Идите в…сауну! Чем полезна финская баня для вашего здоровья?

Парная способствует выведению шлаков, клеточной регенерации и мышечному расслаблению. По этой причине банные процедуры настолько популярны среди женщин, которые хотят выглядеть молодыми и подтянутыми в любом возрасте. Они способны улучшить состояние кожи и волос, если при этом активно используются скрабы и маски для бани.

Как париться в инфракрасной сауне

Посещая ИК-сауну придерживайтесь шести несложных правил:

  1. Процедуру следует проходить в сидячем положении, оно является наиболее оптимальным для равномерного прогревания тела.
  2. В течении процедуры тщательно вытирайте выступающий на теле пот. Выделения пота замедляют проникновение ИК-излучения и понижают эффективность сеанса.
  3. По времени, ограничивайте сеанс не более чем полчаса. За этот период, тело прогреется достаточно хорошо и не потеряется лечебное воздействие от процедуры. Увеличение этого времени может нанести обратное воздействие вместо положительного.
  4. В ИК-сауну следует идти, хорошо очистив тело. Примите душ, просушите кожу и удалите средства косметики. Различные кремы и мази, призванные усилить воздействие от сеанса, наносятся по его завершении.
  5. По времени проведения сеансов лучше ориентироваться на вечерние часы, поскольку после проведения лучше дать организму отдохнуть. Однако, на многих сауна действует бодряще и такие люди вполне могут проводить процедуры и перед началом рабочего дня.
  6. Во время сеанса организм теряет достаточно много жидкости и ее надо восполнять. За десять-пятнадцать минут до старта процедуры следует выпить около стакана воды или сока, а также пить жидкость и в процессе нахождения в сауне.

Кедровая бочка: показания и противопоказания

  • Показания
  • Противопоказания

Показания

Начнем со списка показаний:

  • Проблемы в функционировании опорно-двигательного аппарата.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Проблемы с мочеполовой системой.
  • Разного рода невралгии.
  • Нарушения обмена веществ.
  • Ослабление иммунитета.

Сеансы дают возможность улучшить общее состояние кожных покровов, сделать их более подтянутыми и упругими, устранить следы акне и целлюлита, разгладить морщины, в том числе и довольно глубокие. Также методика способствует уменьшению массы тела, приведению фигуры в норму, причем наибольший эффект достигается именно в проблемных зонах.

Противопоказания

Набор противопоказаний достаточно обширен, игнорировать их ни в коем случае нельзя:

  • Онкология.
  • Грибковые поражения кожных покровов.
  • Воспаления, находящиеся в фазе обострения.
  • Повышенное артериальное давление, нарушающее почечную функцию.
  • Варикоз в тяжелой стадии, тромбы.
  • Эпилепсия.
  • Серьезные нарушения мозгового кровоснабжения.
  • Заболевания экстрапирамидного толка, провоцирующие нарушение моторных функций.
  • Гепатит, перешедший в хроническую форму.
  • Мигрени.
  • Цирроз печени.
  • Менструация.
  • Беременность свыше второго триместра.

Индивидуальные аллергические реакции, связанные с определенными компонентами, использующимися во время сеанса.

Кедровая бочка: польза и вред

Как и любая другая процедура, фитобочка имеет плюсы и минусы. Чем полезна:

  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает кровообращение и устраняет венозного застоя;
  • помогает избавиться от лишнего веса;
  • ускоряет обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • благотворно воздействует на мужские и женские половые органы, стимулируя кровообращение в малом тазу;
  • приводит в норму гормональный фон и т.д.

Польза и вред всегда идут рядом. В некоторых случаях категорически запрещено посещать паровые сеансы. Противопоказания к кедровой бочке таковы:

  • инфекционные болезни на стадии обострения;
  • хронические болезни на стадии обострения;
  • воспалительные процессы, происходящие в организме;
  • кровотечения, в том числе менструальные;
  • хирургические вмешательства, инфаркт и инсульт, которые были меньше полугода назад;
  • повышенная температура;
  • злокачественные опухоли;
  • астма;
  • туберкулез открытой формы;
  • тромбофлебит;
  • атеросклероз;
  • гипертония 3 стадии;
  • сердечная недостаточность;
  • почечная недостаточность;
  • цирроз печени;
  • мокнущая экзема;
  • грибковые болезни кожи;
  • болезнь Паркинсона;
  • эпилепсия;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • детский возраст до 3-х лет;
  • 2 и 3 триместры беременности;
  • период лактации.

Список противопоказаний для посещения фитобочки обширный. Игнорировать их не стоит, иначе можно нанести вред здоровью.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны: польза и эффективность

Результатом принятия ИК процедур в специальных конструкциях может стать комплексное целебное воздействие на организм:

1. При регулярных процедурах можно снизить уровень вредного холестерина в организме, что положительным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

2. Стенки сосудов становятся более прочными, упругими и гибкими.

3. Происходит укрепление иммунной системы, организм обретает способность естественными силами противостоять заражению простудными инфекциями, гриппом, распространению бактерий и вирусов. В процессе увеличения температуры тела до 38,5° все присутствующие болезнетворные микроорганизмы погибают подобно как при обыкновенной реакции тела на заболевание.

4. Повышается сила отделения пота, тем самым облегчая функционирование почек. Расширяются сосуды, улучшается общее кровообращение.

5. ИК сауна позволяет избавиться от хронических болезней носа, ушей и горла.

6. Благодаря процедуре проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные,

7. Стимулирует активное заживление ран, различных травм, повреждений, даже переломов способствует быстрому устранению гематом.

8. Благоприятное тепло положительным образом воздействует на состояние нервной системы, устраняя стрессы, снимая усталость, раздражения, нервозность, решая проблемы с отсутствием сна.

9. Определённые группы исследователей настаивают на том утверждении, что ИК излучения способны подавлять рост опухолей.

ИК сауну можно назвать профилактическим средством множества недугов и отличным оздоровлением для всего организма.

Резюме

Для того, чтобы пилинг радовал хорошим результатом очень важно правильно провести реабилитацию кожи. Следует обязательно принимать препараты, назначенные косметологом и избегать негативного влияния стрессовых факторов внешнего и внутреннего характера. Пройдет совсем немного времени, и вы сможете насладиться упругой, молодой и сияющей кожей лица.

Читайте также:  Насколько эффективны обертывания для живота

Баня с давних времен была и особенным ритуалом, и лечебной, и косметологической процедурой. Даже сегодня, несмотря на обилие аппаратных технологий, она остается самым эффективным методом ухода за телом и лицом. Баня поможет решить многие проблемы, если нет противопоказаний.

Читайте в этой статье

Финская сауна или турецкая для похудения

Известно, что сауна сама по себе не растапливает жир, однако эффект похудения достигается за счёт интенсивного потоотделения, стимулирующего обменные процессы. Турецкая сауна (хаммам) – это много горячего пара, и поэтому потоотделение в ней идёт более интенсивно. К тому же в турецкой сауне много видов массажа, тогда как финский массаж чаще всего применяется как спортивный и лечебный: для лечения суставов, позвоночника и болей в спине.

Однако использовать для похудения можно любую сауну или баню, и финскую в том числе, если использовать их в комплексе с другими видами оздоровления, и соблюдать все необходимые правила.

Когда мы используем в сауне скрабы, маски и обёртывания из натуральных компонентов, то на лице и теле могут возникнуть лёгкие покраснения, которые быстро проходят – ведь в сауне кожа становится чувствительнее к воздействиям.

Как использовать фитобочку для похудения

Фитопроцедуры в бочке возымеют наибольшее действие по снижению массы тела, если их совмещают с умеренными физическими нагрузками и диетическим питанием. В целях похудения достаточно париться в травяной сауне через каждые два дня.

Употреблять пищу перед сауной нежелательно, но если заранее поесть не получилось, можно незадолго до процедуры съесть немного нежирного несладкого творога или салат. Перед тем как погрузиться в парилку, можно сделать легкие упражнения или хотя бы простую зарядку. После физической нагрузки тело будет более разогретым и податливым для воздействия травяного пара.

