Голливудская диета: звездное меню и мнение врачей

Пристальное внимание к звездам Голливуда стало основной предпосылкой появления голливудской диеты. Таким  же образом появились диета Аткинса, ставшая популярной моментально, и кремлевская, составленная согласно рациону политических деятелей.

Преимущества

Она помогает быстро сбросить лишние килограммы. Для этого нужно исключить соль и алкоголь, это приведет к нормализации работы пищеварительного тракта.

Алкоголь нужно исключить в любом случае, ведь он обладает высокой калорийностью и свойством повышать чувство голода.

Вес, который можно сбросить с помощью голливудской диеты в основном зависит от изначальной массы тела.

Преимущества

По статистике с помощью этого способа питания за неделю в среднем можно потерять 7 кг веса, но бывают случаи, когда сбрасывают и по 10 кг.

На протяжении первых нескольких дней вес будет теряться за счет выделения лишней жидкости, после начнется очищение кишечника от токсинов и нормализация обмена веществ.

Особенности голливудской диеты

Суть предложенного селебритис курса для похудения – это ограничение количества потребленных килокалорий. Дополнительно придется забыть о большом количестве жиров, углеводов, сладкого. Под запретом фаст-фуд.

Среди уникальных особенностей предложенной программы:

Особенности голливудской диеты
  • Основа голливудской диеты – это белки. Употреблять необходимо большое количество нежирного мяса и рыбы.
  • Растительная клетчатка, необходимая для обеспечения нормального функционирования кишечника. Придется в большом количестве поглощать овощи и фрукты.

Предложенная для похудения голливудская диета предполагает использование продуктов, которые произрастают в Америке, однако при желании можно их заменить на аналогичные. Важно, чтобы не был нанесен ущерб для организма за счет употребления жирной и калорийной пищи. В сутки предстоит принимать порядка 700–900 ккал. Это немного для взрослого человека, который при таком рационе начинает активно худеть.

Особенности голливудской диеты

Отказаться от программы необходимо тем людям, которые занимаются активным физическим трудом, поскольку для такой деятельности энергии будет не хватать.

На выбор селебритис предложена голливудская диета на 14 и 7 дней. Выбирать подходящую следует с учетом особенностей своего организма и стремления сбросить определенное количество килограммов.

Голливудская диета: как худеют знаменитости

Эффективный результат достигается за счет жесткого ограничения продуктов с большим содержанием жира и углеводов. Эта диета еще называется безуглеводной.

Рацион в основном состоит из белков и зелени. Именно такое сочетание позволяет быстро очистить организм и вывести лишнюю жидкость, что приводит к снижению веса, устранению отеков. Важно, что при этом мышцы не теряют свою форму. Фигура становится стройной и подтянутой, но с сохранением красивых женственных очертаний.

Диета голливудских звезд запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Любая выпечка и мучные изделия,
  • Сахар, включая подсластители и сухофрукты,
  • Соль, а также продукты, содержащие ее (соленья, приправы, соусы),
  • Любые напитки с «градусом» (алкоголь, коктейли, квас),
  • Крупы, включая дробленные,
  • Масло, даже оливковое.
Голливудская диета: как худеют знаменитости

В ограниченном количестве разрешается фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, лимон, облепиха и лайм).  Рекомендованные блюда следует готовить только на пару либо отваривать в несоленой воде. Никакого масла в процессе готовки добавлять нельзя.

Диета включает меню из белковых блюд (мясо, рыба) первоначально на 7 дней. Затем (при желании) можно все повторить, начиная с 1 дня. Для получения результата следует строго соблюдать указанные продукты и пропорции блюд. Запрещается самостоятельно переставлять дни местами, а  также пропускать их.

Рассмотрим подробное меню на 14 дней, которое было составлено  А. Агатстоном – врачом из Флориды. В качестве напитка разрешается только кофе без сахара, молока или сливок.

Читайте также:  Дробное питание – суть и меню на неделю
Обед Ужин
1 (8)  день Вареное яйцо,

томат (никакой соли и специй)

Легкий салат (капуста, свежий огурец),

0,5 цитруса грейпфрута,

Яйцо (либо одно куриное либо 2-3 перепелиных).

2 (9)  день Только сваренное вкрутую яйцо и грейпфрут. 200 г нежирной говядины (отварная, без соли)

небольшой свежий огурец,

3 (10) день К отварному яйцу добавляем салат из свежих овощей (пекинская капуста, сельдерей, помидор).

Грейпфрут

200 г говядины с 1-2 средней величины огурцами.
4 (11) день Брокколи с огурцами

Немного мякоти грейпфрута

Яйцо (отвариваем)

Обезжиренный творог (не более 200 гр)

Можно добавить тушеный шпинат.

