Гречневая диета на 3 дня для похудения, отзывы

Кефирная диета на 7 дней широко распространенная, недаром продукт называют эликсиром здоровья, стройности, красоты. Получается напиток в процессе сквашивания закваской пастеризованного или обезжиренного молока, что и вызывает брожение.

Полезные свойства гречки и кефира

Диета на гречке и кефире – одна из самых безопасных с точки зрения диетологии. Оба этих продукта хорошо переносятся практически любым организмом. Гречневая крупа – продукт с низким содержанием легкоусвояемых углеводов, зато в ней в избытке содержится витамин В, фосфор, йод, железо, белки, калий и магний. Специалисты рекомендуют есть гречку, ведь она:

Полезные свойства гречки и кефира
  1. Борется с повышенным давлением и анемией;
  2. Благодаря содержанию полезных веществ, улучшает цвет кожи, укрепляет волосы и ногти;
  3. Очищает стенки кишечника и выводит шлаки из организма.
  4. Кефир же является источником кальция, витаминов А и В. Он обладает отличными вкусовыми характеристиками и хорошо сочетается с гречкой. Кроме того, кефир:
  5. Улучшает микрофлору ЖКТ; выводит токсины из организма; положительно влияет на работу сердца.

Польза гречки для организма

Гречка – это полезный, диетический продукт, который ценен своими свойствами и влиянием на наш организм. Эта крупа так названа, потому что к нам её доставили из Греции, отсюда и наименование – гречка или гречневая крупа.

Гречка содержит настоящий склад полезных веществ. В её состав входят:

  • йод;
  • фосфор;
  • железо;
  • медь;
  • витамины группы В;
  • витамин PP;
  • витамин Е;
  • незаменимые аминокислоты;
  • клетчатка;
  • полезные углеводы;
  • полиненасыщенные жиры;
  • фолиевая кислота;
  • белки.

Польза от употребления гречки великая — она способствует:

  • регулированию сахара в крови, поэтому сей продукт – номер один в меню диабетиков;
  • снижению рисков возникновения онкологических заболеваний;
  • уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • выведению из организма холестерина, шлаков и токсинов;
  • общему очищению организма;
  • похудению.

О заключительном и главном полезном действии гречки поговорим отдельно.

Читайте также:  Диета при грудном вскармливании: мифы нашего городка

Суть диеты на гречке и кефире

Прежде чем перейти к подробному меню и основным правилам соблюдения гречнево-кефирной диеты, разберемся с тем, что же происходит в этот период с организмом. Почему диета на гречке с кефиром помогает быстро похудеть, не голодая?

  • Дело в том, что эта крупа довольно питательна, в 100 г ее содержится почти 300 килокалорий, что позволяет должным образом насытиться. При этом полиненасыщенные жиры, содержащиеся в ней, стимулируют метаболические процессы и помогают очистить кишечник от плохо переварившейся пищи и прочих «залежей».
  • Кефир тоже помогает снизить чувство голода и нормализует микрофлору кишечника, что способствует лучшему перевариванию пищи. Помимо этого, микроэлементы, содержащиеся в этом напитке, способствуют укреплению иммунитета и повышению устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям.

Совместное употребление этих продуктов даже в небольших количествах позволяет надолго заглушить чувство голода и избежать истощения, поскольку полезных веществ в них содержится достаточно.

Это и является важным преимуществом кефирно-гречневой диеты по сравнению с другими быстрыми способами похудения.

Каким же образом происходит снижение массы тела?

Механизм похудения выглядит следующим образом:

  1. Попадая в желудок, пищевые волокна, содержащиеся в гречневой крупе, расщепляются очень медленно, что задерживает чувство голода, а на их переваривание организм затрачивает довольно много энергии.
  2. Пока переваривается гречка, в организм продолжает поступать глюкоза, позволяя тем самым ему нормально функционировать.
  3. Из желудка, где пища дробится, гречка переходит в кишечник, и передвигаясь ниже, освобождает его от каловых камней и прочего органического «мусора». Т. е. выступает в роли своеобразной щеточки.
  4. В результате кишечник очищается, а поскольку примерно 5—6 кг лишнего веса составляют именно присутствующие там «залежи», происходит быстрое снижение массы тела.

Особенно эффективна кефирно-гречневая диета для людей, у которых лишние килограммы сосредоточены в области живота. Но чтобы не навредить здоровью, важно осознавать, что сидеть на любой монодиете можно лишь непродолжительное время, а именно от 7 до 14 дней. Худеть таким способом имеет смысл, когда необходимо сбросить определенное количество килограммов быстро, допустим, перед каким-либо важным событием.

