Как избавиться от вдовьего горба на шее женщине

«Вдовий горб» — это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне. Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту — на животе и в холке.

Что такое вдовий горб

Вдовьим или бизоньим горбом называют холмик на шее, появляющийся на уровне 6-7 шейных позвонков. Холка чаще появляется у женщин в период климакса (после 45 лет). Название холмика появилось в Средневековье. Из-за многочисленных войн мужчины редко доживали до старости. Считалось, что холка растет у овдовевших женщин.

Несмотря на то, что к появлению горбика более склонны лица женского пола, сегодня холмик все чаще встречается у мужчин до 40 лет. Бизоний горб представляет собой разросшуюся жировую ткань или отложение солей на позвоночнике.

Горб на шее или отложение солей — что это такое?

Выдающиеся шейные позвонки или отложения солей на шее могут стать похожими на горб. Его становится заметно даже под одеждой. Но этот наружный признак может свидетельствовать о нарушениях работы организма.

Сегодня также чаще всего от этого страдают женщины после сорока лет. Но эта патология может встречаться у мужчин и даже детей. В зависимости от возраста и половой принадлежности причины происходящего будут различаться.

Отложения солей на шее появляются немного выше лопаток. Их размеры могут быть довольно большими. Иногда он распространяется на верхнюю часть спины. При этом пациент начинает ощущать ухудшение общего самочувствия.

Вдовий горб или холка на шее

Симптоматика заболевания

Прежде чем как решать вопрос о том, как избавиться от холки на шее, необходимо удостовериться, что это именно она, а не какое-либо другое образование. К признакам бугорка на шее можно отнести:

  1. Частые головокружения.
  2. Онемение в этой зоне.
  3. Боль в затылочной области.
  4. Чувство жжения.
  5. При вращении головой возникает хруст.
  6. Иногда чувствуется покалывание в затылке.
  7. Чувство слабости в руках.

Если вы у себя обнаружили данные симптомы, то необходимо посетить врача и проконсультироваться по данной проблеме.

Особенности вдовьего горба

По сути, вдовий горб ничем не отличается от солевой холки. Разница заключается лишь в том, что данное понятие применимо именно к женщинам бальзаковского возраста. Почему? Определение возникло еще в Средние Века, когда очень многие женщины еще до менопаузы становились вдовами.

Как уже отмечалось, во время менопаузы практически у всех женщин в области шеи появляются жировые отложения. Именно поэтому средневековые люди стали связывать подобное явление со статусом.

Какие факторы провоцируют формирование холки у женщин?

  • нарушение гормонального баланса;
  • злоупотребление соленой пищей;
  • излишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • шейный остеохондроз;
  • остеопороз;
  • наследственность.

Как можно убрать вдовий горб самостоятельно в домашних условиях?

Во-первых, по возможности нужно исключить факторы, спровоцировавшие появление проблемы, а во-вторых, необходимо сделать следующее:

  1. Заменить слишком мягкие подушки и матрацы на более жесткие;
  2. Не использовать слишком большие и толстые подушки, высота которых больше10-12 см;
  3. Придерживаться диеты, направленной на сжигание липидов.

Если вы по каким-то причинам не можете выполнять предписания антижировой стратегии похудения, постарайтесь просто ограничить употребление слишком жирной, жареной и мучной пищи.

Читайте также:  Готовая тренировка на пресс для начинающих: 10 простых упражнений

Упражнения от холки на шее в домашних условиях

Физические занятия полезны при любых заболеваниях костно-мышечной системы. Они существенно улучшают состояние, служат профилактикой повреждений. Чтобы избавиться от холки на шее, рекомендуются следующие упражнения.

Упражнения на снятие напряжения

Не забывайте сначала выполнять упражнения на снятие напряжения в мышцах. Когда мышцы постоянно находятся в напряженном состоянии, они могут подтягивать голову, нарушая ее положение и осанку.

