Диета на кефире и огурцах дает результаты в течении 7 дней

Здравствуйте! С вами Елена и моя очередная статья на тему возвращения стройности. Теплые деньки уже наступили, не за горами и пляжный сезон. Если вы еще не добились желаемых параметров тела — самое время обратиться к безопасной быстрой диете. На этот раз поговорим про полезный кефир. Я расскажу можно ли похудеть на кефире и как это сделать, чтобы получить желаемый результат без побочных эффектов. В конце статьи вас ждет полезный бонус за внимание.

Как действует кефир на организм для похудения

  1. Кисломолочный продукт при регулярном употреблении нормализует работу жкт.
  2. За счет содержания пробиотиков заставляет нормально функционировать кишечник.
  3. Организм легко избавляется от токсинов и шлаков.

По мнению некоторых ученых на наш вес влияют некоторые бактерии, живущие в кишечнике. Как показали исследования, пациенты, получавшие пробиотики, теряли на 12% больше веса, чем те, кто худел без них. Ученые предположили, что определенный вид бактерий препятствует похудению, а пробиотики каким-то образом оттесняют их, что позволяет человеку эффективно сбрасывать вес. Но, отмечу, это пока что гипотезы ученых, хотя польза кефира для похудения от этого не страдает. К тому же, есть версия, что кальций, которого так много в любимом продукте, также работает на пользу фигуре. Исследования на этот счет еще ведутся, но один занятный факт уже отмечен: полные люди, употребляющие более 1000 мг кальция в день, весят на 8 кг меньше, чем те, кто поставляет в свой организм всего 600 мг. Все это говорит об одном — кефир стоит того, чтобы попробовать похудеть с его помощью. Узнайте заодно как нужно правильно питаться чтобы похудеть.

Польза основных ингредиентов: пищевая ценность огурца и кефира

Основной принцип огуречно-кефирной диеты – создание для организма стрессовой ситуации, в которой он начинает использовать в качестве источника энергии жировые запасы (углеводные отложения). Достигается такое состояние, благодаря калорийности продукта: пищевая ценность 100 граммов огурца составляет всего 15 ккал.

Суточная норма потребляемой нами еды должна составлять около 1200 ккал, а используя огурцы и кефир в ежедневном рационе такого показателя добиться практически невозможно. Чтобы осознавать, благодаря чему достигается эффект похудения, предлагаю ознакомиться с диетической пользой основных ингредиентов методики.

Огурцы:

  • содержат большое количество клетчатки, ускоряющей процесс метаболизма;
  • способствуют выводу из организма вредных веществ и токсинов;
  • вырабатывают тартроновую огуречную кислоту, не позволяющую углеводам пополнять имеющиеся жировые отложения;
  • в структурном составе присутствуют витамины B и C, помогающие избавиться от лишнего веса и нормализовать процессы жизнедеятельности организма;
  • содержат цинк, медь, магний, фосфор, марганец – необходимые биологическим механизмам минералы;
  • обладают мочегонным эффектом, вымывая лишние соли и устраняя отеки;
  • состоят из 95% структурированной воды.

Кефир:

  • содержит особые вещества-прибиотики, улучшая работу желудочно-кишечного тракта, обеспечивая необходимый уровень кислотности в организме и сохраняя микрофлору кишечника;
  • способствует лучшему усваиванию употребляемых в пищу продуктов;
  • расщепляет жировые отложения и ускоряет процесс метаболизма;
  • имеет в структурном составе протеины, обеспечивающие организм необходимым количеством белка;
  • содержит калий и кальций, укрепляющие костный скелет, волосы и ногтевые пластины.

Продукты, полезные по-отдельности, прекрасно сочетаются в огуречно-кефирной диете, которая позволяет человеку похудеть, выводя параллельно из организма вредные вещества. Всего два ингредиента способны обеспечить впечатляющие результаты в сжатые сроки – это нам определенно подходит. ? Вы со мной согласны?

