Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Красота: сила, с помощью которой женщина очаровывает любовника и держит в страхе мужа

Механизм действия и особенности соблюдения

И кефир, и творог – элементы правильного питания, незаменимые источники белка и для спортсменов, и для тех, кто бережно относится к своему здоровью. Поклонники диеты говорят о том, что такое сочетание для организма провоцирует резкое похудение, и этому способствуют несколько факторов. Чисто белковые продукты требуют для своего расщепления больше энергии от организма, за счёт чего они дают более длительный эффект сытости. Обезжиренный творог и кефир содержат очень незначительное количество плохого холестерина, поэтому вред от них для здоровья практически отсутствует.

Механизм действия и особенности соблюдения

Кисломолочные бактерии, которые содержатся в этих продуктах, положительно влияют на функционирование кишечника, что тоже способствует похудению.

Чтобы достичь запланированных результатов, нужно придерживаться нескольких простых правил.

Механизм действия и особенности соблюдения

Нельзя срываться на запрещённые продукты – подобные нарушения влекут за собой возвращение веса, который уже было начал уходить. Органы желудочно-кишечного тракта вообще могут отреагировать разладом в работе, если в течение одного дня употреблять только молочку, а на следующий дать нагрузку жареными или жирными блюдами.

Кроме кефира, обязательно пить жидкость: минеральную чистую воду или зелёный чай в количестве не менее полутора литров.

Механизм действия и особенности соблюдения

Хотя перечень продуктов, предложенных для употребления, весьма ограничен по весу и по разновидностям, питание на день лучше разделять минимум на 4 приёма пищи.

Полезным будет совмещение диеты со спортивными нагрузками. Обилие белка в рационе спортсменов очень важно – ведь это главный строительный материал для мышечной массы. Если тренировки ранее не были предусмотрены в ежедневном расписании, то самое время их туда добавить. Легкие силовые упражнения можно сочетать с аэробными занятиями.

Механизм действия и особенности соблюдения

Читайте также:  Пищевая сода польза и вред для здоровья мнение врачей

Рецепты

Чтобы диета Магги проще соблюдалась, необходимо заранее составить меню на 4 недели и дополнить его несколькими рецептами на основе полезных продуктов.

Творожная диета Магги — рецепты:

Запеканка из творога

Рецепты

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсянка;
  • Изюм;
  • Ванилин.

Способ приготовления:

  1. Взбить творог в блендере, пока он не станет сливочным.
  2. Яичные желтки взбить с сахаром и ванилью, добавить в творог и тщательно перемешать полученную массу.
  3. Добавить овсянку, изюм, перемешать консистенцию. Взбить яичные белки до образования воздушной массы и смешать с творожной смесью.
  4. Смажьте форму маслом, влейте в нее полученную массу, запекайте в горячей духовке до золотисто-коричневого цвета.

Творожный пудинг

Рецепты

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсянка;
  • Молоко;
  • Порошок для выпечки;
  • Изюм, курага;
  • Ванилин.

Способ приготовления:

  1. Высыпьте овсянку в миску, вылейте молоко тонкой струйкой, тщательно перемешайте и оставьте до набухания.
  2. Взбейте творог с яйцами в блендере.
  3. Добавьте в тесто набухшую муку с молоком, разрыхлитель, ваниль, изюм и курагу. Тщательно смешайте смесь.
  4. Выложите тесто в силиконовую форму и отправьте в пароварку. Варите около 15 минут.
  5. Пудинг подается с фруктовым соусом и йогуртом.

Фруктовый салат

Рецепты

Ингредиенты:

  • Киви;
  • Апельсин;
  • Клубника;
  • Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

Способ приготовления:

  1. Киви и апельсиновая очистите и нарежьте фрукты кубиками, добавьте ягоды;
  2. Приправить салат натуральным йогуртом;
  3. Перед подачей украсьте листом свежей мяты.

Чизкейк с изюмом

Рецепты

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйцо;
  • Овсянка;
  • Изюм.

Способ приготовления:

  1. Хорошо растереть фунт творога вилкой, добавить пару столовых ложек овсянки, яйцо и горсть изюма.
  2. Смешайте консистенцию, затем сформируйте небольшие чизкейки.
  3. Положите их на противень, покрытый бумагой для выпечки, и поставьте в горячую духовку. Чизкейки выпекаются около 20 минут до золотистого цвета.

Фаршированные творогом яблоки

Рецепты

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Творог;
  • Яйцо;
  • Изюм;
  • Цедра лимона;
  • Корица;
  • Мед.
Читайте также:  Калорийность Красная икра. Химический состав и пищевая ценность.

Способ приготовления:

  1. Смешайте творог с яйцом, пока он не обретет однородную массу;
  2. Добавьте изюм в творожную массу;
  3. Моем яблоки, вынимаем них сердцевину;
  4. Залейте яблоки творогом, сверху посыпьте корицей и залейте медом;
  5. Выпекайте 20 минут в духовке.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

Количество килограммов, от которого удастся избавиться к самому концу недели, зависит от многих факторов. В первую очередь от того, какой вес у худеющего был в самом начале. Если человек имеет первую или вторую степень ожирения, то через четыре недели можно ожидать отвес 13-15 кг. При меньших показателях изначально и результаты будут несколько скромнее.

Главное, не нарушать основные правила диеты и не отступать от рекомендованного меню. Случайная шоколадка в качестве перекуса значительно ухудшит результат и в целом затормозит процесс снижения веса.

Творожные облака и райские яблочки

Яблоки — это фрукты, которые чаще всего фигурируют во всех системах для снижения веса. На то есть свои причины. Дело в том, что яблоки содержат пектины — это грубые пищевые волокна, которые усиливают перистальтику и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи утверждают, что именно сочетание яблок и творога является идеальным для того, чтобы эффективно и безболезненно похудеть. Обязательно обратите внимание на выбор фруктов. Вам нужны зеленые, не слишком сладкие сорта. На день приходится 5 яблок и 300 г творога. Распределить всю эту пищу требуется на пять частей. Яблоки лучше запечь в духовке, так они будут меньше способствовать газообразованию и стимулировать аппетит. В день также рекомендовано употреблять не меньше 1.5 литра жидкости, причем это может быть несладкий чай или травяной настой. Да, такой тоже может быть диета на твороге. Результаты зависят от вашей выдержки, но предложенная схема поможет вам избавиться минимум от четырех килограмм за 5 дней. Вариациями такого режима может стать сочетание других фруктов и творога. Особенно хороша данная диета в летнее время, когда выбор особенно большой. В день нужно съедать не менее килограмма любых фруктов и 300 г творога. Причем необязательно в свежем виде. Экспериментируйте, придумайте легкие запеканки на основе этих компонентов, приготовьте потрясающие десерты, взбив их в блендере, или вкуснейшие фруктовые салатики. Фантазия поможет вам превратить диету в настоящее удовольствие. Такая диета может выдерживаться около недели, а результатом станут потерянные 5-7 килограмм.

Творожные облака и райские яблочки