Упражнение 1

Постелить коврик и лечь на спину.

Под голову, прямо у основания черепа, поместить теннисный мяч.

Аккуратно передвигайте его вдоль основания шеи вверх и вниз, вправо-влево в течение 1 минуты.

Упражнение 2

Поза как в предыдущем. Подложить два теннисных мяча под ключицы (с каждой стороны). Аккуратно перекатывая мячи, помассировать шею. Не вдавливать мячи сильно, чтобы не затронуть другие чувствительные структуры данной области. Длительность 1-1,5 минуты.

Упражнение 3

Встать прямо. Подбородок держать параллельно полу.

Повернуть поочередно голову влево и вправо.

Сделать по 10 поворотов в каждую сторону.

Упражнения на растяжение

Встать прямо. Руки завести за голову.

Надавливая на голову, стараться наклонить ее вперед, одновременно, напрягая мышцы, оттолкнуть назад. Задержаться в этом положении на полминуты и расслабиться. Сделать 3 подхода.

Встать прямо. Подбородок параллельно полу.

Повернуть голову влево и одновременно подняв подбородок вверх. Задержаться в этом положении на 30 секунд. Вернуться в исходное положение.

Повторить в другую сторону. Сделать по 3 подхода в каждую сторону.

В комплекс упражнений также можно включить следующие.

Встать прямо. Поднять руки вверх и опустить. Сделать 30 раз.

В положении стоя делать круговые движения руками вперед и назад. Повторить 20 раз. Как вариант – делать круговые движения, положив кисти рук на плечи.

Встать прямо. Вытянуть подбородок вперед и задержаться на 5-10 секунд. Вернуться в исходную позу. Сделать 20 повторений.

Развести руки в стороны и соединить лопатки резким движением. Вернуться в исходное положение.

Для выравнивая осанки: встать к стене, плотно прижав к ней ягодицы, лопатки голову. Подбородок – параллельно полу. Помогает ли йога убрать вдовий горб

Йога не только помогает повысить гибкость, но и направлена ​​на укрепление мягких тканей. Йога — это два в одном. Помогая укрепить ослабленные мышцы, которые поддерживают позвоночник, расслабляет и улучшает эластичность мышц.

Позы йоги против холки на шее

Поза саранчи

Оставайтесь в этой позе как минимум 4-6 вдохов при комфортном дыхании. Со временем можете задерживаться в этой позиции дольше.

Данная поза:

Укрепляет заднюю часть спины;

Растягивает мышцы, в том числе живота, грудной клетки, плеч;

Стимулирует пищеварение.

Поза кошки

Оставайтесь в позе кошки в течение 3-5 секунд. Затем прогнуть спину вниз, оставаясь 3-5 секунд.

Данная поза:

Повышает гибкость;

Расслабляет мышцы живота;

Улучшает гибкость позвоночника.

Поза мост

Удерживайте позу в течение 5-15 секунд.

Помогает:

Растянуть поддерживающую структуру позвоночника, грудной клетки, шеи и таза;

Улучшает кровообращение;

Укрепляет спину.

Поза рыбы

Старайтесь оставаться в этой позе от 15 до 30 секунд.

Полезно для мышц области шеи.

Укрепляет верхние мышцы спины.

Поза коровы

Стремитесь оставаться в этой позе около 1 минуты (с каждой стороны). Если чувствуете боль в руках, не пытайтесь первое время соединить их вместе.

Помогает:

Укрепить мышцы спины и брюшной полости;

Увеличить гибкость внутри тазового пояса;

Улучшить подвижность лодыжки и колена.

Начинайте выполнять физические упражнения с минимального количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.

