Упражнения чтобы убрать второй подбородок

Второй подбородок – не показатель лишнего веса, ведь с ним воюют даже модели. Именно поэтому от него так тяжело избавиться – просто похудеть тут не поможет. Нужны специальные упражнения и массажи, которые можно делать в домашних условиях. Рассказываем, как!

Почему появляется второй подбородок?

  1. Чаще всего двойной подбородок формируется у людей, склонных к полноте, хотя такие изменения во внешности могут быть и у людей с нормальным телосложением. Это происходит у тех, у кого второй подбородок передался по наследству. Так что одной из распространенных причин появления жировой складки в подбородочной области является генетическая предрасположенность. Но даже и в этой ситуации вполне реально убрать второй подбородок.
  2. Другой причиной может быть не выраженность нижней челюсти. Дистрофические изменения в коже происходят на всех этапах. Жировая клетчатка смещается вниз. К ослабленному тонусу мышц нижней трети лица присоединяется жировая клетчатка. В данном случае помогут упражнения, которые будут описаны ниже.
  3. Возрастные изменения, при которых эластичность и упругость кожи постепенно сходят на нет, мышцы шеи становятся все слабее, овал лица опускается, появляются носогубные складки и двойной подбородок.
  4. Проблемы с функционированием внутренних органов: с щитовидной железой, заболевание сахарным диабетом.

Причины дряблости кожи на шее и подбородке

Ни для кого не секрет, что главной причиной увядания кожи на любом участке тела являются возрастные изменения. С годами все процессы жизнедеятельности замедляются, синтез структурных белков нарушается, что приводит к потере эластичности эпидермиса. В результате шея становится вялой и морщинистой, подбородок отвисает в виде капли, угол между ними теряет свой градус.

С годами эластичность кожи теряется, подбородок начинает отвисать в виде капли

Помимо возраста, ускорить утрату упругости шеи могут и другие факторы:

  • Нарушения в работе некоторых внутренних органов. Заболевания эндокринной системы, почек, органов пищеварения могут негативно сказаться на состоянии кожи шеи и подбородка.
  • Увеличение массы тела. Жировые отложения скапливаются по всему телу относительно равномерно, и кожа лица и шеи не исключение — это и приводит к отвисанию подбородка.
  • Недостаток жидкости. Клетки кожи нуждаются в воде, как и весь организм в целом. Плохое увлажнение приводит к потере эластичности эпидермиса, образованию морщин и дряблому обвисанию.
  • Неправильный косметический уход или его отсутствие. Шея несколько отличается от лица: проблемы в этой зоне в виде прыщей, шелушений, раздражений встречаются крайне редко. Именно поэтому иногда мы забываем регулярно питать и увлажнять нежную кожу. Либо используем косметические средства, предназначенные для других целей, которые просто не оказывают нужного эффекта.

Шея и подбородок нуждаются в специальном регулярном уходе

Частые причины появления

Сюда относятся:

  1. Неправильная осанка. Опущенная голова у девушки придает ей не только унылый вид, но и провоцирует появления двойного подбородка.
  2. Лишний вес. Как видно из практики, любимые места отложения жира – не только бедра и живот, но и именно эта область – подбородок. Замечено, что изъян чаще встречается у девушек, которые имеют порядка 6-10 кг избыточного веса.
  3. Излишне резкое похудание. Понятно, что в этом случае кожа не успевает стянуться и обвисает.
  4. Генетически обусловленная предрасположенность. Если ваше тело отличается завидной стройностью, в случае наличия родственников с подобным дефектом и вы рискуете получить проблему.
  5. Нельзя забыть об излишней любви к мягким и высоким подушкам. Поскольку в данном случае ваша голова находится в неудобном и неправильном положении, то и результат буквально на лицо.

Как убрать второй подбородок

Без сомнения, применение в этом случае пластической хирургии возможно, но следует помнить, что операция может быть приемлема не всем и не существует гарантии, что с течением времени второй подбородок вновь к вам не вернется.

Потому этот дефект всё же лучше устранить самостоятельно, ведь сделать это вполне под силу каждой женщине в домашних условиях.

Упражнения чтобы убрать второй подбородок

Перед началом физических упражнений, направленных на область подбородка, следует подготовить кожу этой части тела.

Начинаем с медового массажа:

  • немного взятого на пальцы мёда, разогревается от тепла рук,
  • наносится на область шеи и проводится мягкий, и очень осторожный массаж до легкого покраснения кожи;
  • после массажа мёд смываем теплой водой. В результате кожа увлажнится, насытится полезными веществами, немного подтянется.
Читайте также:  Лучшие тональные крема по отзывам. ТОП 20

Есть противопоказание данной процедуре – аллергия на мед.

В случае аллергической реакции организма на мед рекомендуется иной вид подготовки:

  • компресс на область шеи, в состав которого входит лимонный сок;
  • компресс держится 30 минут на области подбородка;
  • кожу смазываем жирным кремом. Такая процедура проводится через день в течение месяца.

Проверенным способом избавления от этого дефекта является комплекс упражнений, который, если выполнять регулярно, поможет убрать второй подбородок быстро. В итоге эффективные упражнения подтянут кожу, натренируют мышцы шеи, приведут в тонус весь организм в целом.

Комплекс упражнений

  1. Запрокидывание головы. Представляя, что на подбородке находится тяжелый груз, стремитесь его изо всех сил поднять. Медленно поднимите воображаемый груз, напрягая все мышцы шеи. Повторите 7 раз.
  2. Главная роль отводится в этом упражнении нижней губе. Оттягивая ее вниз, покажите нижние зубы. Также повторите 7 раз.
  3. Складываем руки, чтобы кулаки уперлись в подбородок. Создавая сопротивление руками, начните открывать рот. Это упражнение повторяем 11 раз.
  4. Наклоны головы. Наклоняя вправо, смещайте нижнюю челюсть в сторону правого плеча. То же самое в левую сторону. Упражнение повторите по 7 раз в каждую сторону.
  5. По аналогии с первым упражнением, запрокидывайте голову назад. Однако усложним. При закидывании головы нижняя челюсть выдвигается вперед и пытается достать кончик носа. Достать вы вряд ли сможете, но всё же попытайтесь. Также 7 раз.
  6. Это заключительное упражнение. Плотно сжимайте губы, представив, что губами держите карандаш. Сейчас прижмите ладонь к груди и легко потяните вниз. Зафиксируйте положение в течение 6-10 секунд, расслабьтесь. Повторите не менее 25 раз.

Регулярно, а еще лучше ежедневно делая перечисленные упражнения, вы избавитесь от второго подбородка. А если упражнения имели профилактический характер, то будьте уверены, что подобный изъян не появится.

Убрать второй подбородок за неделю достаточно сложно, но всё реально. К перечисленным упражнениям добавьте регулярный уход за кожей в подчелюстной области с использованием различных кремов для лица и шеи и специальные процедуры.

К наиболее эффективным относят, обычные хлопки:

  • по нескольку раз в течение дня быстро и легко похлопывайте по области подбородка ладонями либо свернутым в жгут жестким махровым полотенцем,
  • смоченным в слегка соленой воде.

Это избавляет от двойного подбородка, сохраняет свежесть и молодость кожи, и позволяет ей долгие годы радовать своей красотой и здоровьем.

Видео:

P.S. Такие простые и доступные рекомендации помогут вам избавиться от проблемы на лице.

Как убрать жир с шеи в домашних условиях – простых способов

Пересмотрите свое питание

Сбалансированная диета – то, что нужно для тонкой шеи. Вот несколько подсказок:

  • Употребляйте больше нежирного мяса, овощей, молочных продуктов, цельнозерновых, фруктов;
  • Нет необходимости полностью исключать жирную пищу из рациона, но нужно следить за размером порций;
  • Чтобы убедиться в том, что Вы питаетесь небольшими порциями, приучите себя использовать тарелку поменьше;
  • Маленькая тарелка, полностью наполненная едой, создаст ощущение, что Вы много едите и это вдохновит Вас следить за количеством потребляемой пищи.

Пейте достаточно воды

Отдавайте предпочтение полезным углеводам

Употребляйте нежирное мясо

Избегайте насыщенных жиров

Насыщенные жиры способствуют набору веса и не несут никакой пищевой ценности. Поэтому следует исключить их из рациона. Лучший вариант – отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.

Не сутультесь

То, как Вы сидите, влияет на мышцы шеи и подбородка. Если Вы сутулитесь, то эти мышцы становятся слабее. В некоторых случаях это приводит к жировым отложениям в области шеи. Сутулость только подчеркивает наличие жира на шее.

Специалисты рекомендуют сидеть ровно высоко держа голову. Это действительно работает и помогает сделать жировые складки на шее менее заметными. Однако, Вам необходимо постараться, чтобы это вошло в привычку. Поэтому будьте внимательны.

Когда Вы сидите ровно Ваша шея, жевательные мышцы и мышцы спины становятся сильнее и помогают держать осанку. Для начала можно использовать кресло с регулируемой спинкой, чтобы привыкнуть сидеть ровно.

Маски

Самый простой способ, как убрать обвисшие хомячьи щеки – делать маски с подтягивающим эффектом. Они обеспечат необходимый тургор кожи, освежат внешность, улучшат обмен лимфы.

Глиняная маска

Какими масками можно убрать щеки?

