Диета Долиной: принцип диеты, меню на 7 и 14 дней

Диета Ларисы Долиной: отзывы и результаты. Меню и рецепты.

Результаты диеты Ларисы Долиной

Для многих представительниц женского пола это будет лучшая диета, с помощью которой можно не просто заметно похудеть, но и на глазах преобразится. При этом многие диетологи считают важным уточнить, что такая жесткая, но эффективная диета может также и пагубно повлиять на женский организм. Поэтому необходимо рассчитывать свои силы и учитывать особенности своего организма. Это не быстрая диета, зато результат будет заметен и вам и окружающим вас людям. В течение первой недели интенсивной диеты можно похудеть на семь килограмм. В процессе всех трех диетических недель в общем можно скинуть лишние 7 — 10 килограмм. Главное правило, которое считает важным сама певица Лариса Долина это питаться исключительно до шести часов вечера. Кефир, который необходимо употреблять ежедневно на протяжении всего курса, нормализует обмен веществ и способствует очищению кишечника.

В чем польза диеты Долиной

Обмен веществ человека и физические нагрузки, способствуют быстрому уменьшению веса во время диеты от Ларисы Долиной. При использовании такой диеты хорошим результатом окажется 5 сброшенных килограмм, а талия может уменьшиться до 15 мм.

Но многие представительницы прекрасного пола, которые обладают пышными формами, утверждают, что с помощью диеты от Ларисы Долиной можно сбросить до 13 кг. Такой результат заключается в том, что вес продолжается уменьшаться еще на протяжении нескольких недель, если правильно питаться и выходить из диеты.

Одним из преимуществ диеты на кефире окажется то, что кишечник начнет лучше работать и очиститься. Некоторые представительницы прекрасного пола говорят, что во время этой диеты наблюдается повышение качества структуры ногтей и волос.

 Стоит отметить, что во время кефирной диеты может пропасть жирный блеск кожи. Некоторые даже утверждают, что на протяжении целого месяца по окончании диеты, они наблюдают улучшение работоспособности.

Преимущества и недостатки

«Звездная» методика похудения помогла очень многим женщинам обрести идеальное тело.

К преимуществам программы относят:

  • Эффективность. Все, кто прошел диету до конца отмечают, что достигли видимого результата.
  • Быстрый результат. Первый видимый эффект в минус 1 кг можно увидеть уже на второй день диеты. Это стимулирует к прохождению процесса до конца.
  • Возможность выйти из диеты, как только будет получен желаемый результат. Нет необходимости сидеть на диете неделю или две. Программу можно прекратить, как только весы покажут желаемый вес.
  • Раздражительность и плохое настроения, часто возникающие на строгих диетах, беспокоить не будут. Небольшая нервозность из-за непривычного питания может легко купироваться травяными чаями.
  • Диету нельзя назвать голодной, так как питаться нужно будет часто и достаточно сытными продуктами.
Читайте также:  Диета для похудения женщинам после 40 лет

Но, несмотря на все явные достоинства «звездной» программы похудения, есть у нее и свои весомые недостатки.

А именно:

Преимущества и недостатки
  • Далеко не каждый человек может отказаться от привычного питания на неделю или даже две. Многие сдаются уже через пару суток.
  • Врачи отмечают, что диета на кефире очень бедна белком, а это может вызвать общую слабость и потерю мышечной массы во время похудения.

Довольно некомфортное питание вынуждает почти каждый день делать клизмы, и многие женщины не выполняют этот пункт.

  • Худеть по программе можно не дольше двух недель. Этого срока может быть мало, чтобы достигнуть желаемого веса.
  • Диета Долиной рекомендует ограничить потребление жидкости. Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, что чревато появлением различных серьезных проблем со здоровьем.
  • По правилам методики, блюда нельзя солить. Нехватка натрия в организме приводит к нарушениям в электролитном балансе, что также может привести к появлениям различных патологий. Поэтому на длительный период отказываться от соли категорически не рекомендуется.