Читайте также:  9-дневная диета от Маргариты Королевой! Полное меню!

Противопоказания

Сколько бы замечательных и хвалебных отзывов не было написано, какой бы безопасной не казалась гречневая диета, но и у нее есть противопоказания.

  • Различные заболевания ЖКТ;
  • Диабет;
  • Беременность и лактация;
  • Авитаминоз;
  • Онкология;
  • Депрессия.

Важно! Даже не имея противопоказаний, при появлении слабости, плохом самочувствии или обострении каких либо заболеваний, необходимо немедленно прекратить диету.

Противопоказания

Прямыми противопоказаниями к использованию гречневой диеты является беременность и кормление грудью. Разумеется, в эти периоды женщине необходимо больше энергии, чем предусматривает методика похудения.

Что касается психологического аспекта, то противопоказаниями к использованию методики являются депрессивные состояния и проблемы с пищевым поведением. Сюда относятся: нервная анорексия, орторексия и булимия.

Противопоказания

Диетологи предупреждают, что гречка в кефире — блюдо не только очень полезное, но и достаточно мощное по своему воздействию на организм. Если какие-то его системы работают неправильно, дали сбой, их состояние может ухудшиться из-за такой диеты. Так что не обходите стороной противопоказания, если решились на похудение именно таким способом.

К ним относятся:

  • гипотония (сырая гречка с кефиром понижают артериальное давление);
  • индивидуальная непереносимость;
  • сбои в функционировании желчного пузыря;
  • беременность и лактация;
  • сахарный диабет;
  • любые желудочно-кишечные заболевания;
  • проблемы с печенью;
  • патологии поджелудочной железы;
  • любые хронические болезни, которые под воздействием диетического стресса могут обостриться.

Так что при любых проблемах со здоровьем имеет смысл сначала пройти обследование либо проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем решаться на похудение с помощью гречки и кефира, которые могут и навредить.

Если же не игнорировать противопоказания и рекомендации диетологов, в точности соблюдать схему употребления и порционность этого продукта, результаты могут порадовать и существенным снижением веса, и улучшением самочувствия. Но как же всё-таки проходит такая диета?

О названии. Кефир — напиток Богов, спустившийся к нам с Кавказских гор. В переводе с одного из горского языков, kipuri — это простокваша, приготовленная в мехе.

Читайте также:  10 продуктов которые нельзя кушать, откажитесь от них сейчас!

Какой оптимальный курс?

Курс вы можете выбирать самостоятельно, в зависимости от желаемых результатов и терпения. Основной недостаток этого варианта – человеку быстро надоедает рацион питания. Многие люди любят разнообразие в пище и не могут употреблять одно блюдо дольше двух дней.

Может использоваться диета на гречке на 3 дня, она достаточно проста в соблюдении. Как и другие грубые злаки, эта крупа помогает очистить организм и вывести шлаки. Дополнительно происходит уменьшение жировой прослойки за счет существенного снижения калорийности рациона.

Лучший вариант – гречневая диета на неделю.

В течение этого периода происходит не только очищение организма, но и уменьшается количество жировой ткани. Вы сможете оценить прекрасные результаты.

Гречневая диета на 14 дней отзывы имеет неоднозначные и это связано с высокой продолжительностью. Употреблять одни и те же продукты в течение столь длительного периода сложно, может возникнуть депрессия. Поэтому специалисты рекомендуют ограничиться одной неделей, это оптимальный период.

Гречневая диета результаты имеет достаточно неплохие. При ее соблюдении в течение недели можно сбросить около 5 килограмм. Но затем рекомендуется перейти на сбалансированный рацион, продолжительное соблюдение монодиет несет сопутствующие риски.

О результатах: эффективность, безопасность, устойчивость

Для закрепления итогов выходить из кефирной диеты через 7 дней нужно постепенно, не увеличивая объемы пищи резко. Не бросать физические упражнения, в дальнейшем отказаться от фастфудов, жирных, копченых продуктов.

Результаты зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, некоторым удается избавиться от 7 кг, другим от 3 кг. Очень важен психологический настрой, при строгом ограничении рациона есть опасность срыва, нарушений в работе организма, снижение умственной активности, потери важных компонентов питания.

Кефирная диета на 7 дней не гарантирует минус 10 кг. Избавиться от такого веса за короткое время большинству не удается. Требуется повторять ее, следить за питанием, заниматься физическими упражнениями.