Кефирные коктейли или как вкусно пить кефир на диете

Когда кефирная диета длится более 3 дней, хочется как-то разнообразить вкус кисломолочного напитка. Для этого можно добавить разные дополнительные ингредиенты.

  • Коктейль из кефира с огурцом для похудения. Для приготовления нужен 1 средний огурец и 2 литра кефира. Всё перемешивается в блендере и добавляется зелень по вкусу.
  • Кефир и лимонный сок. На 1 литр кефира нужно 40 мл лимона. Чтобы придать напитку больше пряности можно добавить цедры.
  • Кефир с корицей. Её добавляют для пряности и остроты. Согревающий эффект корицы помогает активировать процесс жиросжигания.
  • Кефир с яблоком. На 2 литр кисломолочного напитка добавляют 4 зелёных яблока без кожуры и семечек. Перемалывают в блендере. Можно добавить ложку мёда для вкуса. Кефир с яблоком на ночь поможет приглушить чувство голода до утра.
  • Томатный сок с кефиром. Для приготовления такого коктейля необходимо на 1 литр кисломолочного напитка добавить 1 стакан сока из свежих томатов.

Кефир, как способ похудения, очень эффективный и быстродейственный. Он помогает очистить организм от ненужных шлаков и токсинов, налаживает работу желудка, выводит лишнюю жидкость и помогает в борьбе с лишним весом. Но очень часто прибегать к кефирной диете не стоит, чтобы не навредить работе желудочного-кишечного тракта, так как организм нуждается в сбалансированном питании. Результаты кефирной диеты полностью зависят от каждого лично. Главное — это приложить максимум силы воли, и всё получится.

Post Views: 9

Убрать воду

Все, что мы можем сделать за три-четыре дня, – это убрать из организма лишнюю воду, говорит тренер. Это позволит скинуть два-три килограмма, убрать отеки (если они не вызваны каким-то заболеванием), и иногда этого вполне достаточно, чтобы казаться стройнее. Но нужно четко понимать, что к жиросжиганию это не имеет никакого отношения.

«В первую очередь надо отказаться от углеводов. Хлебобулочные изделия, сладкое, фрукты, сухофрукты, крупы, картофель – все это придется исключить. Все программы, которые строятся на безуглеводном питании, хорошо сгоняют воду и человек видит быстрый результат. За три дня на безуглеводке можно убрать около двух кг», – комментирует Климова.

В рационе должны остаться только белки, жиры и клетчатка. Получить их можно из мяса, рыбы, птицы, яиц, не крахмалистых овощей (все, кроме картофеля, свеклы и моркови). Также в меню можно включить авокадо, оливковое масло и орехи. Получается что-то наподобие кето диеты.

«Я рекомендую выдерживать ровное питание, небольшими порциями, по 280-320 грамм за один прием пищи  три-четыре раза в день. Это поможет подразогнать обмен веществ», – советует диетолог.

Кефирная диета с сочетанием яблок

Для данного периода понадобится много сил, желания, уверенности и самообладания. Данное снижение веса в 40-45% случаев может принести вред здоровью, именно поэтому ее считают самой строгой и не щадящей. Но, как утверждают многие похудевшие – красота требует жертв! Во время сидения на кефирно – яблочной диете, нужно обязательно следить за здоровьем: давление, сердцебиение, цвет кожи, общее состояние.

Процесс следующий:

  • Первые 3 суток следует сидеть только на кефире. Чем меньше % у продукта, тем лучше для похудения и здоровья. Разделить нужно 1,5 литра на 24 часа.
  • Следующие трое суток будут только одних яблоках. Это очень сложно, поэтому до конца доходят лишь единицы. В эти дни диетологи запрещают даже пить много жидкости, только при острой необходимости. Яблоки должны быть зеленые, до полутора килограмм.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Читайте также:  Как перейти на растительную диету за один месяц

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Можно ли похудеть с помощью кефира

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам.

Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два.

Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Читайте также:  Самая щадящая диета для похудения — какая она?