У диеты Долиной очень много поклонников, и некоторые женщины проходят программу несколько раз, чтобы поддерживать идеальные формы. Кроме того, кефирная методика помогает очистить организм, ведь кефир, словно щетка, выметает из кишечника все шлаки и каловые камни и способствует оздоровлению ЖКТ.

Варианты диеты

Система питания Ларисы Долиной схожа с диетой Сайкова.

Имеется 2 варианта использования, которые отличаются разным чередованием кефирных разгрузочных дней:

Варианты диеты
  1. В первом случае необходимо 5 дней пить кефир – по 0,5 литра в сутки, при этом, каждый день разрешается употреблять по 1 продукту питания из списка разрешенных. Выходные проводятся только на кефире и воде. Длительность поддержания этого варианта – 2 недели.
  2. Другой вариант предполагает устраивать через день кефирные разгрузки. Можно в любом количестве в этот день пить минеральную воду. В обычные дни запрещено есть сладости и выпечку.

Выход из диеты

Данный диетический режим весьма сложный, и выходить из нее так же непросто. Поэтому перед началом такого питания нужно хотя бы за неделю ограничить еду и в размере и во «вредности».

2 выхода из диеты Ларисы Долиной:

  1. Последующий месяц нужно отказаться от алкогольных, жирных, сладких продуктов. Порции небольшие. Предпочтительно потреблять белковую пищу, овощи и фрукты.
  1. Питание аналогично схеме диеты, но с ежедневным увеличением допустимого продукта и введением овощных салатов и фруктов. Через неделю действуем аналогично, но вводим один продукт из вашего обычного питания.

Основные правила выхода из данной диеты:

  • много жидкости,
  • кисломолочный продукт ежедневно,
  • овощи и фрукты — ежедневно,
  • каждый прием пищи начинать со стакана воды,
  • зарядка — ежедневно.

Такой режим очень сложный как в физическом плане, так и моральном. Как и решиться на него, так и выходить — нужно осознанно, и с тем же настроем, что и в нее период. Как показала практика, самым лучшим выходом считается — придерживаться схемы питания с постепенным введением привычного питания. По одному двум продуктам в день.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной (7 дней)

Этот вариант позволит похудеть до 7кг. После шести есть нельзя! Следующие продукты питания нужно употреблять в течении дня.

  • 1 день – 200 г. сметаны (не жирной) + пол литра кефира (1%)
  • 2 день – 200 г. творога + пол литра кефира
  • 3 день –  200 г. творога + пол литра кефира
  • 4 день –  500г. отварной  куриной грудки без соли + пол литра кефира
  • 5 день – 1 кг яблок + полкило морковки + 300 г. чернослива + пол литра кефира
  • 6 день – литр кефира
  • 7 день –  литр минералки (без газа)

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели)

На этом варианте можно скинуть 3-5 кило за первую неделю и 2-4 кило за вторую.  Итого 5-9кг за 2 недели.

Есть нужно точно по часам, 6 раз в день. Последний прием пищи в 18:00.

К примеру, можно кушать по такому графику: в 8,10,12,14,16,18 часов.

После первой недели, надо устроить семидневный перерыв и питаться нормально, но с ограничением в жирном, сладком, мучном и остром. Этот период позволит закрепить результаты диеты за первую неделю.

Есть вероятность, что пополнеете обратно на полкило-килограмм. Однако не переживайте, вторая неделя диеты Ларисы Долиной позволит убрать их. Если вас не полностью устроил результат такой кефирной диеты, то можно её чередовать с недельными перерывами, пока не дойдете до необходимого веса.

Накануне кефирной диеты Ларисы Долиной, нужно провести разгрузочный день. Каждый раз перед тем, как будете есть, нужно выпивать по 50 мл. травяной настойки. Её нужно приготовить с утра на весь день. Настой можно приготовить из зверобоя, ромашки, календулы и заваривать 1 пакет травы на 200 мл горячей воды. И оставить настаиваться.

