Диета для ленивых — идеальный вариант для быстрого похудения

Судя по отзывам в сети, даже при таком щадящем в строгости питании результат, который может быть достигнут, доходит до минус 10-12 кг. За 2 недели в процессе похудения объём калорий уменьшается, токсины и шлаки выводятся, что также положительно сказывается на самочувствии человека.

Кратко о воздействии воды

Диета для ленивых на воде относится к безопасным для здоровья организма. Она основана на восстановлении водного баланса, вызванного катастрофической нехваткой жидкости, что сказывается на состоянии кожи, волос, излишней массе тела. Внешние признаки – это еще не самая серьезная проблема.

Невидимые для глаза внутренние органы страдают больше. Жировые отложения на сердце, печени, забитый кишечник не выполняют своих основных функций. Нагрузки впоследствии провоцируют воспалительные процессы, плавно перетекающие в острые или хронические заболевания.

Подробно разъяснять, что неполноценная работа одного звена из сложной системы человеческого организма негативно отражается на состоянии здоровья, энергии, тонусе, бессмысленно. Поэтому иногда заниматься эффективным очищением от токсинов и шлаков стоит в целях профилактики.

Особенности и принципы диеты для ленивых

Резкое снижение массы тела при рассматриваемой системе питания объясняется небольшим количеством калорий, поступающих в организм вместе с пищей, и особенностью биохимических реакций. По этой причине все предлагаемые методики отличаются строгими правилами, при нарушении которых результата не будет. Процесс похудения может остановиться даже от единичного перекуса запретным продуктом.

Главные правила диеты для ленивых:

  1. Вне зависимости от выбранного варианта системы питания, худеющий человек должен в сутки выпивать не меньше двух литров воды. В это количество не входят остальные жидкости, включая чай, кофе, соки или минеральную воду.
  2. Питаться нужно дробно. Порции должны быть маленькими, а временные интервалы между ними — одинаковыми. Это позволяет ускорить процесс избавления от лишних килограммов и предупреждает возвращение сброшенного веса после окончания диеты.
  3. Чтобы предстоящие ограничения в питании не казались слишком сложными и строгими, рекомендуется устроить сначала разгрузочный день или легкий ужин накануне.

Основную задачу в такой методике похудения выполняет вода.Своевременное поступление ее в организм поддерживает водный баланс. Это подавляет желание принимать пищу в больших количествах или употреблять другие напитки. В результате, человек получает намного меньше калорий и организм работает на сжигание имеющихся запасов. Вода положительно воздействует на скорость обменных процессов, препятствует накоплению жиров и способствует пищеварению.

Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на ленивой диете, зависит от физических особенностей человека. Если лишнего веса много, то и результаты будут значительными. В среднем, за две недели такой диеты он составит минус 5 килограммов. Для усиления эффекта рекомендуется подключить физические нагрузки и ухаживающие за кожей тела косметические процедуры. Следует регулярно делать гимнастику, поддерживать кожные покровы массажем и скрабированием. Это позволит улучшить упругость кожи и привести мышцы в тонус.

Тренировки должны быть умеренной интенсивности, учитывать ограниченное количество съедаемой пищи. Это позволит избежать истощения организма, слабости и плохого самочувствия.

По мнению диетологов, соблюдать диеты такого типа разрешается в общей сложности не дольше 2–3 недель в год. Этого времени достаточно для очищения организма и приведения в норму фигуры. Затем рекомендуется вернуться к привычному питанию.

Читайте также:  Бессолевая японская диета: меню на 14 дней

Мнение врачей

Вода, которую мы пьём перед приёмом пищи, ускоряет обмен веществ, препятствуя отложению жира.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы

Кроме того, из воды организм также получает энергию, поэтому, при поступлении в организм большего количества жидкости, вы будете более активны, будете больше двигаться, следовательно, потеряете большее количество калорий.

Вода помогает организму воспроизводить клетки, улучшает метаболизм, удаляет из организма шлаки и токсины, налаживает работу кишечника.