Если чувствуете головокружение, поднялось артериальное давление, прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Читайте по теме: Вдовий горб причины возникновения лечение

Как убрать холку на шее рассказывает доктор Бубновский

Щадящий комплекс упражнений от доктора Евдокименко

Жировые отложения на шее помогут удалить крема для похудения

Движение — это жизнь, а потому нет ничего удивительного в том, что первой в списке рекомендаций окажется гимнастика. Упражнения, как отличный вариант, убирать холку с шеи быстро. Главное, помнить о том, что выполнять их необходимо регулярно. В течение дня можно несколько раз делать следующий простой комплекс, но очень медленно:

  1. качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому — то в чем — то;
  2. совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем — то;
  3. делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что — то очень сильно не одобряете.
Читайте также:  Как научиться отжиматься больше. Отжимания от пола с нуля

Для достижения эффекта их следует втирать в область шеи и подбородка утром и вечером. Грубые движения недопустимы — так вы растянете кожу. Интенсивно растирать можно только горбик.

Результат применения кремов проявляется через некоторое время: жировые шейные отложения становятся меньше, кожа разглаживается и подтягивается.

  1. качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому — то в чем — то;
  2. совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем — то;
  3. делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что — то очень сильно не одобряете.

Помимо этих простых движений, нужны более интенсивные упражнения заставляя таять нарост еще быстрее.

  1. 10-12 раз повторить наклоны головы от одного плеча к другому. Стараясь, каждый раз достать до них ухом.
  2. Столько же раз повторить наклоны головы, стараясь достать подбородком грудную клетку. Идеально, если получится вместе с тем поднимать слегка плечи.
  3. По 10-12 повторов в каждую сторону совершить круговые вращения головой. Стараясь следить за тем, чтобы мышцы не напрягались. Крутить головой разрешается, только практически здоровым людям. Ну, а если сомневаетесь, то пропустить этот пункт.
  4. Раскрытую ладонь приложить ко лбу и стараться отклонить свою голову назад. При этом мышцами совершая противодействие, не позволяя движению совершиться. Надавливание производят в течение 10 секунд, повторяют 5-6 раз;
  5. Плечи необходимо поднять и застыть так на 10 секунд. Затем расслабить. Повтор упражнения выполнить 5-6 раз.
  6. Махи руками вперед и назад по 10 раз первые дни медленно. Затем увеличивая скорость. Темп быстрый до 30-50 раз вперед, назад столько же. Кстати, эти движением я избавила себя от боли плечевого сустава.

Эффективно быстро убрать дефектную холку на шее с помощью гимнастики, можно только в том случае, если рост на ранних стадиях развития. Однако, если у человека, уже есть жалобы на боль в проблемной зоне или другие неприятные ощущения, физические упражнения нужно отложить до визита к врачу. Наверняка назначат обезболивающие и физиотерапию.

Устранить холку по методу Анны Куркуриной, в домашних условиях имеет большую популярность в интернете. Удивительная женщина — спортсмен, записывает свои занятия с группой и выкладывает в интернет для всеобщего просмотра. Благодаря ее упражнениям, запросто избавились от противной шишки на спине, не один десяток женщин.

Видео с Анной, вливайтесь в ее коллектив, я уже там.

Симптомы горба на шее

Горб на шее является серьёзным заболеванием, которое требует пристального наблюдения во избежание осложнений.

Горб на шее выделяется среди других подобных заболеваний разнообразием симптомов

Симптомы:

  1. Жировое уплотнение может появиться не сразу после возникновения стимулирующих его причин. Но если у вас есть небольшая «шишка» на шее, и при движении головы слышен хруст, то стоит сразу же обратиться к специалисту.
  2. Увеличиваясь в размерах, горб часто вызывает тиннитус, головокружения, проблемы с общей подвижностью.
  3. При движении головой или взмахах руками у пациента возникает боль в шее, которая со временем может усиливаться. По ночам часто ощущается онемение рук и ног. Из-за наличия такого нароста шейный отдел позвоночника искривляется, наблюдается снижение работоспособности.

От чего образуется холка на шее?