Кефирная диета Ларисы Долиной двух недельное меню

  • 1 день – 400 г печеной картошки без соли + пол литра 1% кефира
  • 2 день – 400 г не жирного творога + пол литра кефира
  • 3 день – 400 г фруктов (но только не банан, и не виноград) + пол литра кефира
  • 4 день – 400 г отварной куриной грудки + пол литра кефира
  • 5 день – 400 г фруктов + пол литра кефира
  • 6 день – 1,5 литра минералки без газа
  • 7 день – 400 г фруктов + пол литра кефира
Кефирная диета Ларисы Долиной

Дополнительно разрешается пить кипяченую воду, но не более пол литра

Читайте также:  Диета при климаксе у женщин меню на неделю

Меню второй недели Ларисы Долиной такое же как и первое, спустя недельный перерыв.

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели, вариант 2)

Есть также как и в других вариантах надо по нескольку раз в день, по графику и не позже 6. Кефирная диета Ларисы Долиной в этом варианте позволяет убрать до 9 лишних кг за 2 недели.

  • 1 день – 300 г сухофруктов  + литр минералки (без газа) + пол литра кефира
  • 2 день – 10 отварных картофелин + литр минералки + пол литра кефира
  • 3 день – 10 яблок + литр минералки + пол литра кефира
  • 4 день – 1 кг отварной куриной грудки (без соли) + литр минералки + пол литра кефира
  • 5 день – 1 кг творога + литр минералки + пол литра кефира
  • 6 день – литр сметаны + литр минералки + пол литра кефира
  • 7 день –литр минералки + пол литра кефира
  • 8 день – до  2х литров минералки

Плюсы и минусы кефирной диеты Ларисы Долиной для похудения

Основным преимуществом диеты Ларисы Долиной является то, что

  • еда употребляется дробно
  • исключено питание после шести
  • исключено жаренное, жирное, сладкое, острое, мучное.
  • Кефир, который преобладает в диете Долиной очень хорошо влияет на работу организма.

Кефирная диета Ларисы Долиной также имеет и недостатки:

  • Очень быстрое снижение веса, что не есть хорошо для организма
  • Не достаточный баланс пищи

Разработка расширений Joomla

Советы по переходу

Не все любят кефир. Многим сложно заставить себя придерживаться такого питания целую неделю. Выход один – можно поэкспериментировать с различными видами этого кисломолочного продукта.

Выбор в настоящее время огромный, можно подобрать себе вариант, более приемлемый по вкусу. В крайнем случае, кефир можно заменить несладким натуральным питьевым йогуртом.

Советы по переходу

Прежде, чем начинать, следует проконсультироваться со специалистом, который должен посоветовать принимать в этот период витаминно-минеральный комплекс. Также, желательно подобрать для себя небольшой комплекс упражнений, который можно будет выполнять дома для получения лучшего результата.

За неделю поддержания диетического питания, можно лишиться до 7 килограмм.

Польза и вред диеты Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной имеет полезные и вредные стороны:

Польза Вред
  • Самое главное преимущество диеты – ее эффективность. Почти все, кто ее использовал, восхищены результатами, которые приносит подобная методика.
  • Низкая стоимость диеты нисколько не отражается на ее качестве. По цене кефирное похудение подойдет абсолютно каждому кошельку.
  • Ощутимая польза, которую несет кефир: здесь происходит работа не только над лишним весом, но и над здоровьем пищеварительной системы.
  • С помощью диеты на кефире худеют быстро. Иногда это может влиять негативно на здоровье.
  • Подобное питание недостаточно сбалансировано, так что рассчитывать продолжительность такой диеты, необходимо основываясь на своем самочувствии.
  • Порой худеющие жалуются на часто возникающее чувство голода. Бороться с ним можно только с помощью разрешенных для этого дня продуктов, кефира и воды.