Ни в коем случае не снимайте стресс с помощью сладкого – научитесь контролировать свои эмоции и воспитывать силу воли.
  5. Спите не меньше семи часов в сутки – отдохнувший организм чувствует себя намного лучше, что приводит к контролю и стабилизации веса тела.
  6. Старайтесь не перерабатывать – усталость никогда не приносила пользы.
  7. Соблюдайте питьевой режим – не менее 300 граммов воды (помимо другой жидкости) на 10 килограммов вашего веса.
  8. Употребляйте в пищу клетчатку – это помогает выводить токсины и приводит в норму работу кишечника (позволяет избегать запоров).
  9. Ограничьте себя в сладостях – разрешается есть все, но только маленькими порциями,

И напоследок, научитесь контролировать свой энергетический баланс организма – подсчитывайте килокалории тех продуктов, которые употребляете в пищу.

Диета для 3-й группы крови

Диета для третьей положительной или отрицательной группы крови формируется на разносторонней кухне. Таких людей Питер Д’Адамо называет кочевниками, и их в на нашей планете насчитывается более 20%. Отличаются данные индивиды отличным иммунитетом и возможностью переваривать самые различные продукты, они имеют стабильную устойчивую нервную систему, а также склонность к развитию рассеянного склероза и аутоиммунных заболеваний.

Обязательным для таких людей является потребление лакрицы, магния и лецитина.

Особенности пищевого поведения

Особенности меню диеты по 3-й группе крови с положительным или отрицательным резус-фактором основываются на двух простых требованиях. Во-первых, таким людям категорически не рекомендуется потреблять крупы, так как они серьезно замедляют обмен веществ. Во-вторых, им не стоит увлекаться пшеницей и продуктами на ее основе. Причиной тому также является существенное замедление метаболических процессов.

Выбор продуктов

Чтобы добиться высокой эффективности от выбранного режима, постарайтесь четко определиться со своим меню. Рекомендуется потреблять в пищу:

  • любое мясо, кроме свиного, утиного и куриного;
  • любую рыбу;
  • яйца;
  • бобовые культуры;
  • овощи и фрукты, кроме помидоров, оливок, тыквы, кокосов и ревеня;
  • клюквенный и капустный сок, травяной чай.

Категорически запрещено использовать в рационе: 

  • любые морепродукты кроме рыбы;
  • любые продукты на основе куриного, свиного или утиного мяса;
  • соки на основе помидоров и любую сладкую воду.

Разобравшись с ограничениями и принципами питания людей с 3-м типом лимфы, приступайте к созданию своего оригинального меню. Реализовать его под силу каждому человеку. Приблизительный вариант рациона на каждый день выглядит следующим образом: 

  • 1 прием пищи – яйца, творог, хлебцы или супы с небольшим количеством фруктов.
  • 2 прием пищи – 1 разрешенный фрукт.
  • 3 прием пищи – тушеное мясо с овощами или суп на мясном бульоне.
  • 4 прием пищи – орехи.
  • 5 прием пищи – запеченное или вареное мясо с овощами или овсяное печенье с кефиром
Читайте также:  В каких продуктах много железа: таблицы и список продуктов питания

Диета для группы крови – «Земледельцы»

Основная статья для 2 группы крови

Вторая группа крови появилась где-то в Азии или на Среднем Востоке. Произошло это 25000-15000 лет назад, когда человеку пришлось адаптироваться к новым условиям окружающей среды. В историю пришло сельское хозяйство и одомашнивание животных. Люди перестали сразу съедать все, что удавалось добыть, и впервые стали заботиться о дне грядущем.

Такой, радикально новый, стиль жизни, питания и окружения принес свои плоды: произошло видоизменение пищеварительного тракта и иммунной системы, что позволило переваривать и усваивать культивируемые злаковые культуры и другие продукты земледелия. В те времена человек со второй группой крови обладал повышенной восприимчивостью, увлеченностью и большим умом, чтобы легко приспособиться к более сложным условиям жизни.

Сильные стороны:

  • хорошо приспосабливается к изменениям в питании и новым условиям окружающей среды;
  • легче запасает и утилизирует питательные вещества.

Слабые стороны:

  • чувствительный пищеварительный тракт;
  • уязвимая иммунная система.
  • сердечнососудистые заболевания;
  • рак;
  • анемия;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • диабет первого типа.

Рекомендованная физическая активность включает успокаивающие виды деятельность, требующие концентрации:

  • йога;
  • тайчи;
  • гольф;
  • энергичная ходьба;
  • плавание;
  • аэробные нагрузки низкой интенсивности;
  • растяжка;
  • восточные единоборства.

Отдельно информацию по диете для второй группы крови можно прочитать в нашей статье, посвященной этой теме.

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

На 7 дней для группы В III (+)

Примерное меню
Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе. Крупяной суп с бараниной. Банан, горсть орехов, чай. Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2 Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном. Индейка, тушеная с кабачками, хлебец. Ломтики овечьего сыра, травяной напиток. Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3 Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе. Борщ со сметаной, 50 г хлеба. Фруктовый салат с медом. Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4 Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе. Жаркое из кролика и стручковой фасоли. Цитрус. Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5 Рисовая каша на молоке, чай. Овощной суп, хлебцы. Творог с ягодами и медом. Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6 Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе. Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка. Яблоко или груша. Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7 Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай. Рыбный суп, хлебцы. Йогурт. Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

Дни Завтрак Обед Ужин
1 Рисовая каша на молоке, зеленый чай. Овощной суп-пюре, кефир. Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2 Фруктовый салат с йогуртом, кофе. 2 яйца пашот, рыбная котлета, чай. Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3 Омлет с грибами, черный чай. Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот. Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4 Творог с изюмом, кофе латте. Отбивная из говядины, травяной напиток. Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5 Паровой омлет с зеленью, капучино. Тушеный кролик, травяной напиток. Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
6 2 яйца пашот, овощной смузи. Паровая рыба, чай. Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7 Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай. Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай. Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

Примерное меню

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

Читайте также:  Какие продукты и препараты выводят токсины и шлаки
Дни Завтрак Обед Перекус Ужин
1 Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай. Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета. Овощи или фрукты (1-3 шт.). Телятина, тушеная с капустой, компот.
2 Овсянка на воде. Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом. Сухофрукты. Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3 Йогурт, ягодный фреш. Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты. Цитрусы. Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Основные правила

Питание по группе крови 2-й основано на принципах:

  • Отказ от мясного. Данный продукт замедляет обменные процессы и приводит к появлению жировых отложений. Мясо тяжело переваривается организмом, приводя к образованию токсинов. Его можно заменить рыбой, яйцами и грибами.
  • Ограничение в употреблении молочной продукции. Она либо исключается полностью, либо заменяется на кисломолочную или соевую пищу. Молочные продукты также замедляют метаболизм.
  • Уменьшение количества изделий из белой муки, сладостей и сдобы в своем меню. Такая еда способствует повышению уровня инсулина, что ведет к отложению жировой ткани.
  • Предпочтение отдается продуктам, богатым клетчаткой с минимальным содержанием жиров.
  • Норма потребленных калорий в сутки не должна превышать 2200 ккал.
  • Людям со второй группой стоит избегать употребления острой, кислой и жирной пищи, т. к. их пищеварительная система не справляется с такой нагрузкой.
  • Количество приемов пищи должно быть не менее 5 в сутки, порции — небольшими.
  • Соленья и маринады лучше заменить маринованными овощами, т. к. они быстрее перевариваются, не оказывают негативного влияния на почки и повышают иммунную систему.
  • Во время перекуса питаться не бутербродами и сладостями, а орехами или семечками. Они дают быстрое насыщение, и их удобно брать с собой.

Основные правила

Правила для людей со второй группой помогут очистить организм и наладить его работу.

Важная информация: Что означает 3 (третья B iii) положительная (отрицательная) группа крови у мужчин и женщин

Испанское блюдо — Паэлья

Данный рецепт – это национальное испанское блюдо. Оно подходит для обладателей 2 (+) группы крови, т.к. в его составе содержатся продукты из «белого» списка.

Для приготовления рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

  • Рис ¼ кг;
  • Филе рыбы – 500 г;
  • Консервированный зеленый горошек 5 ст. л;
  • Болгарский перец – 1 шт;
  • Некрупная луковица;
  • Морковка – 1шт;
  • Зелень (укроп, петрушка) – ст. л;
  • Корень сельдерея (1/3);
  • Шафран – 5 штук;
  • 1 зубчик чеснока;
  • Бульон из овощей ½ л;
  • Лимонный сок;
  • Оливковое масло;
  • Соль.

Диета 6 лепестков: рекомендованные продукты, составление рациона

Процесс приготовления:

  1. Нашинковать морковь, корень сельдерея, ½ части луковицы и зелень. Все ингредиенты обжарить на сковороде.
  2. С использованием приготовленной обжарки варим бульон.
  3. В это время нарезать рыбу небольшими кусочками и уложить в заранее заготовленный маринад. Для его получения необходимо смешать сок лимона с маслом оливы, туда же добавить немного чеснока.
  4. На отдельной сковороде пережарить оставшуюся часть лука, чеснока и болгарского перца. Продукты жарить в течение пяти минут, а затем добавить к ним рис. Готовить до тех пор, пока рис не станет прозрачным.
  5. После того, как рис дошел до кондиции, в сковородку заливают овощной бульон и оставляют вариться на 5 минут.
  6. Затем добавить шафран и оставить блюдо на медленном огне еще на 5 минут.
  7. Достать рыбу из маринада и поместить в сковородку к рису. Тушить еще в течение 5 минут. По желанию можно добавить маринад в блюдо.
  8. Положить зеленый горошек и готовить паэлью еще пару минут.
  9. Паэлья готова.

Диетическое питание для группы крови положительной

Продукты по группе крови 2 положительная на каждый день немного отличаются от 2 отрицательной, и включают следующий список продуктов:

  • любые соевые блюда;
  • в качестве десерта разрешается добавить в рацион питания варенье, повидло домашнего приготовления;
  • большое количество свежих фруктов и овощей;
  • любые продукты, содержащие в своем составе большое количество витамина А.

При 2 положительной группе крови категорически недопустимы любые кислые, острые, соленые, копчёные и жареные продукты! Сладкое употреблять в минимальном количестве.