Наиболее распространенной причиной появления холки является женский климакс. Гормональный фон становится достаточно неустойчивым в данный период жизни.

Женским организмом начинает править мужской гормон. Именно тестостерон отвечает за формирование фигур по половому типу. Из-за чрезмерного наличия тестостерона жир откладывается в плечевой зоне у женщин.

ВАЖНО: Гормональный фон, наследственность и стиль жизни влияют на появление холки в любом возрасте.

В появлении холки большую роль играет наследственность , ведь если это родовая особенность, то она неизменна любом возрасте. На наличие горбика влияет остеохондроз. Если существует отложение солей на позвонке, то жировых — не избежать. Перенапряжение мышц шейного отдела так же приводит к «вдовьему горбу». Такие перенапряжения происходят от однообразной работы, когда шея находится в однообразном положении долгое время. Так, появление холки страдают офисные работники, учителя, швеи, врачи, работники станков и другие. Недостаток кальция приводит к частичной деформации позвоночника, что тоже неизменно ведет к возникновению жировика.

Читайте также:  10 лучших упражнений для плоского живота с высокой эффективностью

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

  1. В треть чашки масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 . Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. : возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Полезные упражнения

Итак, одна из проблемных зон у большинства худеющих — так называемая холка, или жировые отложения на задней стороне шеи. Распрощаться с ней навсегда помогут несколько простых упражнений.

На работающих мышцах жир не растет. Поэтому для того, чтобы избавиться от холки, нужно не только научиться ровно держать спину, но и подкачать мышцы, приводящие лопатки к позвоночнику. И не бойтесь, что из-за силовых упражнений увеличатся мышцы верха спины — нарастить мышечную массу, работая с весом своего тела, вряд ли удастся. Предлагаю вам комплекс из несколько упражнений — силовых и на растяжку.

Подъем рук лежа на животе

Лягте на живот, разведите руки в стороны и согните под прямым углом, направив предплечья вперед.

Оторвите руки от пола, не меняя положение тела, и сконцентрируйте внимание на сведении лопаток.

Удерживайте положение 4 секунды, затем опустите руки. Выполните 8 раз в спокойном темпе.

Сфинкс

Лягте на живот с упором на предплечья, расставив руки чуть шире плеч

На выдохе, медленно сводя лопатки, опустите верхнюю часть туловища, приближая грудь и лоб к полу.

На вдохе поднимитесь. Повторите 8 раз.

Отжимания на предплечьях

Примите упор лежа с опорой только на предплечья и носки.

Сводя лопатки, опустите грудь и лоб вниз, не касаясь пола тазом и бедрами.

Затем поднимитесь. Повторите 4-6 раз.

Сгибание рук лежа

Лягте на спину, согните ноги, поставив стопы на пол. Разведите руки в стороны и согните их, направив предплечья вниз, в сторону ног.

Затем, не отрывая локти от пола,

Положите руки на пол со стороны головы..

Повторите 8 раз и затем еще столько же, двигая руками поочередно.

Вытяжение в стороны

Сядьте, скрестив ноги, или просто сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сильно растягивая их.

Затем согните руки за спиной, направляя локти друг к другу. При этом не поднимайте плечи вверх.

Повторите 4-6 раз.

Полезные упражнения

Вытяжение назад лежа на животе

Лягте на живот, сложите руки в замок за спиной ладонями вверх.

Не отрывая рук от спины, поднимите локти вверх

Полезные упражнения

И затем выпрямите руки.

Потянитесь назад и прогнитесь. Повторите 4 раза.

Выполняйте этот небольшой комплекс 4-5 раз в неделю в течение одного или полутора месяцев, а затем (для поддержания состояния) занимайтесь 2-3 раза в неделю.

Полезные упражнения

Вдовий горб поддается лечению, поэтому не следует опасаться за свой внешний вид. При адекватной терапии его можно устранить за несколько месяцев. По мат5ериалам