8 научных фактов о пользе инулина для организма возможный вред

Спирулина — эта ничем с виду не примечательная водоросль в последние лет тридцать обрела огромную популярность. Её предлагают для лечения многих серьёзных заболевания, вплоть до онкологии, для похудения, сохранения молодости и красоты, даже для достижения спортивных рекордов. Что это — пустой рекламный шум вокруг очередной вымышленной панацеи или освоение свойств реально полезного продукта? На какие противопоказания и особенности следует обратить внимание?

Линолевая кислота для чего нужна женщинам

Линолевая кислота, в отличие от фолиевой не носит название «женской кислоты», но ее недостаток или наоборот избыток в организме в первую очередь «бьет» по регенеративной системе. Снижается правильная работа яичников, щитовидной железы за счет неэффективной работы кровеносной системы.

ЛК отвечает за все процессы в коре головного мозга, ее нехватка провоцирует склероз и инсульт. В группу полиненасыщенных жирных кислот Омега 6 входит более 10 компонентов, но правильно работают эти кислоты только при наличии в организме достаточно количества другой группы кислот Омега 3. Грубо говоря, чтобы организм женщины работал правильно необходимо поддерживать баланс  Омега 6 и Омега3. Первых должно быть в 3-5 раз больше.

Физические и химические свойства

Представляет собой бесцветные, легко растворимые в воде кристаллы, плавящиеся при температуре около 220 °C. Также хорошо растворим в этаноле, хуже — в ацетоне и бензоле, нерастворим в диэтиловом эфире.

В организме пролин синтезируется из глутаминовой кислоты.

Пролин, как и гидроксипролин, в отличие от других аминокислот, не образует с нингидрином пурпура Руэмана, а дает жёлтое окрашивание.

В составе коллагена пролин при участии аскорбиновой кислоты окисляется в гидроксипролин. Чередующиеся остатки молекулы пролина и гидроксипролина способствуют созданию стабильной трёхспиральной структуры коллагена, придающей молекуле прочность.

Сорта фундука

Лещина обыкновенная в диком виде распространена в средней полосе, на юге, в Сибири.

Зимостойкие сорта: Академик Яблоков, Пушкинский, Красный, Сахаристый, Московский Рубин, Смолин.

Садоводы выращивают сорта: Чудо Всесвятского, Мария Макаревич, Память Хомякова, Вера, Нелля, Нина.

Польза фундука – в богатом составе, высокой калорийности. Несмотря на это, его включают в состав различных диет.

Орехи – компактный источник растительного белка. Сохраняют полезные свойства при комнатной температуре. Холод увеличивает срок хранения.

Фундук приятен на вкус. Его употребляют сырым, жарят, готовят масло или пасту, добавляют в салаты, кондитерские изделия.

Главные источники

Инулин содержится в большом перечне растений, однако только отдельные представители отличаются высокой концентрацией данного вещества. Лидерами являются:

Название растения Содержание инулина (на 100 грамм продукта)
Корень цикория 36-48 грамм
Топинамбур 16-20 грамм
Чеснок 10-16 грамм
Джимока 10-13 грамм
Лук 1-8 грамм
Спаржа 2-3 грамма
Читайте также:  Зеленый смузи для похудения

Значительный набор полезных свойств инулина привёл к тому, что данное пребиотическое волокно искусственно включается в состав детского питания и большого спектра продуктов (белковые и зерновые питательные батончики, йогурт, детские каши и т.п.), а также в лекарственные препараты.

Кроме того, оно используется в кулинарии, особенно для приготовления десертов.

Выделяют следующие формы инулина:

  • нативный инулин (извлекается из корня цикория);
  • высокоэффективный инулин (содержит только длинные цепи молекул фруктозы, короткие подвергаются удалению);
  • олигофруктоза (содержит исключительно короткие цепи);
  • фруктоолигосахариды (в составе имеются короткие цепи молекул фруктозы, которые изготавливаются из столового сахара).

Можно выделить следующие аптечные препараты: «Здраволин», «Инулин-форте», «Фитосил», «Инулин-Нутримед», «Здравомед».