Если пить мало воды, то организм будет страдать от обезвоживания, начнут болеть суставы, будут болеть мышцы, вы будете постоянно уставать, впадете в депрессию.

Кроме того, при дефиците в организме воды, мозг подаёт ложный сигнал голода, т.е. Мы хотим кушать, но на самом деле — пить!

Сколько жидкости необходимо организму? Здесь мнения врачей разнятся: одни думают, что пить нужно при появлении жажды, другие — что нужно ежедневно выпивать от двух до трех литров жидкости.

Кто из них прав? Истина всегда где-то посередине: ведь потребность в жидкости у каждого человека индивидуальна.

Но, помните: если самочувствие ваше ухудшилось, а воду вы пьёте через силу — пользы от такой диеты не будет.

Если диета вам подходит, то для усиления её эффекта, нужно также: делать зарядку, ходить в спортзал и бассейн, совершать пешие прогулки.

Ещё необходимо убрать с рациона: сладкое, мучное (исключение: диетическая пицца, чёрный шоколад), копчёное, жирное, выпечку, пирожные.

Итак, давайте подведём итог: пить чистую воду нужно тёплую, причём небольшими глотками и с радостью.

Примерное меню диеты для ленивых

Во время похудения рекомендуется отказаться или свести к минимуму употребление сладкого, жирного, копченого и солений. Правильно составленное меню на каждый день поможет быстро добиться положительных результатов. Рацион на время похудения может быть таким:

  1. Понедельник. На завтрак рекомендуется отрубной хлеб, твердый сыр и куриное яйцо (отварное). Обед должен состоять из овощного салата (с добавлением брынзы) и отварной куриной грудинки. На ужин готовят говядину и овощной салат.
  2. Вторник. Утро начинают с творога или йогурта (обезжиренных) и половинки персика. Второй прием пищи — рыба на пару с овощным салатом. Полдник — 1 фрукт (среднего размера). Ужин состоит из 2 отварных яиц и куриного филе.
  3. Среда. На завтрак готовят салат из капусты и томатов. Ланч — 1 яблоко или груша. На обед — овощной бульон и отрубной хлеб. Ужин — рыбная котлета и салат из огурцов и помидоров.
  4. Четверг. Завтрак состоит из творога, который заливают обезжиренным йогуртом и добавляют 1 персик. Обед — морская рыба, приготовленная на пару, и гречневый хлеб. Ужин — болгарский перец с огурцом и грибная котлета.
  5. Пятница. Завтрак — овощной салат. Обед — грибной бульон и отрубной хлеб. Полдник — обезжиренный творог с фруктами или ягодами. Ужин — отварная говядина и овощной салат.
  6. Суббота. Завтрак — цветная капуста, приготовленная в мультиварке или на пару. Обед состоит из куриного бульона с овощами. Полдник — обезжиренный йогурт с добавлением меда и ягод. Ужин — отварная рыба и огурец.
  7. Воскресенье. На завтрак готовят салат из спаржи. На обед — бульон из индейки и овощей. Полдник — 2-3 белые сливы. Последний прием пищи состоит из листьев салата, тунца, болгарского перца и отварного яйца.

Другой способ похудения для ленивых, подразумевает употребление любой пищи, но раз в сутки. В течение всего дня нужно пить теплую воду. Суточная норма должна быть не менее 2 л. В воду можно добавить цедру лимона или корень имбиря.

Читайте также:  Как принимать рыбий жир для похудения: отзывы похудевших

Похудение для ленивых рекомендуется проводить не чаще, чем 2 раза в год.