5 (12) день К обеду 4 дня нужно добавить отварное одно яйцо. Нежирная отварная рыба (порция 150-200 гр)

Салат из зелени

6 (13) день Салат из фруктов (яблоко, грейпфрут и апельсин в равных пропорциях) Огурец или капустный салат,

Мясо (телятина, говядина) приготовленное на пару или отварное.

7 (14) день 200 гр отварной курицы

Салат из пекинской капусты и одного свежего огурца.

грейпфрут на десерт.

Салатный микс из фруктов.

В этой таблице отсутствует меню на завтрак, так как голливудская диета исключает его из рациона дня. Но если человек совсем не может обойтись без утреннего приема пищи, то разрешается выпить чашку зеленного чая.

Меню голливудской диеты на дней

Меню на 1-й и 8-й день

Обед: варенное куриное яйцо (можно заменить 2-мя перепелиными), средний помидор, чашка черного кофе или зеленого чая (несладкого).

Ужин: овощной салат из капусты, огурцов и зелени, половина грейпфрута, 1 куриное яйцо или 2 перепелиных.

На 2-й и 9-й день

  • Обед: варенное куриное или перепелиное яйцо (2 шт.), целый грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая без сахара.
  • Ужин: отварная говядина (нежирное филе) 250 грамм, 1 огурец, чай или кофе без сахара.

На 3-й и 10-й день

  • Обед: варенное куриное яйцо (можно заменить 2-мя перепелиными), средний помидор, чашка черного кофе или зеленого чая без сахара.
  • Ужин: отварная нежирная говядина 200 грамм, 1 огурец, чай или кофе без сахара.

На 4-й и 11-й день

  • Обед: целый грейпфрут, салат из капусты, огурцов и зелени, кофе или чай без сахара.
  • Ужин: нежирный йогурт 50 грамм, нежирный творог 200 грамм, чашка кофе или чая.

На 5-й и 12-й день

  • Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, салат из капусты, чай или кофе.
  • Ужин: вареная рыба 250 грамм, салат из капусты и огурцов, кофе или чай.

На 6-й и 13-й день

  • Обед: приготовьте салат из следующих фруктов — яблоко, грейпфрут и апельсин.
  • Ужин: отварная нежирная говядина 250 грамм, 1 огурец, чай или кофе без сахара.

На 7-й и 14-й день

  • Обед: отварное филе курицы 250 грамм, целый грейпфрут или апельсин, чашка кофе или зеленого чая.
  • Ужин: Фруктовый салат (апельсин, яблоко, грейпфрут).

Как показывают отзывы, на голливудской диете можно сбросить от 6 до 10 килограмм за 2 недели.

Анастасия Дудука

Меню для диеты на две недели

  • Понедельник (1 и 8 сутки)

Обед: одно вареное куриное яйцо; один помидор; чашка зеленого чая/кофе.

Ужин: миска салата из цветной, белокочанной, синей капусты, огурцов или брокколи; одно вареное куриное яйцо.

  • Вторник (2 и 9 сутки)

Обед: одно вареное куриное яйцо; один грейпфрут; чашка кофе или чая без сахара.

Ужин: один огурец; отварная нежирная говядина (200 г); чашка кофе.

Меню для диеты на две недели
  • Среда (3 и 10 сутки)

Обед: вареное яйцо (или 2 перепелиных); помидор, огурец или миска салата из брокколи, цветной и белокочанной капусты; чашка зеленого чая.

Читайте также:  Современные безоперационные методы омоложения лица

Ужин: отварная говядина (200 г); средний огурец; чашка кофе или зеленого чая.

  • Четверг (4 и 11 сутки)

Обед: миска салата из огурцов или капусты; один грейпфрут; чашка зеленого чая/кофе.

Ужин: 2 перепелиных вареных яйца или одно куриное; 200 г творога (обезжиренного); чашка кофе/чая.

  • Пятница (5 и 12 сутки)

Обед: одно вареное куриное яйцо; миска салата из огурцов/капусты; чашка зеленого чая.

Ужин: нежирная отварная рыба (200 г); миска салата из огурцов/капусты; чашка чая/кофе.

  • Суббота (6 и 13 сутки)

Обед: фрукты по отдельности или в виде салата (апельсин, грейпфрут, яблоко);

Меню для диеты на две недели

Ужин: отварная нежирная говядина (200 г), миска салата из огурцов/капусты; чашка зеленого чая.

  • Воскресение (7 и 14 сутки)

Обед: вареная курица (200 г), миска салата из огурцов или любого вида капусты; грейпфрут или апельсин; чашка чая/кофе.

Ужин: грейпфрут, апельсин, яблоко в виде салата или по отдельности.