  • Голубая глина. Глиняные средства способствуют активной подтяжке. Чтобы приготовить лифтинговое средство, нужно смешать глину и воду в равных пропорциях и нанести на лицо и шею. Держать до 20 минут, пока жидкая масса не застынет на коже. Повторять 2 раза в неделю.
  • Овсяные хлопья и кефир. Это средство поможет сделать большие щеки значительно меньше и осветлит кожу. Для приготовления замочите 2 столовые ложки овсянки в натуральном йогурте и оставьте смесь на 20 минут. Когда масса набухнет, нанесите её плотным слоем на кожу. Держать 30 минут и повторять чрез день.
  • Мёд и глина. Обвислые щёки, которые покрывает морщины, быстро восстановит глиняно-медовая смесь. Это великолепное средство для домашнего лифтинга и отбеливания кожи. Глину нужно развести 1:1 с водой и в полученную смесь добавить ½ часть мёда. Держать 20 минут. Если делать маску каждый день, то можно навсегда убрать красные щеки.
  • Дрожжи и яйцо. Еще один простой и быстрый способ, как подтянуть щеки дома – растворить ложку живых дрожжей в таком же количестве молока. Главный секрет – наносить жидкость в несколько слоев. Т. е., намазать щеки один раз, дождаться, пока влага высохнет, намазать второй раз. Всего потребуется пять этапов. Повторять можно каждый день.
  • Свечи от геморроя. Это единственный способ из описанных, который реально поможет убрать бульдожьи щечки на лице за ночь. Нужно купить в аптеке свечи «Релиф» и слегка подтопить их на водяной бане. Получится белая кремообразная масса. Её нужно нанести на область щёк, подбородка и под глаза. Лучше всего делать процедуру перед сном. Утром вы сразу заметите, как посвежела кожа и разгладились морщины. Единственный недостаток метода – его нельзя часто использовать. Это экстренная помощь, если нужно уменьшить ланиты за короткий срок.

    Свечи от больших щек

  • Если вы не хотите уменьшать щёки уколами, а пластика попросту, пугает, то в качестве альтернативы, можем посоветовать маски с гиалуроновой кислотой. Косметика, содержащая это вещество, обеспечивает приток крови к обрабатываемым участкам и способствует подкожному сжиганию жира.
Читайте также:  Лечение прыщей в домашних условиях и клинике

С какой регулярностью выполнять тренировку?

Чтобы избавиться от второго подбородка и подтянуть овал лица, желательно выполнять упражнения ежедневно или хотя бы через день. Все зависит от того, за какой срок вы хотите добиться результата. Время выполнения не имеет значения, можно даже выполнять эти упражнения перед сном.

И не обязательно выполнять сразу все, если на полноценную тренировку нет времени – лучше провести короткий цикл упражнений, чем вообще ничего. Но более эффективно они, конечно, работают в комплексе. Так вы сможете быстрее избавиться от второго подбородка.

Кстати, небольшой лайфхак – проводите упражнения перед зеркалом. Так вы сможете отследить траекторию движения, а наглядная картинка еще больше усилит связь между вашим мозгом и мышцами. При соблюдении этих правил, вы сможете увидеть результат уже через пару недель.

Такой косметический дефект как второй подбородок может доставлять множество дискомфорта, ведь его невозможно спрятать или скрыть под одеждой. Это может негативно сказываться на уверенности в себе и самооценке. Самым эффективным методом избавления от второго подбородка станут именно упражнения, которые в краткие сроки смогут наладить даже самую запущенную ситуацию.

А как вы боретесь со вторым подбородком?

Комплекс упражнений

Для того, чтобы убрать щеки, можно воспользоваться следующим комплексом упражнений:

  1. В сидячем положении, опрокинуть голову как можно дальше назад. Доставать нижней губой верхнюю, фиксируя несколькими секундами результат.
  2. При прямом расположении головы,стиснуть зубы. Нижней губой делать выпады вперёд, фиксируя достижение.
  3. Слегка наклонив голову вперёд, достигать подбородком левого и правого плеча поочерёдно. Туловищем не помогать.
  4. Положение головы – прямо. Опустив уголки рта вниз пробовать напрягать мышцы шеи и щёк.
  5. Зажав карандаш в зубах, пытаться писать какие-либо слова в воздухе. Туловище при этом не должно двигаться. После активации правой стороны, переместить грифель карандаша в левую сторону.
  6. Положение туловища прямое, стоя на полу. Скрестить руки так, чтобы ладони обняли плечи. Начать вытягивать шею вверх, фиксируя верхнюю точку глубоким вдохом и задержкой дыхания на 4-5 секунд. Исходное положение и повторение упражнения.
  7. Выровнять спину, стоя на полу. Голову наклонить так, чтобы подбородок касался туловища. На счёт раз подвести подбородок к правому плечу, на счёт 2 – вернуться назад, на счёт 3 – запрокинуть голову назад, на счёт 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение для левой стороны.
  8. Стоя, сложить губы трубочкой и произносить протяжно гласные буквы.

