Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после

Медийные личности всегда привлекают внимание: ими восхищаются, им стараются подражать, поэтому их успехи становятся стимулом для остальных. Особенно же это касается женщин, видящих, как актриса или певица похудела, и желающих повторить этот опыт. Одной из волнующих свежих новостей стала стройная фигура Ольги Картунковой, потерявшей не пару кило, а более 60-ти. Как ей это удалось?

Метаболическая диета: достоинства и недостатки

Данная методика — одна из немногих, которую не ругают диетологи.

«На диете люди часто сталкиваются с эффектом плато, — говорит Анна  Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Это означает, что соблюдение диеты не помогает похудеть в долгосрочной перспективе. Во время диеты организм функционирует в режиме выживания, пытаясь сэкономить каждую калорию. Его главная цель — не дать нашему организму умереть от голода любой ценой. Поэтому он сохраняет жир. Итак, когда мы экстремально уменьшаем количество потребляемой пищи, наш организм снижает метаболизм, чтобы сэкономить энергию. Цель метаболической диеты состоит в том, чтобы внести устойчивые изменения в рацион питания и образ жизни. Количество времени, необходимое для достижение поставленных целей, зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить.  После того, как вес сброшен, должен наступить период стабилизации, в течение которого происходит удержание и поддерживание веса. Большинство диет сложно соблюдать длительно. Вот почему метаболическая диета больше рассматривается как изменение образа жизни. Чтобы поддерживать свой вес и не возвращаться к старым привычкам, вам необходимо навсегда изменить то, что вы едите и как вы едите. Достоинствами метаболической диеты являются сбалансированность без экстремального ограничения в калориях, а также в макронутриентах (белках, жирах и углеводах). Благодаря сбалансированной метаболической диете реализуется медленное снижение веса за счет жировой ткани и возможность придерживаться данного питания всю жизнь. Соблюдение 1 этапа метаболической диеты нет должен превышать 10-14 дней.  Метаболическая диета приближена к правильному сбалансированному питанию, поэтому абсолютных противопоказаний не имеет. Однако необходима коррекция диеты при активных физических нагрузках, беременности и лактации. Учитывая, что 1 этап метаболической диеты все же считается ограничительным, спортсменам, беременным и кормящим, рекомендовано исключить 1 этап».

Метаболическая диета: достоинства и недостатки

Основное достоинство диеты многим может показаться ее существенным недостатком: худеть придется не 5-7 дней, а месяц.  Данный план похудения не предусматривает подсчета калорий, но будьте готовы к тому, что составлять меню придется тщательно и строго следовать рекомендациям.

Читайте также:  10 целебных настоев для избавления от токсинов

Польза луковой диеты

Эффективность основана на жиросжигающих свойствах продукта.

На луковом супе реально скинуть до 5-10 кг за неделю.

Полезные свойства супа:

  • Утоление голода. В составе овоща присутствует клетчатка, что дает ощущение сытости;
  • Очищение организма. Это также фактор избавления от лишних килограммов;
  • Легкая усваиваемость. Помните, что супы, как и другая жидкая пища, быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте. Не возникает ощущения тяжести;
  • Выравнивание водно-солевого баланса.

Стоит отметить и тот факт, что и сам по себе репчатый лук приносит организму пользу:

  • Облегчает, а со временем и ликвидирует симптомы вирусных респираторных заболеваний. Также лук считают природным антибиотиком;
  • Уменьшает выпадение волос;
  • Выводит из организма холестерин;
  • Разгоняет обменные процессы;
  • Происходит укрепление иммунитета и нормализация пищеварения.

Я похудела на кг, чему бесконечно рада!

  • Да, было трудно порой, хотелось даже приостановить, но, благодаря наставлениям Оли, я шла дальше. Где надо — она была категорична, а где-то говорила: «молодец».  Это, конечно, мативировало.
  • Интересно было наблюдать и читать отчеты конкурсанток. Много интересного и полезного, которое можно применить дальше в моем рационе, узнала из их отчетов.
  • Хочу заявить, что продукты Гербалайф полезные и вкусные. Я ни на минуту не пожалела, что начала худеть на программе Гербалайф.

За 5 месяцев я похудела на программе Гербалайф на 17 кг.

Я похудела на кг, чему бесконечно рада!

Свои заветные мечты я осуществила, я так хотела до Нового года весить 65 кг, и у меня получилось, аж не нарадуюсь!

Мои поздравления всем участницам этого замечательного конкурса!

Строя планы на грядущий год, мы всегда надеемся на лучшее, мечтаем, загадываем желания.

Я похудела на кг, чему бесконечно рада!

Хочется пожелать, чтобы все, что вы пожелали и загадали на Новый год, исполнилось!

Читайте также:  Насколько эффективен нитрат калия как минеральное удобрение

Чтобы Вы и ваши близкие были здоровы и счастливы, чтобы удача сопровождала в делах, чтобы любовь окружала и наполняла Вас и Ваш дом!»

Итоги конкурса похудения 2017

Я похудела на кг, чему бесконечно рада!

Наш Новогодний конкурс на похудение завершился, и я с гордостью представляю лучших!

Статус VIP клиента получает Наташа Иванова из г. Воронежа.

Поздравляю, Наташа!

Ты большая молодец!

Надеюсь, что ты продолжишь участие во II этапе, похудеешь тоже на 17 кг ))) и обязательно получишь главный приз, объявленный к 8 Марта!

А сегодня празднует победу Элина Абдуева, из прекрасного города Грозный! Элина, ты похудела на 17 кг, похорошела, выглядишь потрясающе! Элиночка, красавица! Прими от меня поздравления и подарок — новинку от Гербалайф — Вечерний коктейль! Твой подарок в пути, и ты скоро его получишь. Мы надеемся, что ты напишешь нам свой отзыв, ведь его еще и в продаже нет, ты одна из первых, кто его попробует!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Я похудела на кг, чему бесконечно рада!

Получите консультацию!

Как похудела

Чудесный сброс веса за относительно короткий срок заинтересовал не только поклонников звезды, но и маркетологов: начала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до сих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Ольга весной 2017 года в своем интервью, все тонкости она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, через год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Ольга не с первой попытки:

  1. Сброс веса на спор был удачным, но кратковременным: стоило вернуться к прежнему образу жизни, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате сотрудничества с диетологом, вес пришел к 150 кг.
  2. Участие в проекте от журнала «СтарХит» (под названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долгосрочный эффект. Ольга лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду травмы, которая еще продолжала давать о себе знать.
Как похудела

Новая попытка принесла более весомые результаты: после нее журналисты и поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Ольга Картункова, потому что было сброшено более 60-ти кг за несколько месяцев, и полученный вес удалось закрепить. Здесь снова к процессу были привлечены диетологи, поскольку актриса осознавала опасность самостоятельного выбора жестких диет, и составлена индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было проще. Основные моменты того, как похудела Картункова:

  • Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере снижения веса, поскольку они напрямую зависели от данного фактора.
  • Потребовалось пересмотреть отношение к питьевому режиму и выпивать в сутки более 2-х литров чистой воды на начальном этапе (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудения цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, поэтому важна не меньше правильной пищи.
  • После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. Преимущественно они базировались на фруктово-овощном меню (не более 2-х кг за день суммарно). Альтернатива – 500 г кураги на сутки.
  • Вводилась регулярная физическая активность, подобранная инструктором, поскольку при ожирении стандартное интенсивное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду высокой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
  • Периодически проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жесткие меры предпринимались ровно на сутки, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, поскольку они небезопасны для здоровья.
Читайте также:  Какие нужно принимать витамины при диабете?