Атомная диета отзывы и результаты. Фото похудевших

Все больше и больше людей становятся приверженцами современной и эффективной атомной диеты. Но что же это такое?

Продукты для жиросжигающего супа:

  • 2 кубика овощного бульона;
  • 6 луковиц;
  • несколько свежих или консервированных помидоров;
  • 2 зеленых болгарских перца;
  • кочан капусты (средней величины)
;
  • 1 пучок сельдерея.

Все овощи порезать на кусочки, залить водой, довести до кипения. Приправить солью, можно добавить перец, карри или другой острый соус по вкусу. Прокипятить суп на большом огне в течение 10 минут, затем огонь убавить до минимума и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Такой суп можно есть в любое время, когда вы почувствуете, что голодны.

Однако суп – это не единственное блюдо в рационе на семь дней.

Особенности диеты

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, то прежде чем придерживаться данной диеты, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с врачом.

Во время соблюдения диеты Маца в день необходимо выпивать около 1,5 литра кипяченой воды.

В первые 7 дней при правильном соблюдении диеты уходит почти весь лишний вес. На второй недели вы будете сбрасывать каждый день приблизительно 150 грамм лишнего веса. Да, это не так много, но диету необходимо строго выдержать до конца, так как именно на второй неделе диеты происходит изменения метаболизма, что впоследствии позволит не набирать лишний вес в будущем.

Похудения на супах: есть ли противопоказания?

Рецепты супов практически не имеют противопоказаний. Такая диета не разрешена только людям с хроническими заболеваниями — анемией, сахарным диабетом. Пациентам с заболеваниями почек и желудка предварительно лучше проконсультироваться с врачом, поскольку не все овощи могут быть полезны в данном случае!

Обратите внимание и на то, что некоторые используемые продукты могут вызывать аллергические реакции — это особенно относится к помидорам.

У этого способа похудения есть свои ограничения. Клиника Майо советует от него отказаться:

  • страдающим на сахарный диабет;
  • людям с болезнью почек, печени, желудка;
  • в период лактации и беременности;
  • подросткам и людям пожилого возраста.

Программа питания и меню диеты Майо

Желательно вести дневник питания, чтобы подсчитать количество калорий, потребляемых каждый день. Перекусывать не рекомендуется. Допускаются подсластители, такие как аспартам.

Читайте также:  5 продуктов, которые выводят из организма лишнюю жидкость

Завтрак:

  • ½ грейпфрута;
  • 2 яйца;
  • несладкий кофе или чай (с 1 сухариком на второй неделе).

Обед:

  • поочередно 2 яйца (приготовленные без жира) или 100 г нежирного мяса;
  • 1 порция овощей (салат, помидоры, огурцы, сельдерей, шпинат, цуккини на ваш выбор);
  • ½ грейпфрута; кофе или чай без сахара.

Ужин:

  • порция овощей;
  • 2 яйца;
  • 1 тост или 1 сухарик;
  • кофе или чай без сахара.

Полностью или частично ограниченные продукты

Диетический план расписан на каждый день, однако отсутствует четко установленное меню. Оно включает основные продукты рациона и варианты их замены.

  • Свежевыжатые овощные несладкие соки и фруктовые фреши.
  • Овощные салаты, к примеру, из редиски, огурцов, помидоров с зеленью, желательно листовой – щавеля, шпината, салата и т.д.
  • Фрукты.
  • Говяжья и телячья вырезка, при необходимости может быть заменена курятиной, соей или нежирной рыбой.
  • Низкокалорийный жиросжигающий суп, который благодаря объему и составу требует больших энергетических затрат на переваривание и дает длительное ощущение сытости, его составляющие также можно заменять, к примеру брокколи замените на любой другой вид капусты — цветную, белокочанную, пекинскую или брюссельскую, сельдерей — на петрушку, реган, укроп или кинзу.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27
капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий зеленый 1,3 0,0 7,2 26
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры консервированные 1,1 0,1 3,5 20
фасоль стручковая 2,0 0,2 3,6 24
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
Фрукты
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
дыня 0,6 0,3 7,4 33
киви 1,0 0,6 10,3 48
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Ягоды
клюква 0,5 0,0 6,8 26
Крупы и каши
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
Сырье и приправы
перец кайенский 0,7 0,2 9,8 43
Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
Птица
курица вареная 25,2 7,4 0,0 170
Напитки безалкогольные
кофе 0,2 0,0 0,3 2
морс брусничный 0,1 0,0 10,7 41
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
Соки и компоты
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
* данные указаны на 100 г продукта

Перечень запрещенных продуктов, как и у других диет, достаточно большой, но это скорее рекомендации правильного питания в целях оздоровления организма в целом. Диетологи и психологи, разработавшие эту систему снижения веса предлагают полностью отказаться:

  • от любой жареной пищи, выпечки и хлеба;
  • от уличной еды (питаться нужно только собственноручно приготовленной пищей);
  • от алкогольных напитков, в том числе слабоалкогольных коктейлей и пива;
  • от меда, сахара, конфет, тортов, пирожных, а также других углеводных продуктов и напитков.
Читайте также:  Кремлевская диета — полная таблица продуктов
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
картофель 2,0 0,4 18,1 80
Грибы
грибы белые жареные 4,6 11,5 10,7 162
Снэки
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
Крупы и каши
кукурузные хлопья 6,9 2,5 83,6 363
Мука и макаронные изделия
лапша 12,0 3,7 60,1 322
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
Хлебобулочные изделия
бублики 16,0 1,0 70,0 336
Кондитерские изделия
варенье 0,3 0,2 63,0 263
Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Шоколад
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
Молочные продукты
сливки 2,8 20,0 3,7 205
йогурт 4,3 2,0 6,2 60
Сыры и творог
сыр 24,1 29,5 0,3 363
Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
Колбасные изделия
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
Напитки алкогольные
вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
Напитки безалкогольные
пепси 0,0 0,0 8,7 38
фанта 0,0 0,0 11,7 48
* данные указаны на 100 г продукта

Меню по диете Демоля

Независимо от комбинаций предложенных продуктов, калорийность остается неизменной. Комплекс питания Демоля подходит для тех, кому тяжело самостоятельно рассчитывать калорийность и составлять сбалансированное меню.

Первый день

  • Завтрак: одно яйцо, черный хлеб 50 гр, молоко 250 мл;
  • Полдник: сезонные фрукты;
  • Обед: отварная грудка индейки без кожи 300 гр, макароны твердых сортов 100 гр, салат из шпината 100 гр, томатный сок 250 мл;
  • Ужин: обезжиренный творог 150 гр, хлеб с отрубями до 50 гр, яблочный сок 250 мл, салат из зелени.

Второй день

Меню по диете Демоля
  • Завтрак: яйца, бездрожжевой хлеб до 100 гр, черный натуральный кофе;
  • Полдник: морковный сок 100 мл, фрукты;
  • Обед: свиная вырезка 200 гр, зеленый горошек с небольшим количеством масла 100 гр, гранатовый сок 250 мл, салат из спаржи;
  • Ужин: щука на пару 100 гр, ржаной хлеб 50 гр, салат из свеклы, ягодный компот 250 мл.

Третий день

  • Завтрак: чай, натуральный йогурт 100 гр, яйцо, черный хлеб 50 гр;
  • Полдник: сезонные ягоды;
  • Обед: кролик с овощами 200 гр, хлеб с отрубями до 50 гр, свежевыжатый апельсиновый сок 250 мл;
  • Ужин: капустный салат, хлеб с отрубями 50 гр, сыр 100 гр, компот из шиповника 250 мл.
Читайте также:  Здоровое питание: клетчатка и все ее секреты

Четвертый день

  • Завтрак: яйцо, ряженка 100 гр, цельнозерновой хлеб до 50 гр;
  • Полдник: морковный салат 200 гр;
  • Обед: постная говядина 200 гр, гарнир из кабачков 200 гр, обезжиренный кефир 250 мл;
  • Ужин: креветки 100 гр, салат из стручковой фасоли 200 гр, черный чай 200 мл.

Диета Демоля пользуется спросом, потому что предлагает свободный выбор продуктов в рамках меню, легко переносится, не бьет по карману и даже оставляет силы на занятие спортом. Многие женщины отмечают высокую результативность уже за 4 дня соблюдения режима питания швейцарского диетолога.

Меню по диете Демоля

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(954 оценок, среднее: 4,51 из 5)

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Жиросжигающий суп. -кг за неделю

Второй завтрак 1 порция салат а из консервированного без добавления масла тунца с макаронами: на 1 банку тунца средняя американская банка г, или 5 унций берется 4 чашки приготовленных мелких макаронных изделий ракушки, рожки , 2 чашки нарезанной тертой моркови и цуккини молодого кабачка и 4 столовых ложки легкого майонеза. Один небольшой апельсин. Перекус Одно яблоко. В каждый приемом пищи можно включать напитки, не содержащие калорий.

Строки и параграфы переносятся автоматически.

Рацион дня, при соблюдении атомной диеты

Суть атомной диеты в чередовании употребляемых продуктов, с содержанием белка и углеводов, но употреблять их тоже следует с умом. Какие же продукты подойдут?

Углеводо содержащими являются овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, яйца и молочные изделия.

Углеводо содержащими являются овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, яйца и молочные изделия.

Также плюсами диеты является то, что она постепенно уберет из вашего рациона сахар, и другие вредные продукты, возвращаться к употреблению которых уже не захочется. Но вернемся к рациону, вот примерное содержание ваших питательных веществ на день.