Биотин для волос, инструкция по применению

Чем важен биотин, на что влияет, как отражается на организме его дефицит, в каких продуктах искать В-7.

В каких витаминах больше биотина?

  • Солгар Пренатальные нутриенты0.3(1000%)составК сравнению
  • Супрадин Таблетки шипучие(833%)составК сравнению
  • Супрадин Драже(833%)составК сравнению
  • Опти-Вумен(833%)составК сравнению
  • Элевит Пронаталь0.2(666%)составК сравнению
  • Доппельгерц для волос и ногтей(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц актив Менопауза(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц для укрепления ногтей(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц с гиалуроновой кислотой(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц Актив Для будущих пап(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц VIP Кардиосистема 3(500%)составК сравнению
  • Экстперт Волос(500%)составК сравнению
  • Динамизан(500%)составК сравнению
  • Перфектил Плюс(500%)составК сравнению
  • Берокка Плюс (таблетки)(500%)составК сравнению
  • Берокка Плюс (шипучие таблетки)(500%)составК сравнению
  • Фамвиталь(500%)составК сравнению
  • Прегнакеа Плюс(500%)составК сравнению
  • Бион-3(500%)составК сравнению
  • Ледис Формула Для Волос, Кожи и Ногтей(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц Бьюти Анти-Акне(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц Бьюти Биотин(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц Бьюти Коллаген со вкусом дыни и личи(500%)составК сравнению
  • Биотин Форте с экстрактом бамбука(483%)составК сравнению
  • Алерана витаминно-минеральный комплекс(400%)составК сравнению
  • Витрум Бьюти Плюс0.1(333%)составК сравнению
  • Доппельгерц актив от А до Цинка0.1(333%)составК сравнению
  • Доппельгерц VIP для красоты0.1(333%)составК сравнению
  • Солгар Мультивитамины для мужчин0.1(333%)составК сравнению
  • Солгар Мультивитамины для женщин0.1(333%)составК сравнению
  • Опти-Мен0.1(333%)составК сравнению
  • Доппельгерц Актив витаминно-минеральный комплекс 50+0.1(333%)составК сравнению
  • Суперджекс0.1(333%)составК сравнению
  • Солгар — B-комплекс 1000.1(333%)составК сравнению
  • Лайф Формула VIP Мегакомплекс0.1(333%)составК сравнению

Общая характеристикабиотина и его природные формы

Биотин относится к соединениям, которые растворимы в воде, особенно в присутствии щелочей. Это открытие связано с изучением роста дрожжевых микроорганизмов, которым для развития в искусственных условиях нужно было вещество, которое симулирующее деление клеток.

Впоследствии было обнаружено, что выделенный фактор роста на самом деле состоит из двух частей, одна из которых названа инозитом, или Биос 1, а другая представлена биотином, или Биос 2.

В чистом виде он получен из сухого яичного белка в 1935 году ученым Кеглем. До сих пор получение и производство препаратов с биотином обходится дорого.

Для поддержания нормального уровня витамина Н требуется немного, поэтому его относят к микровитаминам.

Биотин плохо растворяется в эфире, спирте, устойчив к действию ультрафиолетового и рентгеновского облучения. Разрушается при взаимодействии с перекисью водорода, соляной кислоты и яичным белком. Авидин тормозит действие биотина, образуя устойчивое соединение.

Форма выпуска и вариации упаковки

Препарат выпускают в виде плоских таблеток без рисок. Они белого цвета, в них нет красителей. Биологически активная добавка фасуется в большие пластиковые бело-синие банки. Они дополнительно не прячутся в картонную коробку, поэтому подробной бумажной инструкции нет. Вся необходимая информация указывается на этикетке, наклеенной на саму банку. Здесь есть название БАДа, концентрация, состав и способ применения.

Каждая банка закрывается откидывающейся крышкой. Под ней находится защитная мембрана, которую нужно порвать перед первым использованием. Если эта пленка повреждена, принимать такой препарат нельзя, он может быть испорчен.

Производитель предлагает купить витамин В7 в нескольких концентрациях:

Форма выпуска и вариации упаковки
  • 1000 мкг;
  • 5000 мкг;
  • 10000 мкг.

Самая оптимальная дозировка — 10000 мкг (mcg), дальше речь пойдет именно о ней.

Для тех, кто не любит вкус обычных таблеток, есть специальная линейка Natrol Biotin с клубничным ароматом. Дозировки такие же, как и у классического биотина.В зависимости от продолжительности курса или количества человек, которые будут принимать БАД, можно купить банку по 60, 90 или 100 табл. Если учесть, что в день нужно принимать по 1 штуке, 90 таблеток хватит на полноценный месячный курс для 3-х человек.