Упражнения повторять по 10-15 раз. Первые дни можно выполнять повтор меньшим количеством для вырабатывания техники. Все движения должны быть чёткими, неспешными. Если задерживать дыхание в 6 упражнении тяжело, достаточно того усилия, которое в силах выполнить организм.

Ещё один эффективный комплекс, убирающий хомячьи щеки, способствующий образованию скул:

  1. Упражнение №1. Стоя ровно и держа голову прямо, набрать воздух в полость рта, раздув равномерно щеки. Ладонями, слегка надавливая на щеки, производить подкачку. Сопротивление щёк заставляет мышцы работать. Напор ладоней должен быть фиксированным с удержанием до 4-5 секунд. Повтор выполняется 10 раз.
  2. Упражнение №2. Положение губ в форме буквы О. Языком надавливать на внутреннюю часть щеки то слева, то справа, удерживая нажатие до 3 секунд. Повторять по 10 раз с каждой стороны.
  3. Упражнение №3. Набрать воздух в рот и при закрытых губах перемещать воздух, как шарик слева направо. Повторять 20 раз не спеша. Раздув губ должен быть до размеров теннисного мячика.
  4. Упражнение №4. При закрытых губах втягивать щеки внутрь, стараясь создать прикосновение внутренних сторон щёк. Выполнять 15 раз, фиксируя несколькими секундами результат.
  5. Упражнение №5. Положение губ в форме буквы О. Лицо расслаблено. Направлять верхнюю губу влево, нижнюю – вправо и наоборот. Выполнять движения фиксировано, не спеша. Повторять 15 раз.
Читайте также:  Геморрагическая сыпь: фото, причины и лечение

Комплекс даст результаты после двухнедельного курса. После месячного перерыва можно возобновить занятия.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются  жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

  • после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
  • переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
  • дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
  • заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

  1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
  2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
  3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Оперативное вмешательство

Срочно убрать второй подбородок поможет пластика лица. Кажется что это сделать очень просто. Однако это только видимость. Проводить такую операцию должен только опытный врач. Дело в том, что в области подбородка расположены сосудистые – неравные пучки, которые не должны задеваться в ходе откачки жира.

Сама же операция заключается в разрезе кожи под подбородком и откачивает излишний жир, который и выглядит как двойной подборок.

Более сложной является операция, когда затрагиваются мышцы лица. Эффект от такой процедуры не будет длиться долго, если продолжать толстеть. Нужно просто постараться похудеть. Тогда овал лица подтянется и второй подбородок исчезнет.

Если же ситуация не очень запущена, то можно исправить ее при помощи миостимуляции. Операция это крайняя мера и перед решением вопроса как убрать второй подбородок быстро необходимо тщательно все продумать, посоветоваться со специалистом и пройти полное обследование.

Оперативное вмешательство

Фантастика, не правда ли?

Существуют следующие противопоказания к операции: нарушение свертываемости крови, хронические заболевания, возраст до 25 лет.

Существуют методы, как убрать второй подбородок за 3 дня. Однако быстрые способы чаще всего не обладают длительным эффектом. Обычно человек живет правильно только от случая к случаю, помня, что возникшие проблемы можно решить просто и быстро при помощи операции.

Поэтому и относится к своей внешности довольно халатно. Поэтому проблемы постепенно нарастают до того случая пока не придется ложиться под нож хирурга. Именно поэтому стоит помнить, что при избавлении от такой проблемы как второй подбородок следует быть постоянным в своих действиях и ни в коем случае не прекращать работу над собой.

Меры предосторожности и противопоказания к занятиям

К таковым относятся:

  • повышение артериального давления (следует принять меры по нормализации состояния, а спустя 2-3 часа заняться лицевой гимнастикой);
  • повреждения целостности кожных покровов (важно дождаться полного заживления и восстановления эластичности на травмированных участках);
  • воспаление лицевого или тройничного нервов;
  • головная боль, повышенная температура или простудные заболевания;
  • после проведенной пластики лица (в течение 24 мес.);
  • после косметологических процедур с введением инъекционных препаратов (временный запрет);
  • болезненные ощущения на лице разного характера;
  • глубокие нарывы, фурункулез, инфекционные высыпания;
  • опухолевые поражения лицевой части;
  • чрезмерная сухость кожи или аутоиммунные заболевания (псориаз) с локализацией на лице.

Тренировочные упражнения для похудения лица желательно проводить после снятия макияжа (или перед его нанесением), глубокого очищения кожи и под расслабляющую музыку.