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Варианты кефирной диеты

Кефирная монодиета успешно справляется с проблемами желудка, убирает лишний жир, насыщает полезными бактериями. А при добавлении в рацион фруктов и овощей обогащает пищу витаминами.

С бананами

Многие скептически относятся к данному фрукту, считая, что он слишком калориен. Однако банановую смесь очень хорошо употреблять для улучшения работы сердца.

Овощная

Длится в течение 2недель. Допустимы отварные или приготовленные на пару овощи, кроме калорийного картофеля. Пить нужно травяной чай и воду.

С творогом

На день – 1 л. кефира и 300 гр. творога. Можно добавлять отруби по 1 ст. л. 3 раза в день. Творожная масса в сочетании с кефиром способствуют уменьшению чувства голода.

С фруктами

Пятидневная диета, где 1,5 л. кефира и 1 кг фруктов делятся на равные части (кроме винограда и банана).

С куриной грудкой

Является одной из самых «сытых» видов диеты. Человек не голодает и получает все витамины и минералы, которых нет в растительной пище. Результат такой диеты – минус 5 кг.

С хлебцами

Спорный вид монодиеты. Многие ошибочно думают, что хлебцы низкокалорийны. На самом деле они недиетические и в калориях лишь немного уступают хлебу.

С отрубями

Дают хорошее насыщение, разбухая в желудке, имеют нейтральный вкус. Допустимо сидеть на них не более 3 дней.

С яйцами

Принимают в пищу с утра 2 вареных вкрутую без соли яйца и в течение всего дня – 1,5 л. свежего кефира. Лишний вес уходит легко, нет чувства голода. В день воды требуется не менее 0,5 л.

Кефирно-огуречная

Можно соблюдать до 5 дней, но мало кто выдерживает ее, так как огурец не насыщает совсем. Зато за 5 суток сойдет 7 кг. Приятным бонусом является мочегонный эффект от зеленого помощника, благодаря чему уйдут все отеки.

Со свеклой

Свекла снижает уровень холестерина, помогает при кроветворении. Есть противопоказание – не употребляется при сахарном диабете, гипотонии, болезнях печени.

1 кг корнеплода варится и употребляется в течение суток. Можно делать из нее вкусный коктейль в блендере с кефиром. Пить требуется 2 л. воды в день.

Кефирно-гречневая

Является одним из самых любимых вариантов худеющих. Разрешено сидеть на ней от 3 до 7 дней.

150 гр. гречневой крупы запаривается на ночь. Варить ее не следует, так как теряются многие полезные микроэлементы. Главное правило – крупа и кисломолочный напиток должны потребляться отдельно, в разное время.

Обратите внимание! Не нужно заливать гречу кефиром – это ошибка большинства людей.

Кефир с черносливом

Чернослив содержит много калорий, но, тем не менее, он помогает бороться с лишним весом.  Если пить кефир с черносливом, то можно избежать строгих диет. Напиток нормализует работу кишечника, выводит плохой холестерин и регулирует уровень сахара в крови.

Для того, чтобы приготовить полезный коктейль, нужно смешать 250 миллилитров кефирчика с 8-ю ягодами чернослива. Желательно все это проделать с использованием блендера.

Пьют коктейль в течение недели ежедневно вместо ужина. При этом менять остальной привычный рацион вовсе не обязательно.

Смузи со свеклой

Обычная кефирная диета меню на дней:

Первый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм запеченного картофеля

Картофель употреблять без всяких соусов и без соли вообще. Все это нужно равномерными порциями разделить на 6 приемов.

Второй день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм нежирного творога

Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Третий день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Четвертый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм отварной курицы
Обычная кефирная диета меню на дней:

Желательно использовать именно грудку. Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Пятый день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Шестой день.

На этом этапе необходимо устроить разгрузочный день.

В течение всего дня пить только чистую воду.

Не газированная питьевая вода 1,5 – 2 литра.

Седьмой день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы. Пищу равными порциями разделить на шесть приемов.