Читайте также:  Пекан орех: состав, калорийность, польза и вред для мужчин и женщин

Польза биотина для организма

Он является активным участником процессов жирового и углеводного обменов. Благодаря биотину происходит естественное обновление структуры наших волос и ногтей. Сильно влияет В-7 на состояние кожи, поэтому косметологи нередко используют его при создании ухаживающей и омолаживающей косметики.

Признаки недостатка В-7

Польза биотина для организма

Первые симптомы, указывающие на дефицит В-7, – ухудшение состояния ногтей. Они становятся ломкими, слоятся и покрываются бороздками и белыми пятнами.

Следующими реагируют волосы и кожа. Это бледность покровов, появление угрей и других высыпаний, сухость кожи. Также отмечается интенсивное выпадение шевелюры. Еще такие симптомы, как быстрая утомляемость, появление раздражительности, излишней тревожности, колебания веса.

Где взять витамин В-7

Польза биотина для организма

Если вы всерьез обеспокоены его дефицитом, имеет смысл обратиться к врачу, пройти обследование и получить назначение на прием нужного вещества в фармацевтической форме. Но лучше всего получать для организма биотин естественным путем – из пищи.

Больше всего В-7 присутствует в говяжьей, свиной и куриной печени. Много его в других субпродуктах – легком, сердце, а также в костном мозге, например, говядины. Исследования зафиксировали высокий % наличия биотина в желтках куриных яиц. Богаты витамином жирные сорта рыбы, особенно морской. Содержится он в телятине, молочных продуктах и собственно в молоке.

Неплохие источники биотина – орехи. На первом месте фисташки и грецкие, в них В-7 больше всего. Потом арахис, миндаль, пекан, а вот в кедровых биотина мало, хотя сами эти орешки – одни из самых полезных среди многих.

Польза биотина для организма

Что касается других растительных источников биотина, то здесь тоже есть, из чего выбирать. Перечислим:

Овощи – все сорта лука и капусты, помидоры, огородная зелень, морковка, темно-зеленые овощи.

Фрукты и ягоды – цитрусовые, дыня, яблоки, абрикосы-персики, земляника, ежевика, клубника.

Польза биотина для организма

Бобовые – зеленые бобы, соя, зеленая (которая в стручках) фасоль, молодой горошек.

Злаковые культуры – рис и пшеница, ячмень. Отдельно стоит выделить отруби, особенно рисовые и пшеничные.

Грибы – шампиньоны, белые (боровики).

Польза биотина для организма

В-7 (биотин) относительно стабилен к воздействию высоких температур (нагреванию) и солнечного света. Однако не рекомендуется продукты жарить на подсолнечном масле – вступая в реакцию с его компонентами, важный витамин частично разрушается.

Другие материалы категории:Как не набрать вес после диеты: 5 важных моментов7 продуктов которые должны быть обязательно в меню диабетика9 проблем здоровья о которых сигнализирует частая зевотаНародные средства для улучшения потенцииСамые эффективные способы снижения аппетита4 совета как похудеть с сегодняшнего дняКак приготовить лечебный ликер из зеленых грецких ореховСоветы красоты: добавь это масло в свой шампунь, чтобы сделать его суперполезным

Польза биотина для организма

Для чего нужен биотин

  • Даёт энергию и жизненную силу.
  • Источник красоты – сохраняет здоровье кожи, волос и ногтей (особенно эффективен в комплексе с коэнзимом Q10 и фолиевой кислотой).
  • Способствует делению клеток и протеканию разных биохимических реакций.
  • Участвует в расщеплении глюкозы, регулирует уровень сахара в крови.
  • Нормализует работу сальных желез.
  • Доставляет в нервные клетки глюкозу, чем обеспечивает полноценную работу нервной системы.
  • Стимулирует синтез миелина, отвечающего за нервно-импульсную проводимость.
  • Поддерживает когнитивные функции мозга.
  • Участвует в синтезе гемоглобина, доставляющего кислород в клетки.
  • Способствует выводу углекислого газа из организма.
  • Помогает организму усваивать фолиевую кислоту, В12 и др. витамины.
  • Расщепляет жиры и отвечает за их быстрый вывод из организма.
  • Улучшает состояние желудочно-кишечного тракта.
  • Содействует формированию полезной микрофлоры кишечника.
  • Участвует в работе щитовидной железы и формировании молекул ДНК.

Парадокс в том, что при всей важности, суточная потребность в биотине ничтожно мала – всего 50 микрограмм. А вырабатывается витамин H биотин кишечными бактериями, и здоровая микрофлора синтезирует его в достаточном количестве. Однако, дефицит неизбежен, если у человека дисбактериоз, состояние после курса антибиотикотерапии, болезнь Крона или другие поражения кишечника. До 50% беременных женщин испытывает серьёзный недостаток витамина В7, что связываю с его быстрым распадом в период беременности.

Основные пищевые источники В7: почки, печень, варёные яйца, морская рыба, бобовые, дрожжи, орехи, цветная капуста, томаты, грибы.

В сырых яйцах содержится большое количество биотина, но нормально усваиваться ему мешает гликопротеид авидин.

Излишнее пристрастие к спиртному, как и сырой белок яйца, препятствует усвоению витамина H.

Состояния при которых потребность в биотине возрастает

  • проблемы с уровнем сахара в крови
  • нарушения в работе жкт
  • анемия
  • повышенная жирность кожи и волос
  • истончение и замедленный рост ногтей, выпадение волос
  • частые головные боли
  • плаксивость, депрессия
  • чрезмерные физические нагрузки, занятия спортом
  • пристрастие к спиртному.

Приём дополнительных источников биотина препятствует развитию болезни Альцгеймера, склероза, а в комплексе с хромом предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы.

Способствует усвоению биотина – минерал магний.

Какой биотин купить

На сайте интернет-магазина органической продукции iHerb представлен широкий выбор добавок витамина В7 в таблетках и капсулах.

Биотин от компании Now Foods (5000 мкг, 60 растительных капсул) участвует в выработке энергии, укрепляет иммунную систему, поддерживает красоту кожи и волос. Принимают во время еды по 1 капсуле в день.

Бренд Natrol выпускает Биотин максимальнго действия, дозировкой 10 000 мкг (100 таблеток), который поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей, способствует энергетическому обмену. О том, что витамин Н биотин устраняет ломкость ногтей и останавливает выпадение волос у лысеющих мужчин, есть многочисленные отзывы довольных потребителей. Принимают по 1 таблетке в день во время еды.

Предупреждение: Высокие дозы витамина В7 (5000 – 10000 мкг) без предварительной консультации с врачом принимать не рекомедуется!

Лучший биотин в таблетках выпускает авторитетный производитель – компания Solgar. Biotin от Солгар имеет комфортную дозировку – 300 мкг, доступную цену за баночку (100 таблеток) и высокую эффективность в плане укрепления волос, ногтей и здорового сияния кожи.

Солгар Биотин 300 рекомендуется принимать по 1 таблетке до 2-х раз в день, предпочтительно с приёмом пищи или в соответствии с указаниями лечащего врача.

При оформлении заказа для получения скидки воспользуйтесь счастливым промокодом LND618.

Самая простая инструкция как заказать на iHerb находится здесь.

Будьте здоровы и берегите друг друга!

С Любовью и заботой ваш «Фактор Жизни»

Немного о полезных свойствах

Биотин – это то вещество, которое участвует во всех обменных процессах. Оно относится к группе коферментов, которые необходимы ферментам для осуществления химических реакций. Уже одно это делает микровитамин незаменимым для взрослых людей и малышей.

Для волос биотин столь же важен, как для кожи и ногтей. Он доставляет атомы серы в структуру волос, ногтевых пластин и кожных тканей. Благодаря этому человек преображается внешне:

  • шевелюра приобретает здоровый блеск;
  • появляется красивый цвет лица;
  • радуют крепкие ногти.

Витамин H нормализует работу сальных желез. При его достаточном поступлении в организм жирность кожных покровов существенно снижается, а локоны дольше сохраняют свежесть и не грязнятся.

Без витамина B7 невозможен запуск переработки глюкозы, так как он является активным участником углеводного обмена в организме. Биотин взаимодействует с инсулином, тем самым регулируя уровень сахара в крови. Благодаря перечисленным свойствам микровитамин оказывает серьезное влияние на нервную систему. Ее клетки для нормальной работы нуждаются в глюкозе, представляющей собой главный источник питания.

Параллельно биотин способствует лучшему усвоению всех витаминов группы B и фолиевой кислоты, что тоже положительно влияет на нервную систему.

Диетологи утверждают, что люди, страдающие ожирением разной степени, испытывают дефицит кофермента R. Он принимает участие в липидном обмене и эффективно расщепляет жиры, способствуя их быстрому выведению из организма.

Невозможно представить себе процесс кроветворения без микровитамина. Он принимает участие в синтезе гемоглобина, помогая насытить клетки и ткани кислородом. Параллельно биотин способствует выводу углекислого газа, поэтому дыхательная функция без него практически неосуществима.

Читайте также:  Питахайя (питайя, драгон фрукт): польза и вред, на что похож вкус

Медики называют следующие полезные свойства витамина H:

  • участие в клеточном делении;
  • вхождение в состав ферментов, которые образуют ткани мышц и внутренних органов;
  • помощь в протекании всех биохимических реакций.

Кроме всего перечисленного биотин участвует в работе щитовидной железы и помогает формировать молекулы ДНК.

Суточная потребность для женщин

Этот важный компонент обеспечивает молодость и здоровье коже и волосам, укрепляет ломкие и тусклые ногти. Представительницам прекрасного пола следует заботиться о достаточном количестве биотина в организме. Известно, что при его нехватке ногти становятся ломкими и тусклыми, волосы выпадают, а кожа становится воспалённой и шелушится. Многие врачи считают, что появление ранней седины также является следствием дефицита В7.

Производители косметики начали добавлять витамин молодости в средства по уходу за кожей и волосами. Однако доказано, что он не впитывается при наружном применении, его необходимо принимать внутрь.

Продукты в которых содержится витамин B7

Многие специалисты утверждают, что витамин В7 в достаточном количестве способен вырабатываться в человеческом организме самостоятельно, при этом дополнительное введение нутриента с пищей и добавками нужно только в случае нарушения микрофлоры, наличия заболеваний кишечника.

Суточная потребность для женщин

Суточная норма биотина составляет:

  • для младенцев от рождения до 3 лет – 10 микрограмм;
  • для малышей от 3 до 7 лет – 25 микрограмм;
  • для детей от 7 до 11 лет – 50 микрограмм;
  • для девушек, женщин – 100 микрограмм;
  • для юношей, мужчин – 150 микрограмм;
  • при беременности, кормлении грудью – 150 – 200 микрограмм.

Рассмотрим случаи, при которых потребность в витамине В7 возрастает на 20 – 50%:

  • чрезмерные физические нагрузки, профессиональные занятия спортом (плаванием, футболом, баскетболом, борьбой, горными лыжами, гимнастикой, фигурным катанием, хоккеем, велогонками, альпинизмом, фехтованием, греблей, бегом);
  • проживание в условиях холодного климата, когда температура воздуха снижается на 35 градусов ниже отметки нуля;
  • повышенное содержание углеводов в ежедневном меню;
  • постоянное нервно-психическое перенапряжение;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • опасные ожоги;
  • при диабете;
  • наличие заболеваний ЖКТ, которые сопровождаются обильным поносом;
  • работа с химическими веществами (сероуглеродом, мышьяком, ртутью);
  • длительное лечение антибиотиками.

Генетические аспекты, связанные с биотином

Как известно, любой продукт, который вы едите, любой препарат или БАД, который принимаете по назначению врач, может так или иначе влиять на активность ваших генов, при сохранении структуры ДНК. То есть, к примеру, “хорошие” гены могут увеличивать свою активность, а “плохие” замедлять её вплоть до полного отключения. Верно и обратное.

Изучением этих процессов и занимается в настояшее время отдельное направление в медицине – эпигенетика.

BTD Ген – Фермент, который рециркулирует биотин.

Генетические аспекты, связанные с биотином

Ген BTD кодирует биотинидазу, фермент, который перерабатывает биотин. Биотинидаза переносит свободный биотин через кровоток и прикрепляет биотин к другим белкам ( ). Одинарные нуклеотидные полиморфизмы (SNP) в геноме BTD включают следующее:

  1. RS13073139
  2. RS13078881
  3. RS2455826 – Этот вариант гена связан с повышенным риском псориаза ( ).
  4. RS34885143
  5. RS35034250
  6. RS7651039 – аллель «C» связана с более высоким риском ишемической болезни сердца ( ).

SLC5A6 Gene – Транспортер, который переносит биотин в клетки.

Ген SLC5A6 кодирует зависимый от натрия мультивитаминный транспортер, который помогает транспортировать биотин в клетки ( ).

  1. RS1395
Генетические аспекты, связанные с биотином

HLCS Gene – фермент, который прикрепляет биотин к другим белкам.

Этот ген кодирует голокарбоксилаза синтетазу (HLCS), фермент, который присоединяет молекулы биотина к гистонам и ферментам карбоксилазы. Мутации этого гена могут снижать связывание биотина с молекулами и подавлять активность карбоксилазы, приводя к нарушению метаболизма БЖУ. Они также могут влиять на производство генов, которые важны для нормального развития ( , ).

Биотин ковалентно связывается с гистонами с использованием фермента HLCS и участвует в подавлении генов, репарации ДНК, структуре хроматина и репозиции транспозонов ( ).

Наверняка Вам будет интересно:

  • Витаминные комплексы для кожи лица
  • Витамины против выпадения волос
  • Никотиновая кислота для роста волос
Генетические аспекты, связанные с биотином