Как можно быстро похудеть в домашних условиях, способы и отзывы

Если не удается быстро похудеть или диета не приносит долгожданного результата, то обратите внимание на наши советы. Возможно, вы что-то делаете не так.

Шоколадный торт

74

Бисквит:

Соедините 265 г муки, полтора стакана сах. песка и пару чайн. ложек какао. Всыпьте к этим ингредиентам чайн. ложку соли и полторы ложки соды. Перемешайте венчиком, чтобы не было комочков. Введите в смесь пару яиц, 65 г сливоч. масла (теплого), 65 г оливкового масла, 310 мл молока, и 10 мл уксуса (яблочного или винного, до 6%). Перемешайте все ингредиенты при помощи миксера.

Совет: тесто можно сделать более ароматным добавив пару чайных ложек ванильного экстракта.

Возьмите форму для запекания, промажьте ее маслом и влейте в нее готовую смесь.

Совет: учитывайте, что объем шоколадного теста вырастет вдвое, поэтому наливайте его не выше, чем до середины бортиков. Если теста слишком много – возьмите форму побольше.

Выпекайте 50-60 минут при 180°. Готовность теста можно оценить при помощи деревянной шпажки.

Заварной крем:

Смешайте в небольшой емкости пару яиц, 220 г сахара, пару столовых ложек муки и 265 мл молока. Отправьте смесь на плиту (огонь должен быть минимальным) и, непрерывно помешивая, дождитесь того момента, когда она начнет густеть. Теперь можно снять миску с плиты, дать крему остыть и смешать с 210 г сливоч. масла, согретого до комнатной температуры. Взбейте смесь миксером и уберите в холодильник.

Шоколадная глазурь:

Объедините треть стакана молока, 1 стол. ложку какао-порошка и 4 стол. ложки сахара и поставьте на огонь. Когда глазурь закипит, выключите плиту и добавьте в миску пару столовых ложек сливоч. масла. Тщательно перемешайте, чтобы последний ингредиент полностью растворился.

Оформление торта:

Остывший бисквит разрежьте вдоль на три части. Промажьте коржи заварным кремом. Верхнюю часть залейте горячей глазурью. Бока торта можно украсить дроблеными орехами.

Больше зеленого и оранжевого

Во-первых, это красиво. А эстетическое удовольствие от еды поднимает настроение. Во-вторых, употребление темно-зеленых (брокколи, капуста, шпинат, зеленый перец, яблоки, киви, авокадо, фейхоа и различная зелень) и оранжевых (апельсины, мандарины, морковь, репа, тыква, печеные бобы, болгарский перец, манго) овощей и фруктов способствует снижению веса в осенне-зимний период.

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, мы должны съедать 5 — 6 порций разно­цветных фруктов и овощей в день. Не пугайтесь: порция маленькая. Например, небольшая мисочка салата из помидора и огурца, болгарского перца и петрушки. Это уже четыре порции. Один киви в день восполнит нехватку витамина С, а авокадо наполнит полезными омега-3.

Спа процедуры

Сконцентрировавшись на похудении, не забывайте о приятных моментах, которыми вы сможете не только насладиться, но и уменьшить сантиметры в талии.

Ванны с наполнителями

Большой популярностью пользуются ванны с добавлением английской соли или соды, они направлены на сжигание жиров и очищение организма.

Делать их просто: наполните ванну с горячей (теплой) водой, разведите в ней соль (200 г) или соду (250 г), капните пару капель эфирного масла и наслаждайтесь купанием около 15-20 минут. Ополосните тело без гелей для душа и укутайтесь в теплый плед. Данную процедуру лучше проводить на ночь и через день, в течение полумесяца.

Обертывание в домашних условиях

Каждая женщина знает, что посещать салоны красоты дорого и иногда не хватает времени на эти процедуры. Поэтому предлагаем вам воспользоваться простым рецептом для домашнего обертывания и получить удовольствие от медовой терапии.

  • жидкий мед – 4 ст. л.;
  • морская соль – 1,5 ст. л.;
  • эфирное масло (цитрусы, розмарин, можжевельник, кипарис) – по 9 капель.

Всё тщательно перемешать.

Спа процедуры

Тело почистить скрабом, намазать получившуюся смесь на проблемные участки кожи, замотать пищевой пленкой, укутаться в теплый плед или надеть теплые вещи. Через час сполоснуть участки с медовой смесью теплой водой и намазать увлажняющим кремом.

Остатки смеси переложите в стеклянную баночку, уберите в холодильник. Перед следующим применением заранее достаньте из прохладного места.

Проводите данные процедуры через день, в течение 2х недель.

Скраб домашнего производства

Удалить ороговевшие клетки, открыть поры, разогреть кожу поможет скраб для тела, приготовленный своими руками. Для этого возьмите:

  • сахарный песок – 200 г;
  • морская соль – 200 г;
  • масло оливковое – 30 г;
  • несколько капель эфирных масел.
Читайте также:  Диета Любимая – преимущества и недостатки

Перемешайте все ингредиенты и очищайте кожу перед антицеллюлитными процедурами около трех раз в неделю.

Все вышеперечисленные процедуры имеют побочные эффекты и противопоказания, перед применением того или иного косметического средства, обратитесь к специалисту за консультацией.

Сокращение количества жиров, полный отказ от быстрых углеводов для эффективного похудения

Немало отзывов реального похудения в домашних условиях утверждает, что для быстрого избавления от избыточного веса следует отказаться также от быстрых углеводов. Из рациона придется вычеркнуть блюда быстрого приготовления — помимо высокого содержания вредных добавок они отличаются скоростью усваивания, что немедленно скажется на состоянии фигуры.

Полученные из блюд быстрого приготовления питательные элементы организм распределяет самостоятельно. Большая часть преобразуется в энергию, меньшая — начинает откладываться в виде жировых прослоек на талии, бедрах. Больше всего страдает живот, на нем некрасивые складки начинают накапливаться в первую очередь.

От жиров, в отличие от быстрых углеводов, полностью отказаться в похудении не выйдет — именно они берут непосредственное участие в метаболических процессах. В жирах также содержатся витамины, необходимые для хорошей работы большинства органов и систем.

Чтобы не спровоцировать дефицит некоторых элементов и запустить процесс похудения, рекомендуется ограничить употребление жиров до минимальных количеств. В рацион разрешено ввести растительное масло (льняное, оливы, подсолнечное), но полностью вычеркнуть из меню животный жир и маргарин.

Меню на неделю для похудения

Диетологи рекомендуют составлять меню на неделю заранее, чтобы похудеть. Это поможет избежать однообразия в питании. Чем разнообразнее рацион, тем легче привыкнуть к переменам. Со временем правильное питание войдет в привычку.

Понедельник

  • пшеничная каша с 5 г малинового варенья, чай без сахара;
  • пюре яблочное 200г;
  • суп-пюре с грибами, салат из помидоров и огурцов, форель запеченная в фольге;
  • 100 г обезжиренного творога, яблоко;
  • Кефир (200 мл).

Вторник

  • гречневая каша с овощами, приготовленная в духовке, морс из ягод;
  • 2 груши;
  • щи из капусты без поджарки, курица вареная со свежими овощами;
  • запеченная треска в фольге или пакете для запекания, апельсин;
  • простокваша 2% (200 мл).

Среда

  • овсяная каша с ягодами, чай не содержащий сахара;
  • 2 яблока;
  • куриный бульон с куриным яйцом и сухарями, вареное говяжье мясо, салат из белокочанной капусты;
  • морская капуста с фасолью 100 г;
  • белый йогурт без добавок и сахара (200 мл).
Читайте также:  Алюминиевый лом: сортировка сплавов

Четверг

Меню на неделю для похудения
  • рисовая каша с небольшим количеством молока, морс из смородины;
  • банан и 1 долька черного шоколада;
  • уха из трески, салат из шампиньонов и фасоли, гуляш из говядины;
  • омлет, 1 яблоко;
  • кефир (200 мл).

Пятница

  • молочный суп с вермишелью (молоко обезжиренное);
  • фруктовый салат из яблок, апельсинов, груши, заправленный кефиром или несладким йогуртом;
  • овощной суп-пюре, отварной кролик с овощным гарниром;
  • треска, запеченная в фольге, спагетти отварные, салат из помидор и огурцов;
  • простокваша (200 мл).

Суббота

  • картошка вареная, морковка, тертая с чесноком;
  • 2 апельсина;
  • бульон говяжий с сухариками, индейка с овощами, салат из белокочанной капусты;
  • 200 г творога без жира, 5 г джема;
  • Кефир 200 мл.

Воскресенье

  • брокколи тушеная с морковью и луком;
  • грецкие орехи с медом (50 г);
  • Суп-пюре из шампиньонов, баранина, запеченная с картофелем;
  • Сыр, не содержащий большое количество соли (150 г);
  • Простокваша 500 мл.

Как быстро можно похудеть на правильном питании? Вес снижается на 5-7 кг за месяц. Не нужно покупать слишком дорогих продуктов. Чтобы составить правильно меню, достаточно бюджетных продуктов.

Сфокусируйте на балансе питательных веществ вместо подсчета калорий

Вместо того, чтобы считать калории, убедитесь, что в каждом приеме пищи есть углеводы, белки, клетчатка и жир. Имея все эти ключевые питательные вещества в своем блюде, вы создаете идеальные условия для похудения, предоставляя организму все, что ему нужно, например, быстро и долго перевариваемые питательные вещества.

Поделиться Подписаться Подписаться

Материалы по теме:

  • Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом?
  • Действенный способ похудеть, или Как можно ускорить свой обмен веществ
  • Как привести фигуру в порядок: ТОП-5 советов и антисоветов от health-coach Иры Павловой
  • Пять шагов к лету: как за месяц до отпуска похудеть на 1-2 размера
  • Как похудеть, не отказывая себе в алкоголе?
  • Зеленые соки — средство похудения голливудских звезд
  • Скипинг: как похудеть с помощью скакалки
  • 6 продуктов, способствующих сжиганию жиров
  • Почему мы никак не можем похудеть: 8 ситуаций, которые мешают
  • ТОП-5 сладостей, полезных при похудении

теги: диета похудение питание рацион питания лишний вес как похудеть весАнна Капранова журналистLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();