Не хотите расставаться с любимыми винами на диете? И не надо. Для Вас винная диета.

Восстановить жизненную силу волосам поможет диета для красивых и здоровых волос. Все секреты диеты вы узнаете из этой статьи.

Голливудская диета: экспресс-вариант

Великолепной Элизабет Тейлор приписывают создание экспресс-варианта голливудской диеты. Говорят, что за неделю диве удавалось сбросить от трех до шести килограммов лишнего веса.

Этот вариант голливудской диеты более лаконичен: каждый день в течение недели придется есть одно и то же. Отличие от классического варианта еще в том, что каждый день начинается с завтрака. Эта диета больше подходит тем, кто привык завтракать и с трудом переносит вынужденное голодание.

Завтрак: 150 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), апельсин.

Обед: отварная курица (150 граммов), легкий салат из зеленых овощей и помидоров без заправки.

Ужин: отварное мясо (говядина или телятина) с кусочком цельнозернового (в крайнем случае отрубного или черного хлеба).

Недостатки голливудской диеты

Несмотря на все преимущества и хорошие отзывы об этой диете, у нее есть и минусы, о которых важно знать.

  1. Учитывая то, что в меню этой диеты входит большое количество яиц, важно предварительно проверить кровь на наличие холестерина.
  2. Диета не сбалансирована по витаминам и минеральным веществам, что потребует дополнительного пополнения этих веществ в организме с помощью комплексов в таблетках.
  3. Большое количество употребляемого в это время кофе может привести к нестабильному артериальному давлению. Поэтому важно чередовать кофе с чаем и негазированной водой. Следует учесть, что диета была разработана в США, где без кофе не проходит практически ни один день каждого, поэтому именно этот напиток включен в ежедневный рацион.
  4. Отсутствие углеводов в рационе может привести к снижению физической и умственной активности. Вас может одолевать слабость, депрессивные настроения и упадок сил.
  5. Недоработка этой диеты проявляется в том, что если в результате вывода чрезмерной жидкости масса тела уменьшается, то на количестве жировых отложений это никак не сказывается, и они остаются в том же объеме, что и были раньше.

Достоинства и недостатки диеты по-голливудски

Отличительная особенность рациона – сброс веса быстро. Исключение соли и алкоголя оздоровит организм. Всем известно, что калорийность спиртных напитков и желание закусить могут привести к быстрому набору массы.  По результатам,  в среднем можно потерять семь-десять килограммов за две недели. Параллельно организм очистится от токсинов, обменные процессы стабилизируются.

Читайте также:  5 самых эффективных программ похудения за месяц

Обратите внимание на недостатки:

  • Недостаточная витаминная сбалансированность;
  • Лимиты диеты могут привести к подташниваниям и головокружениям;
  • Кофе и чай на голодный желудок могут стать причиной скачков АД;
  • Чувство слабости, вызванное отказом от углеводов.
Достоинства и недостатки диеты по-голливудски

Именно поэтому не следует самостоятельно продлевать продолжительность диетического питания. Две недели – максимальный срок, который безопасен для здоровья.

Какие продукты запрещены голливудской диетой?

Голливудская диета на 14 дней рассчитана не только на строгое следование правилам, но и исключение целого ряда продуктов:

  • Алкоголь – приводит к интоксикации организма, содержит большое количество калорий, негативно воздействует на работу всех органов и центральной нервной системы. Может приводить к увеличению аппетита и срыву предложенного графика.
  • Жирная и жареная пища – блюда, которые увеличивают нагрузку на ЖКТ, печень, поджелудочную. Но главное – это дикое содержание в них килокалорий.
  • Макароны и подавляющее большинство круп – в них много глютена, после приготовления можно даже от маленькой порции получить большое количество калорий.
  • Соль – этот продукт нужен для водно-солевого баланса в организме, однако он содержится в достаточном количестве и в употребляемых продуктах питания. Дополнительно на время голливудской диеты не нужно употреблять продукты с солью. Она задержит воду в организме, а потому исключен эффект от экспресс-похудения.
  • Сладкие продукты с большим содержанием калорий. Сюда относятся не только кондитерские изделия, но и некоторые фрукты, в том числе виноград, сухофрукты, бананы.
  • Хлеб и булочки, продукты с подсластителями и усилителями вкуса.
  • Консервы – любые, поскольку исключают всякую пользу для организма. Быстрый перекус консервированными овощами, мясом, рыбой исключен полностью.

Смотрите на эту же тему: Эффективная и сбаланированная диета Светланы Ахтаровой

Это список, который пополняют все без исключения блюда из ресторанов быстрого питания.

Под запретом картофель фри и любые бургеры, а также все яства из меню таких заведений.

Меню голливудской диеты на дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
  • Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут