Диета на кефире для стройной и красивой фигуры

О том, что кефир полезен для здоровья — знают все. И наверняка многие также слышали о том, что с помощью кефира можно избавиться от лишнего веса. Мы решили разобраться, в чем секрет успеха кефирной диеты и как она работает. А также — какие могут быть минусы и плюсы у такой системы питания.

Основные принципы диеты

Существует огромное количество эффективных формул диетического питания, основанных на употреблении кефира. Девушки, желающие сбросить пару-тройку лишних килограмм, смогут без труда подобрать подходящую для себя диету исходя из желаемого результата, образа жизни или вкусовых предпочтений.

Несмотря на то что существует довольно много различных методов похудения с помощью кефира, диетологи в первую очередь обращают внимание на главные принципы ежедневного рациона такого питания:

  • Очистительные дни. Максимального результата можно достигать при помощи введения в ежедневный рацион разгрузочных дней. Полный отказ от сахара и соли. Соблюдая кефирную диету, следует полностью отказаться от соленых и сладких продуктов питания.
  • Поэтапный выход. Выходя из режима диеты, не менее важно включать в привычный рацион обычную пищу постепенным образом, ежедневно уменьшая доли кефира.
  • Соблюдение рациона. Монодиета не должна превышать по длительности больше трех дней, а повторяется такая процедура минимум через три месяца.
  • Нежный кефир. Главным ингридиентом диетического меню, как ни трудно догадаться, является кисломолочный напиток, жирность которого не должна превышать 1,5%.

Разрешенные продукты

Основу подобной диеты составляет кефир и другая кисломолочная продукция. При употреблении йогурта он должен быть без различных пищевых добавок и сахара. Рекомендуется пить натуральный и добавлять сухофрукты, злаки, кусочки свежих фруктов.

Если не получается придерживаться однотипного рациона, тогда в меню добавляют и другие продукты. Свежие фрукты и овощи едят в неограниченном объеме, исключая виноград и банан. Кроме того, едят рыбу и мясо, приготовленные на пару или в духовке, с добавлением специй и зелени. К допустимым крупам относятся бурый рис и овсяные хлопья.

Противопоказания

Существуют такие противопоказания к соблюдению диеты:

  • язва желудка или кишечника;
  • острый гастрит;
  • болезни поджелудочной железы;
  • рахит;
  • патологии почек (в особенности почечная недостаточность);
  • холецистит;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • воспаление желчного пузыря;
  • сердечная недостаточность;
  • онкологические заболевания;
  • подростковый возраст.
Противопоказания

Гастрит и поражение ЖКТ — противопоказания к употреблению кефира

При наличии какого-либо из этих признаков следует отказаться от соблюдения такой диеты.

Кефирная диета с сухофруктами

Сухофрукты во время кефирной диеты позволяют прекрасно справляться с чувством голода плюс активно поддерживают организм полезными витаминами и микроэлементами. Возможно, это одна из самых простых и при этом весьма эффективная разновидность кефирной диеты. Здесь нет четкой разницы, будете вы совмещать прием сухофруктов с кефиром или разделять их, но помните, что больше 10 ягод чернослива или, скажем, кураги в сутки употреблять нельзя. Примерно это получается по одной ягоде на стакан кефира. Специалисты советуют сначала тщательно разжевать сухофрукт, подержать его во рту, чтобы выделилась слюна — так мы сообщим организму о поступлении в организм "большого" количества сахара и собьем чувство голода — и потом запить разжеванную ягоду одним стаканом кефира. Второй вариант — мелко порезать сухофрукт и добавить его прямо в стакан. Таких перекусов в день должно быть примерно 7-10, желательно через равные отрезки времени. Длительность курса — трое суток, потом такой же перерыв и повторение.

Что можно есть в цветные дни?

Чтобы полосатая диета на кефире радовала результатами, в цветные дни важно правильно питаться. Желательно, чтобы дневная калорийность не превышала 1500 ккал, но и не была 1200 ккал. Желательно делать небольшие порции. Стоит отказаться от мучных изделий, алкоголя, сладостей в пользу здоровых продуктов.

Из чего строится рацион:

  • мясо и рыба, источники белка. Можно употреблять фасоль и бобы;
  • овощи свежие и тушеные, обязательно вводить в рацион зелень;
  • крупы, но в небольшом количестве. Лучше употреблять в первой половине дня, можно добавлять немного в супы;
  • фрукты. Только с небольшим количеством сахара. Из сухофруктов можно только чернослив, курагу. Слишком сладкие виды исключить;
  • орехи, семечки. Не больше 30 г в день.

Все блюда для диеты «Полосатая» готовятся без масла. Желательно отдавать предпочтение варке, тушению. Можно запекать продукты в духовке. Соль желательно ограничить. Можно приправлять блюда любыми другими натуральными специями. Приветствуется имбирь, паприка, куркума. Не запрещен и перец разных видов.

В цветные дни также важно пить воду, зеленый чай, можно готовить морсы из ягод, настои с мятой, лимонной цедрой. Но никуда не добавлять сахар.

Минусы кефирной диеты

Впрочем, идеальных диет не бывает. И диета кефирная в этом смысле не исключение. Осторожность не помешает тем, кто:

  • имеет серьезные заболевания печени и желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва, панкреатит);
  • органически не переносит лактозу;
  • имеет аллергию на молочные продукты;
  • ждет ребенка или кормит грудью.

Так что прежде чем начинать очередной пищевой эксперимент, обязательно посоветуйтесь с врачом. Осторожность – это главное правило любой диеты.

КефирДата:

Обновлено:

Заключение.

На сегодня всё. Я опубликовал наиболее популярные виды кефирных диет, не все конечно, их разновидностей существует огромная масса, например: кефирно-творожная, кефирно-огуречная, кефирно-лимонная, кефирно-овощная и т.д.

Вся их суть заключается в том, что с кефиром нужно употреблять какой либо продукт – например, в кефирно-овощной – необходимо есть овощной салат, при этом выпивая 1 литр кефира в день, в кефирно-творожной – похожий смысл.

Я не думаю что стоит уделять сотне практически одинаковых диет большое кол-во времени. Хотя, если у вас есть готовые варианты кефирных диет, которых нет в списке – скидывайте их в комментарии.

Самая лучшая диета – диета под номером 1. Строгая кефирная диета на 3 дня поможет сбросить ваш лишний вес максимально быстро, но, причинив незначительный вред здоровью (организм немножко поголодает). Одновременно она является самой дешевой и самой быстродействующей.

Заключение.

Самая простая диета – диета под номером 8. Полосатая диета не заставит вас голодать, но будет держать организм в тонусе, а кефир будет выводить все лишние из организма.

Спасибо что вы полностью прочитали мой труд, я надеюсь, что благодаря моим рекомендациям вы подберете для себя наиболее эффективный метод похудения.

Если у вас возникли, какие либо вопросы – спрашивайте в комментариях.