Как в лечебных целях, так и для похудения стоит соблюдать определенные правила по проведению процедуры. Так, находиться внутри более 20 минут не стоит, чтобы не было перегрева и обезвоживания, вследствие усиленного потоотделения.

По окончании не нужно сразу вытирать тело полотенцем – активные действующие вещества еще около трети часа будут впитываться в поры. Пить алкогольные напитки или есть сразу после сеанса нежелательно, так как эффективность существенно снижается и процесс жиросжигания может быть сведен на нет.

Польза трав и масел эфирных при принятии процедуры

Большое значение в процессе похудения имеет и использование травяных комплексов и отваров для образования целебного пара. Травяные настои для фитосауны можно готовить самостоятельно, собирая необходимые растения, или приобретать готовые фитосборы. Хорошо активизируют кровообращение в коже, способствуют ускорению обмена веществ настои и отвары розмарина, фенхеля и лаванды.

  1. Эфирные масла привносят огромную пользу в процедуру распаривания в фитобочке:
  2. Эффективно устраняют дряблость кожи, подтягивая ее и придавая тонус, масло аниса.
  3. Способствуют устранения признаков целлюлита, придавая коже тонус и улучшая кровообращение и лимфоток, масла апельсина и грейпфрута.
  4. Один из главных борцов с целлюлитом и растяжками – масло можжевельника. Похожее действие оказывают жасмин, иланг-иланг и розмарин.

Польза массажа после процедуры

Массаж и фитобочка не исключают друг друга. Напротив, дополняют и усиливают действие друг друга. После недлительного распаривания в бочке мышцы становятся более эластичными и расслабленными, суставные связки становятся более мягкими, поддаются механическому воздействию.

После выхода из бочки перед сеансом массажа стоит отдохнуть. Спустя минут 10, можно начинать следующую процедуру. Поскольку организм уже получил мощное воздействие паром и высокой температурой, массаж должен длиться не больше 15 минут.

Разогревающие или расслабляющие масла при этом не противопоказаны. Их подбирают в соответствии с поставленными целями. По окончании массажа нужно укутаться в теплый плед и отдохнуть около получаса.

Косметические процедуры для парной

Баня и сауна – это народные методы очищения и оздоровления организма. Потому и для ухода за кожей тоже лучше использовать натуральные средства. Прихватить с собой стоит:

  • мед натуральный;

  • сливки, сметану или йогурт;
  • дрожжи;
  • соль;
  • кофе;
  • оливковое масло.

Маски из этих компонентов можно наносить на очищенную кожу без косметики или до того, как зайти в парную, или сразу же после выхода из нее.

Можно сделать и так: перед парной нанести на лицо очищающую маску, выйти из парной, смыть ее и нанести следующую, питательную или увлажняющую:

Косметические процедуры для парной
  1. Для жирной кожи в качестве очищающей подойдет маска из меда и соли. Для питания можно соединить йогурт и дрожжи, или желток и дрожжи.
  2. Для нормальной кожи подойдет любое средство. Например, соединить сметану, мед и яичный желток и нанести все это на лицо и шею на четверть часа.
  3. Для сухой кожи следует соединить сметану, оливковое масло и мед или желток.

Не стоит также забывать и о коже тела – она тоже нуждается в очищении и уходе. Самое время после посещения парной стимулировать лимфодренаж и избавиться от целлюлита. А поможет в этом самодельный скраб из молотого кофе с добавлением меда или соли. Его наносят после выхода из парной на проблемные участки и втирают круговыми движениями. Через четверть часа скраб можно смыть под душем, нанести на тело смесь меда и сметаны и войти в парилку еще раз. Вы увидите, какой подтянутой, мягкой и бархатистой станет ваша кожа.

Совет! Если вы планируете сделать несколько сложных масок или скрабов, лучше приготовить их заблаговременно дома и взять с собой в пластиковых или стеклянных баночках. А в бане полноценно наслаждаться отдыхом и уходом за лицом и телом.