Разновидности диеты

Ленивая методика похудения разбита на 2 основных вида:

Разновидности диеты
  • Легкий. Перед каждым приемом пищи вы будете выпивать по стакану теплой воды (на завтрак, обед и ужин). Объем жидкости заполняет желудок, благодаря чему вы съедаете меньше пищи за сутки. Система позволяет безболезненно избавляться от 3 кг в неделю;
  • Быстрый.Идея заключается в том, что в сутки вы будете выпивать порядка 1,5-3 л воды. Перед каждым приемом пищи пьем 1-2 стакана, либо делим этот объем по нарастающей: завтрак — 250 мл, обед — 500 мл, ужин — 750 мл. По такой системе за 2 недели люди сбрасывают до 13 кг!
Разновидности диеты

Важно! Если раньше вы никогда не употребляли столько жидкости, ориентируйтесь на собственное самочувствие. Чрезмерное количество воды, поступающее в желудок, может привести к его растяжению, что чревато серьезными болями. Также возникает риск серьезной нагрузки на почки, из-за чего повышается артериальное давление. Постепенное увеличение объема — главное правило потребления воды в процессе диеты.

Разновидности диеты

Запрещенные продукты

Какую бы программу вы ни рассматривали, будь то питьевая диета или система для ленивых, также обращайте внимание и на запрещенные продукты. Чем больше вы знаете о запретах, тем выше эффективность выбранного вами рациона. В тот же момент при следовании изучаемой программе опытные диетологи не рекомендуют потреблять в пищу: 

  • любые копченые и жареные блюда;
  • десерты, сладости и выпечку;
  • газированные напитки;
  • кофе и чай со сливками и сахаром;
  • коктейли;
  • алкоголь;
  • сладкие компоты и кисели.

Главные правила быстрого избавления от жировых складок

Для того, чтобы оценить пользу этого метода, следуйте следующим советам:

  1. Откажитесь от жирного, соленого, жареного, сладкого и продуктов, в которых есть содержание крахмала.
  2. Свежеприготовленный напиток из 1 стакана воды и 1 с ложки меда принимайте в утренние и вечерние часы.
  3. Каждый прием пищи должен сопровождаться съеденной чайной ложкой меда.

Рацион питания для ленивых с использованием уксуса

Если вас мучает вопрос о том, как быстро и эффективно оказаться в стройном теле, избавившись от лишних 12 килограммов, то вы будете готовы испробовать любые методики. Бездельники, которые выберут данный вид диеты, будут поражены результатами.

Уксусная диета

Через неделю уйдет до 7 кг лишнего веса. Для этого перед завтраком, обедом и ужином принимайте напиток из стакана воды и двух чайных ложек яблочного уксуса. Также это делается обязательно и натощак.

Меню особо пересматривать не придется. Следует только употреблять больше сезонных фруктов. Уксус отлично справляется с расщеплением жировых отложений, выводом ненужных шлаков и токсинов из вашего организма.

Побочные эффекты

Еще не придумана диета, которая была бы абсолютно безопасна. Тем более, что зачастую поход к диетологу совершенно не предполагается, а примерная программа составляется в домашних условиях. Даже тщательное изучение всевозможных отзывов не дает гарантию эффективного результата. Поэтому, и в порядке правильного приема пищи для ленивых есть свои противопоказания.

Кому не подходит уксусная диета:

  1. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то лучше серьезно задумайтесь перед тем, как выбрать оптимальную программу похудения, помогающую сбросить до 12 кг без приложения усилий.
  2. Вы можете нанести серьезный урон вашему здоровью, если есть проблемы в работе печени, почек или желудочно-кишечного тракта.

Читать больше: Можно ли контролировать свой вес в холодное время

Как вы уже успели понять, данная диета – оптимальный режим питания, который под силу даже слишком ленивому человеку. Если у вас недостаток времени, непростой график работы, который не позволяет уделять своему здоровью достаточно внимания, вы не в силах отказаться от привычных вкусностей, то она точно для вас подходит. Попробуйте, и 12 кг за неделю для ленивых как не бывало.