Предостережения и противопоказания

Противопоказаний для применения спирулины немного, но они есть. Категорически запрещено применение сине-зелёной водоросли как внутрь, так и наружно, при индивидуальной непереносимости морепродуктов и препаратов йода.

У этих полезных зелёных таблеток есть противопоказания

Предостережения и противопоказания

Также противопоказаниями для приёма спирулины являются:

  • аутоиммунные заболевания,
  • тромбоз,
  • инсульт,
  • базедова болезнь,
  • обострения хронических недугов почек и печени,
  • расстройства пищеварительного тракта.

Спирулина не сочетается с приёмом некоторых лекарственных и народных средств — в частности, антикоагулянтов и природных продуктов, которые понижают свёртываемость крови: чеснока, женьшеня, имбиря, куркумы и т. д. Также не рекомендуется спирулина онкобольным в период проведения химиотерапии.

Пожилым людям, детям до пяти лет, беременным и кормящим женщинам следует принимать спирулину после консультации с врачом.

Предостережения и противопоказания

Водороль из экологически небезопасных мест может нанести вред организму

Сине-зелёная водоросль может содержать вредные для человеческого организма примеси, поэтому не следует превышать рекомендованные дозировки. А в идеале — покупать природную спирулину или у тех производителей, которые заслуживают доверия.

Иван чай польза и вред (противопоказания)

Вред иван чай наносит мужчинам и женщинам, если используется бесконтрольно. Противопоказания к его применению:

  1. С осторожностью принимается в период беременности и грудного вскармливания;
  2. Диарея;
  3. Продолжительный прием нарушает пищеварение;
  4. Склонность к аллергии;
  5. Тромбофлебит, тромбоз, проблемы со свертываемостью крови;
  6. Терапия седативными и жаропонижающими средствами.

Противопоказания иван чая учитываются до начала терапии.

Для мужчин

Заварка иван чая Показания для мужчин к употреблению иван чая:

Иван чай польза и вред (противопоказания)
  • острый и хронический простатит;
  • слабая потенция;
  • аденома;
  • наличие камней в аденоме;
  • реабилитация после операции на простате.

Свойства растения помогают избавиться от токсинов, устранить неврозы и воспаление. Доказано, что растение помогает избавиться от алкоголизма и курения. Чтобы повысить потенцию, приготавливается настой:

  • 1 ст. л. цветков заливается стаканом кипятка;
  • состав настаивается 60 минут;
  • раствор принимается по ¼ стакана 4 раза в день за полчаса до приема пищи.

Терапия длится 45 дней. Лекарство готовится из сушеной травы либо сбора «Сибирский Иван-чай», который производится по традиционным технологиям.

Так как в составе травы находятся фитостероны, поэтому ее можно использовать для лечения и профилактики аденомы простаты. Иван чай рекомендован для мужчин старше 50 лет.

При наличии камней в аденоме приготавливается специальное средство, например:

  • 1 ст. л. растения;
  • стакан кипятка.

Трава заливается водой, настаивается. Рекомендуется пить по 1 ст. л. утром и вечером. Так как в состав входят танины, поэтому он положительно влияет на микробы и другие возбудители простатита. Чтобы восстановить мужское здоровье, рекомендуется приготовить настой по следующему рецепту:

  • 1 ст. л. травы заливается 500 мл кипятка;
  • состав настаивается 30 минут;
  • напиток принимается по ½ стакана до 4-х раз в день.
Иван чай польза и вред (противопоказания)

Иван-чай с земляникой Чтобы улучшить состояние при хроническом простатите, принимается иван чай, польза которого известна и при наличии других мужских заболеваний. Для усиления лечебного эффекта трава комбинируется с березой, земляникой, орешником, полевым хвощом.

Читайте также:  5 простых рецептов, которые помогут ускорить обмен веществ

Для женщин

При женских патологиях растение используется в качестве профилактического и лечебного средства. Иван чай помогает своими целебными свойствами от следующих болезней:

  1. Месячные. Рекомендуется пить настойку или чай дважды в день. Состав снимает боль;
  2. Молочница. Для приготовления лекарства заваривается корень иван чая. Он принимается внутрь либо используется для внешних процедур;
  3. Бесплодие. Состав тонизирует стенки матки, подготавливая ее к предстоящему оплодотворению;
  4. Рак. Доказана эффективность травы при онкологических заболеваниях;
  5. Ожирение. Иван чай помогает похудеть.

Для детей

Иван-чай используется для лечения детей от воспалительных процессов, локализирующих в разных органах. Напиток успокаивает, поэтому его можно пить при неврозе, стрессе.

На заметку!

Крепкий отвар, настойка и чай принимается после консультации с врачом и по достижении 6-ти лет.

Польза иван чая после 50 лет

Для растения характерно укрепляющее воздействие, поэтому оно полезно для людей старше 50 лет. Кипрей поддерживает бодрость и мышление. Он положительно влияет на кровообращение, предупреждая атеросклероз, инсульт и инфаркт.

Иван чай польза и вред (противопоказания)

Для иммунитета

Кипрей За счет большого количества микроэлементов, входящих в состав, растение включают в рецепты от разных патологий. Польза кипрея:

  • повышение иммунитета;
  • оказание обезболивающего и противовоспалительного воздействия;
  • устранение тошноты;
  • остановка рвоты;
  • вывод из организма шлаков и токсинов;
  • снижение вредного холестерина.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, состав, спирулина для похудения, как принимать

Немногие знают, что спирулина – съедобная и очень полезная для человеческого организма водоросль. Она, как и родственница хлорелла, содержит большое количество биоактивных веществ, обладает высокой пищевой ценностью. Спирулину принимают в таблетированной и порошковой форме, добавляют в приготовляемые блюда и напитки.

При регулярном употреблении продукт способствует быстрому восстановлению всех систем организма.

Спирулина: что это такое, для чего нужна, описание водоросли

Спирулина – микроскопическая растительная форма жизни, принадлежащая группе сине-зеленых водорослей. Распространена по всей планете, обитает в теплых, хорошо освещенных водоемах со щелочным составом воды. Благодаря богатому химическому составу, находит применение в кулинарии, фармацевтике, косметологии.

Продукт от разных производителей можно увидеть под названиями «spirulina maxima», «arthrospira platensis», «Blue-Green Algae», «spirulina platensis».

Микроводоросль появилась на планете сотни миллионов лет назад, но за время своего существования совершенно не изменилась.

Это спирально закрученное многоклеточное растительное образование, не имеющее настоящего ядра. Для получения полезного продукта водоросли моют, высушивают при температуре до 65°C.

Готовый водорослевый порошок имеет приятный морской запах, по вкусу похож на орехово-грибную смесь.

По полезным свойствам спирулина почти не отличается от хлореллы и ламинарии. Все три водоросли – популярные косметологические средства и ингредиенты рецептов народной медицины. Спирулина, насыщенная антиоксидантами, рекомендуется для общего укрепления организма и похудения, хлореллу принимают преимущественно как средство для очищения организма от вредных накоплений.

Ламинария – самая вкусная из трех водорослей, полезная для щитовидки, поэтому широко применяется в кулинарии.

Спирулину и хлореллу без опасений можно принимать совместно в любом виде. Оптимальное соотношение продуктов – 2 части спирулины на 1 часть хлореллы. Можно чередовать прием водорослей: 3 недели употреблять хлореллу, следующие 3 недели – спирулину.

Химический состав спирулины

Лечебные свойства обусловлены содержанием в спирулине биоактивных веществ в высокой концентрации. В составе присутствуют следующие витамины:

  • ретинол (витамин A);
  • бета-каротин;
  • токоферол (E);
  • аскорбиновая кислота (C);
  • филлохинон (K);
  • тиамин (B1);
  • рибофлавин (B2);
  • никотиновая кислота (B3);
  • холин (B4);
  • пантотеновая кислота (B5);
  • пиридоксин (B6);
  • фолиевая кислота (B9).
Читайте также:  25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Минеральный состав представлен:

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, состав, спирулина для похудения, как принимать
  • кальцием;
  • калием;
  • фосфором;
  • железом;
  • селеном;
  • цинком;
  • медью;
  • йодом;
  • магнием.

Благодаря содержанию йода (до 10 мкг на 100 грамм растения) и железа (до 80 мг), спирулина является одним из полезнейших продуктов для укрепления иммунитета, поддержания работы щитовидной железы и нервной системы.

В 100 г водоросли находится 290 ккал, соотношение БЖУ следующее:

В 100 г. спирулины содержится
белки 57,5 гр..
жиры 7,7 гр..
углеводы 23,9 гр.
клетчатка 3,6 гр..

Покупать следует спирулину от зарекомендовавших себя производителей, выращенную в экологически чистой местности, не содержащую искусственных добавок. Некоторые производители (преимущественно китайские) при выращивании используют нитраты. Следовательно, пользы в получаемом продукте нет.

Полезные свойства для женщин

Польза спирулины для находящихся в репродуктивном возрасте женщин заключается в эффективном ослаблении ПМС, излечении бесплодия, вызванного нарушением цикличности менструаций, погашении спазмов в первые дни месячных.

Спирулина полезна для беременных женщин как источник железа. Она предупреждает малокровие, часто наблюдающееся в период вынашивания. Также продукт избавляет будущую маму от запоров.

Принимать спирулину можно при ГВ, но внимательно следя за реакцией грудничка. При появлении у младенца признаков аллергии прием препарата нужно прервать.

Польза спирулины для мужского здоровья

Спирулина – продукт с высоким содержанием белка, популярный в рационе спортсменов, желающих быстро нарастить мышечную массу. Водоросль можно увидеть в составе ингредиентов спортивного питания.

Спирулина полезна для мужского здоровья как источник биоактивных соединений, поддерживающих работу половой системы. Рекомендуется принимать растительный препарат при импотенции, бесплодии.

Спирулина детям

Растение совершенно безопасно для детского организма. Оно содержит необходимые ребенку вещества, предупреждает малокровие, укрепляет иммунную систему, улучшает работоспособность мозга и концентрацию внимания.

Аналоги

Аналогами спирулины российского производства есть аналог компании Тяньши (производство Китай).

Это биологически активная добавка, которая рекомендована при многих патологиях, но ее стоимость значительно выше спирулины, изготовленной на фармакологических заводах в России.

Также аналогами могут быть такие растения, которые по своим полезным свойствам на организм и противопоказаниям схожи с препаратами спирулины:

  • Органическая биодобавка Моринга масленичная;
  • Биодобавка Астрагал;
  • Гриб вида Рейши;
  • Зеленная масса шпината;
  • Одуванчик полевой.

Побочные эффекты

Несмотря на отсутствие негативных последствий для организма, при приеме препарата можно столкнуться с некоторыми побочными эффектами:

  1. Небольшое повышение температуры. Спирулина ускоряет метаболические процессы, что зачастую сопровождается изменением температуры тела.
  2. Мышечные и головные боли, небольшое головокружение, тошнота. Могут быть вызваны передозировкой.
  3. Изменение цвета стула. Обусловлено большим содержанием хлорофилла, который провоцирует изменение цвета кала, придавая ему зеленоватый оттенок, а также выходом шлаков, накопленных в ободочной кишке, которые окрашивают его в черный цвет.
  4. Метеоризм. Показатель того, что имеются сбои в работе пищеварительной системы.

  5. Излишняя возбудимость. Обуславливается избытком тепловой энергии, синтезированной в результате переработки организмом белка.
  6. Кожный зуд. Временная реакция на запуск процесса детоксикации организма или передозировкой.
  7. Сонливость. Может быть вызвана активацией работы иммунной системы, истощением организма или аллергической реакцией.
Побочные эффекты

Большинство перечисленных выше побочных эффектов проходит через несколько дней после начала приема препарата. Однако если этого не произошло, стоит обратиться к врачу за консультацией.