Читайте также:  Какие продукты и препараты выводят токсины и шлаки

Полезно знать: Паровая диета (диета на пару): меню, результаты

Противопоказания

Несмотря на то что диета для быстрого похудения ленивых не оказывает негативного влияния на организм, в некоторых случаях применять ее запрещается. Основные противопоказания это:

  • заболевания органов сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек и мочевыделительной системы;
  • нарушение функционирования печени;
  • заболевания органов пищеварительного тракта;
  • авитаминоз;
  • заболевания костей;
  • снижение уровня иммунной защиты организма.

Не рекомендуется диета с водой для самых ленивых женщинам, которые хотят худеть в период вынашивания ребенка, а также во время грудного вскармливания.

Хотя и ленивая диета для похудения считается легкой, перед тем как придерживаться ее, лучше проконсультироваться с доктором. Объясняется эта необходимость тем, что она имеет свои противопоказания, поэтому присутствует риск развития осложнений.

Упражнения на каждый день

Для ускорения процесса сбрасывания лишних килограммов необходимо правильно подобрать курс физических упражнений, которые помогут эффективно бороться с лишним весом.

Первое правило физической подготовки во время диеты — это правильно распределенные кардионагрузки. Для занятий в домашних условиях понадобится беговая дорожка, но если ее нет, то бегать можно в близлежащем парке или на стадионе. Для достижения видимого результата необходимо всего полчаса в день.

Как убрать живот

Как убрать живот

Прокачать мышцы живота можно довольно простыми упражнениями, для выполнения которых не нужно прибегать к специальным техническим средствам. Например, делать планку на локтях, длительность которой на первом этапе не должна превышать 12 секунд, но время должно увеличиваться ежедневно.

Ягодицы

Для улучшения форм ягодиц отлично подойдут махи ногами в стороны и приседания. Во время приседаний спина должна быть ровной, а руки вытянуты вперед.

Руки и спина

Лучшим комплексом упражнений для рук и спины станут хлопки над головой. Длительность упражнения — 1 минута.

Комплекс нужно выполнять ежедневно. Такая зарядка прекрасно подойдет не только для худеющих, но принесет массу позитива и здоровья всем членам семьи. Выполнение всех этих упражнений занимает не более 20 минут.

Рецепты похудения на квашеной капусте

Польза квашенной капусты состоит в следующем случае:

Рецепты с квашенной капустой:

  1. Салат.

Компоненты:

Рецепты похудения на квашеной капусте
  • квашеная капуста 300 г;
  • шампиньоны 100 г;
  • картошка 3 шт.;
  • репчатый лук 1 головка;
  • масло растительное, зелень.

Правила приготовления:

  • Шампиньоны отваривают вместе со специями, охлаждают, мелко нарезают.
  • Репчатый лучок мелко нарезают.
  • Картофель варят в кожуре, очищают, нарезают в виде кубиков.
  • Все компоненты перемешивают.
  • В конце приготовления заправляют салат маслом, зеленью.
  1. Рагу.

Компоненты:

  • грибы 250 г;
  • картошка 2 шт.;
  • квашеная капуста 500 г;
  • растительное масло, лавровый лист, куркума, тмин, паприка.

Правила приготовления:

  • Квашеную капусту промывают крановой водой, откидывают на дуршлаг.
  • Грибы очищают, мелко нарезают.
  • Картошку очищают, нарезают средними кубиками.
  • Растительное масло наливают в кастрюльку поглубже.
  • Куркуму, паприку высыпают в кастрюльку.
  • Грибы добавляют через 1 минуту, держат до полной готовности, выкладывают на тарелку.
  • В кастрюлю кладут капусту, тмин, лавровый лист, тушат 15 минут.
  • Добавляют картошку, тушат ещё 10 минут.
  • Добавляют грибочки, тушат в течение 5 минут, снимают с плиты.
Рецепты похудения на квашеной капусте

Компоненты:

Правила приготовления:

  • Капусту опускают в кипящую воду.
  • Добавляют натёртую морковку, мелко нарезанный лук.
  • Оставляют до кипения, доводят до готовности.
  • Настаивают в течение 20 минут.
  • Перед подачей на стол заправляют щи сметаной.